ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | とりあえず、本日もランはお休み。 |
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| 8/02 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
さすがに足の疲れは残っていたけれど、ほぼ完全復帰の感じ。 暑くて少しだらだらだったけれど、昔の感じで走れた♪ |
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| 8/03 木 | 7.0 | 400ｍ×12 |
109→107→105→107→107→106→107→106→108→106→98→99 |
良い感じで走れた。大好物の400ｍだからね。 前回の400ｍはコロナ明けで肺が全く戻っていなかったけれど、今回、108（キロ換算4'30）で少し物足りないくらいだった・・・・で、ラスト２本は思い切り走ってみた♪気持ちよく終われました♪ |
| 8/04 金 | 0.0 | ＠み経理打合せ＠中野 ってことで、走らず。 |
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| 8/05 土 | 0.0 | 午前中家のこと。夕方から小金井公園夕涼み会。少し走れるかと思いきや、全く時間なし。残念。 夜はCCCと央渋りに会い、楽しかった♪ |
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| 8/06 日 | 16.5 | 小平まで |
玉川上水沿いをJOG。少しのぼって。。。小平までお父さんの顔を見に行ってみようかと、引き返し、向かう。わには軽い脱水状態で歩きながら、かなり時間をかけて… 途中、お昼食べたり、下水道管へ寄って、涼んだり…帰りは送ってもらう・・・実は私も結構疲れた。この炎天下、玉川上水沿いといっても、運動してはいけない日だったのかも！？ |
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| 8/07 月 | 0.0 | 昨日走ったので、今日はお休み |
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| 8/08 火 | 7.5 | 帰宅ラン |
帰宅ラン。 割と調子よい♪ |
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| 8/09 水 | 0.0 | 休み |
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| 8/10 木 | 0.0 | 明日の用意で＠みはお休み。 |
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| 8/11 金 | 0.0 | 舞とゆりこばが遊びに来る。舞が前撮りのアルバムもってね。 友義はお仕事。。。 12時半に境に二人を迎えに行き、帰ったのは１０時半ころ。いやぁ〜久しぶりによくしゃべった。楽しかった♪ そして改めてスー家はお金持ちだ(*_*; |
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| 8/12 土 | 12.0 | 小金井公園 |
暑いので朝一で小金井公園。さすがに昨日の飲みすぎで体が重たくて１２キロでギブ。 午後は吉祥寺でお買い物。 昨日朝掃除していた時にまた！！！トイレが壊れてそれを見に…・ |
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| 8/13 日 | 0.0 | 小平のお母さんと田無のうなぎ屋に行くため、今日も走れない。。。 最近さぼり気味だ。。 |
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| 8/14 月 | 0.0 | 台風の影響で雨予報。ランお休み。 |
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| 8/15 火 | 0.0 | 温実も台風の影響でランはお休み。でも、降ったりやんだりで結果走れたよねぇ〜 |
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| 8/16 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
ずっと走っていなかったから、帰宅ラン。 めちゃくちゃ暑かったけれど、意外と脚は動いた。 |
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| 8/17 木 | 7.0 | 800m×７ |
3’51→52→49→51→50→51→32 |
周りと相談して、4'50のクラス。6本のところ、きもが7本やるっていうから7本。 最後皆を振り切り頑張った！！！ |
| 8/18 金 | 7.5 | 帰宅ラン |
明日走れないと思い、帰宅ラン。5時前に上がる。真鯛が落ちてなくて、暑かったおぉ〜 昨日の疲れが残っていると思いきや、意外と足が動いた。＠みの後のjog。意外と良いかも… |
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| 8/19 土 | 7.0 | ご近所 |
毎年やっていた多摩湖自転車道ランにゲリラ参加。今日は走れないと思っていたから、よかった♪にしても、暑すぎ。。。。数年前とは違う暑さ。。。。午後は美穂ちゃんたちが遊びに来る😊 |
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| 8/20 日 | 6.0 | 小金井公園 |
小金井公園の日陰を求めてぐるぐる。 昨日飲み過ぎたせいか、体だるくて私は早々と引き上げる・・・・ |
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| 8/21 月 | 7.5 | 帰宅ラン |
暑い！でも、最近割と調子良い♪ |
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| 8/22 火 | 14.0 | 帰宅ラン |
会社が移動してから初めてわにと吉祥寺で落合、ラブラン。吉祥寺の誘惑に負けずに帰るつもりが、最後のガストで誘惑に負けて、食事をして帰る・・・・ これからはたまには帰宅ランの距離を伸ばそう。 |
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| 8/23 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
明日の＠みに控えて、帰宅ランはやめようかと思ったけれど、最近走り続けていた方が調子よい感じなので、ゆっくり帰宅ラン。 幾分涼しくなってきた感じで、あまりだらけず走れた♪ |
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| 8/24 木 | 8.0 | up+down 1000m×5 |
4’53→50→48→48→49 |
＠み＠代々木公園 ガーミン計測では4'50平均だったけれど、手元の時計では4'43くらいだった。 特に最初の1周はきつかった。でも、何とか5本こなす。 これで来週のT.T.はいけるはずなんだけどなぁ〜 |
| 8/25 金 | 7.5 | 帰宅ラン |
週末キャンプで走れないので、帰宅ラン。 この頑張りが実るとよいな… |
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| 8/26 土 | 0.0 | 午前中は芝ちゃんのお墓参り。 すぐ帰るつもりが関田さんが初参加だったので、ついつい誘われるがままにダンダダンへ・・・ 飲み過ぎて結局、午後も何もできず・・・・ |
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| 8/27 日 | 6.5 | 木更津ラン |
木更津キャンプ。 アウトレット目当て・・・・ カヤックができなかったので、とりあえず走る。。。 台風が近づいていて雨も心配していたけれど、全く振られずホっ♪ 景色最高で久しぶりにのんびりできた。 初小川展とも割と簡単に組み立てられた！？ |
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| 8/28 月 | 0.0 | 木更津キキャンプ |
のんびりできました。 2時間ほどアウトレットへ… 帰りの渋滞も全くなく、1時間ちょっとで帰宅。 近くて良い感じ。 |
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| 8/29 火 | 12.5 | 帰宅ラン |
今日もわにと吉祥寺で落ち合い、家まで帰宅ラン。17時に終わればこれも続けられるんだけどな。。。 |
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| 8/30 水 | 0.0 | ラン休み。 |
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| 8/31 木 | 7.0 | 3000m 2000m up |
4'57→5'04→ 5'16 5'05→ 5'10 |
5000T.T. やる気満々で向かったけれど、3周目でだんだん離れていく・・・・5'15に落ちて、このままずるずる落ちていく感じだったので、脱落・・・・・ 途中でやめるって言っていたわにが続けているので、慌ててあと2000ｍ頑張ることに…一 |
| 走行距離 | 156.0 km | |||