ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2023／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
帰宅ラン |
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| 11/02 木 | 0.0 | なんと！＠もにも行けないくらい仕事忙しかった…・😿 t-checkわかんない。。。 げんばごたごた・・・ |
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| 11/03 金 | 0.0 | 待ちに待った「羊毛フェルト」教室 超楽しかった！！！ めちゃ満足！！！ またやりたい」♪ |
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| 11/04 土 | 0.0 | ⛺ |
木更津キャンプ⛺ 超楽しかった。 そして暖かかったよ。 |
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| 11/05 日 | 7.5 | 自宅周辺 |
キャンプ早めに帰ってこられたので、 自宅周辺をゆるJOG |
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| 11/06 月 | 0.0 | 3連休明けなので、仕事みっちり。 |
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| 11/07 火 | 7.5 | 帰宅ラン |
最近帰宅ラン、あまり止まらず、気持ちよく走れる。 |
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| 11/08 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
本日もまぁまぁ頑張って走れた。 |
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| 11/09 木 | 8.0 | 3000m×２＋1000ｍ |
KGペーサーの5分のクラス。 最初めちゃ、苦しかったけれど、2本目。。。。割と頑張れた、 最後の1000m4’30で行けた！！ 満足！ |
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| 11/10 金 | 0.0 | 昨日頑張ったので今日はお休み |
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| 11/11 土 | 20.0 | 多摩湖自転車道 |
昨日ワイン1本開けたので、最初脚重かった。。。。 向かい風もあり行きは7分切るくらい。。。。 後半なんか調子よくて、6分半、平均。。。。 ラスト2〜3キロは6分近くまで。。。。 なんか、調子よかったよ♪ |
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| 11/12 日 | 0.0 | 朝遅起き。 掃除して、昼過ぎから明日の買い物にいろいろ回っていたら、結局帰宅は夕方。。。。 何もできなかった。 |
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| 11/13 月 | 0.0 | ランお休み週間 |
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| 11/14 火 | 0.0 | ランお休み週間 |
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| 11/15 水 | 0.0 | ランお休み週間 |
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| 11/16 木 | 5.5 | 1000ｍ×２ |
調整のため、小金井公園で1000m2本 5’10と5’00 頑張ったのに！？ 大丈夫か？？上尾。 |
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| 11/17 金 | 0.0 | ノーラン |
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| 11/18 土 | 3.0 | ご近所 |
ご近所ゆっくりぐるりと。。。。 体おも。。。。 |
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| 11/19 日 | 21.0 | 上尾シティハーフマラソン |
1'56'54 5'34→19→8→30→30→33→30→31→19→22→28→27→37→47→34→29→36→35→39 |
12位/49 昨年と打って変わってピーカン。走り始め寒いかと思いきや、暑かった！ 私はその方がよかったですが。。。 昨年はほぼイーブンで５５分で行けたけど、今年は後半落ちた。。。。 そして、ラスト２キロで飛ばそうと思ったら、脚が攣り始め・・・だましだましのJOGになった。。。悔しい。。。。 １月のフロストバイト以来のハーフだったから、結構疲れた。。。 午後はU１さんの講演か〜からのぉ〜飲み。 けっこな人数が集まり楽しかった♪ |
| 11/20 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
寒かったけれど、走り始めると少し汗がじわっとくる感じ。 昨日の足の重さはあったけれど、まぁ、走れてる感じ。 |
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| 11/21 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
ふくらはぎが痛いんだよね。 筋肉痛かなぁ〜 |
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| 11/22 水 | 0.0 | ふくらはぎ痛かったので、帰宅ランお休み。 でも、帰宅時には治ってた。 ってことは筋肉痛か… 筋肉痛ってことはよい筋肉できたのかな♪ |
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| 11/23 木 | 8.0 | 田無神社〜吉祥寺 |
朝から1年に1度の帳簿付け。 午後、二の酉で熊手を買いに田無神社へ。。。 そのあと、吉祥寺まで。そして、一杯。。。。 |
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| 11/24 金 | 0.0 | わに、誕生日 とりあえず、ケーキだけ買う。他にお祝いなし。。。。。(-"-) |
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| 11/25 土 | 0.0 | 久し振りに木田家が我が家に遊びに来た。 時間なくて走れなかった。。。。 |
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| 11/26 日 | 0.0 | 神代高校同期会。 やはり時間はなく、走れず。 |
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| 11/27 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
とりあえずの帰宅ラン。 |
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| 11/28 火 | 0.0 | 今月は早く帰れるから、なるべく帰宅ラン。。。と思っていたけれど、夕方新システムの件での電話対応に追われ、疲れ果て、電車で帰宅。 |
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| 11/29 水 | 14.0 | 杏林大学病院往復 |
杏林大学病院まで。最後の検診。 「はい、卒業です」って言われた!(^^)! 眼瞼下垂の名前が出なくて、聞けなかった。。。 でも、も大丈夫だろうな。 今日は夕方からマイキー＠渋谷、 ってこともあり、有休使いました。 有休残り少なくてやばいな。。。 |
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| 11/30 木 | 6.0 | 5000mT.T. up+down |
25'56 5730→18 →27→ 21→ 05 |
最初わにについていくも、遅いから抜かしたら結局3000mくらいで大きく離された。。。 相変わらず5000mが走れない。。。。 |
| 走行距離 | 136.5 km | |||