ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝応援ツアー
 3年ぶりの旭化成ニューイヤー駅伝応援すあー参加。いやぁ～生観戦面白い！
結果は１６位だったけれど大迫君はじめ、いろいろ選手見れて超盛り上がった！
1/02 月 0.0   箱根駅伝鑑賞会
 箱根駅伝鑑賞会＠油井家
今年はこじんまりと。。。。
その分じっくり見れてよかった！
甘いもの取りすぎでぶくぶくに。。。。
いい加減走らなくては…・
お酒も飲みすぎ。。。。
1/03 火 13.0   七福神巡り
 午前中武蔵野七福神巡りJOG。総勢7名。こちらも七福神。
ゆ～っくり。午後は箱根袋鑑賞＠吉木家。
午前中はイヤホン片耳にずっと聞いてた。
駒沢3冠おめでとう！
1/04 水 8.0   仕事
 仕事始め。ってことで走らず。
体だるだる。
1/05 木 8.0   B.U.
 5’50→40→30→20
 久しぶりの織田。
寒かったぁ～！
10000ｍを5'40で走るのがやったなので、この民務設定。なんと、関田さんしかいなかったけれど、見事なペースメイク。ラスト1000ｍはかっ飛ばせた。ヒーヒーハーはーはなかったけれど、満足のいくお仕事できました。
1/06 金 0.0   仕事
 昨日頑張ったので（そんな頑張ってないけど…）本日はおとなしく帰宅。
1/07 土 6.0   jog
 東小金井まで往復。ゆっくり。
明日はP.R.予定。ハーフの距離。。。。大丈夫か。。。。
去年の今頃の日誌を見ると、毎週20～30ｋｍ走ってた！！
1/08 日 23.0   小金井公園
 6'22→04→09→5'57→55→26→26→37→44→35→38→39→32→39→32→47→6'05→5'56→56→59→52→6'03→00
 わにとP.R.最初の1周はゆっくり・・・・で私調子よかったので別々に。。。ここから5'30とかにあげて、行けるじゃん…と思ったら見事なビルドダウン・・・・わにはきっちり5'40でまとめてゴールは一緒…・でも、この前の＠みは全然物足りなかったけれど、今日は追い込めてよかった…
1/09 月 0.0   仕事
1/10 火 0.0   仕事
1/11 水 0.0   仕事
1/12 木 12.0   up+down
P.R.
 5'40(２周)→30(５周)→4’30
 ＠み＠代々木公園
ペーサーを務める。
遅いな。。。と思いつつ時計を見ながら、、、、400ｍまではぴったりのはずなのに、結果、やや遅め。とりあえず２周。
３周目からは時計を見ずに少し速い感覚で。
ピッタリ！あとは感覚。ラストまで余裕があった。7周。レスト3分の後1000ｍ。追い込めた！時計を見たときは4'26だった！
超満足の練習。
1/13 金 0.0   仕事。昨日頑張ったので、今日は飲むぞ！
1/14 土 0.0   アウトドアフェス
 幕張メッセまで久しぶりのアウトドアフェス。楽しかった♪そして、お買い物しちゃったよ。
早く、キャンプ行きたい♪
1/15 日 7.0   小金井公園
 わにが＠みで走れなかったから、お付き合い。。。って言ってもわに、結局めちゃ調子よくて私はほぼjog。
1/16 月 0.0   ラン休み
1/17 火 0.0   佐々木先生
1/18 水 8.5   帰宅ラン
 久しぶりの帰宅ラン。昨日佐々木行ったのに、いまいちだった…疲労抜けてない感じ…
1/19 木 5.0   1,000m×2本
 5’44→4’33
 ＠み行かず、小金井公園で1000ｍ2本。
わには3本。
1本があまりにも調子悪く、2本で終了すべく、2本目は頑張った。、
3本やれたかもしれないけれど、疲労が残りそうで回避・・・・
1/20 金 0.0   佐々木先生
 最後の調整・・・
1/21 土 0.0  
1/22 日 20.2   フロストバイト
 1:47:59 31→23→23→23→30→22→31→06→23→24→25→13→18→14→19→17→27→17→16→10→4'46→5'05
 まさかの20㎞ハーフマラソン（笑）
５ｋｍは7㎞だったらしい（笑）
レース的にはなかなか良いタイム。満足。。。
ほぼ5'30切って押せた。
ラストあと1ｋあると思ったらまさかのおしまい。。。ラストもっと出し切りたかった！

アフターは美和さんとお風呂で…いろいろお話できてこちらも良かった♪
1/23 月 0.0   休み
 有休
夕方、田無に新しくできた整骨院へ無料体験へ…
1/24 火 0.0   休み
 大会終わって休み。
1/25 水 0.0   休み
 大会終わって休み。
1/26 木 7.5   帰宅ラン
 帰宅ランしたけど、珍しく途中とまり、とまり。
脚が重いのとやはり左足付け根が痛い・・・・
最近飲み過ぎで体だるおも・・・
退会終わって気、緩めすぎ…
1/27 金 0.0   休み
 雨予報で帰宅ラン休み。
全然走ってない。。。。
1/28 土 0.0   休み
 小平の米寿のお祝い会＠立川梅の花、
ランは休み

夕方から吉祥寺へ…リング来たよぉ～！！！
幸せにゃん♪
そしてお祝いの飲み（笑）
1/29 日 21.0   多摩湖自転車道
 CCCとわにと・・・・
ゆっくりだったのに、結構疲れた。。。
２０ｋｍでこんなんで、青梅３０ｋｍ走れるのか！？もっと距離走増やさなきゃな。。。
1/30 月 0.0   休み
 お休み。
午前中整骨院。
せっかくのお休みなのに、何もせずのんびり。
1/31 火 7.5   帰宅ラン
 仕事は5時半まで。
相変わらず、左足付け根が痛む
気になるほどじゃないけどね。。。
走行距離 146.7  km