ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2022／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 12.0 | up+down 5’46→25→28→29→29→30→31→02 |
＠み＠代々木公園。 7周＋1000ｍ KGにひっぱってもらい、5’20、 手元の時計だと30平均だけれど、＠みの印だと15をまいかいきっていたんだけどな・・・ でも、頑張れた！走りきれた！ラスト1000mもっと頑張れた！ 満足♪ |
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| 12/02 金 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプ… |
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| 12/03 土 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプ…やっと半分 |
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| 12/04 日 | 22.0 | 調布 |
調布のワークマン+まで。ゆっくり、疲労抜きJOG。 最初重たかった脚もだんだん軽く…でも、後半帰り道はぐったり・。…そして、夜は久しぶりのお風呂の王様。からのぉ〜久しぶりの来来。飲んだぁ〜魔法の水。。。 |
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| 12/05 月 | 0.0 | 帰宅ランやる気満々だったのに、雨予報で、簡単にあきらめる。 |
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| 12/06 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
結構体軽くて、よかった♪ 最初寒くない。。。。って思ったら汗冷えで家着くときは冷え冷え！ |
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| 12/07 水 | 0.0 | ケンケン会＠油井家 たのしみぃ〜ってことで、ランお休み♪ |
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| 12/08 木 | 7.0 | 4000m+2000m+1000m |
５’１０→５’００→４’２５ |
初めてのメニュー。 ５分以上のクラスは4000m＋だけど、その上のクラスは5000ｍ。4000ｍでよかったしげやんに引っ張ってもらい、ほぼイーブン。だから最後1周で思いっきり挙げられた！やり遂げた感◎ |
| 12/09 金 | 0.0 | ヘルプ |
昨日は炭水化物祭りだったから、一晩で1.5キロ増。でも、ヘルプダイエットですぐ戻る（笑） そして、本日わにのお迎えなし…こういう日に限って人身事故で三鷹、電車止まってた…・泣き |
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| 12/10 土 | 0.0 | ヘルプ |
めちゃ、混んだ！！！走りっぱなし！あと3回・・・・ |
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| 12/11 日 | 22.5 | 多摩湖自転車道 |
わにと。 体重いと思いきや、割と軽く走れたよ。 7分切るくらい。。。。 ラストまで脚もった。 やっぱり走り続けてないと、私は走れないタイプとつくづく実感。帰宅ランもたくさんやろう。 |
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| 12/12 月 | 7.0 | 多摩湖自転車道 |
休み。 ヘルプ月は土曜日出勤する分、平日安が多くなる♪ 昨日の飲みか、ラン頑張ったからか、脚がめちゃくちゃ重かった。。。。 今週末はＥＫＩＤＥＮだよ。 |
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| 12/13 火 | 0.0 | 帰宅ランはお休み |
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| 12/14 水 | 7.5 | 帰宅ラン |
とりあえず帰宅ラン |
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| 12/15 木 | 7.0 | up+down B.U. |
5’10→5’00 |
B.U.＠代々木公園。 ろろさんに引っ張ってもらい、5'10から、4周目は10秒あげて、5周走るつもりが、絶対速いよね！？って感覚だったので、4周でギブ、 17日の駅伝に備え、佐々っと切り上げ帰宅。 でも、餃子屋さんでいっぱい（笑） |
| 12/16 金 | 0.0 | ヘルプ |
ラスト3日・・・・ 今日も忙しかった… |
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| 12/17 土 | 5.0 | 皇居忘年駅伝 |
24’43 |
いやぁ〜楽しかった！久しぶりの駅伝。 みっちー→あけりん→真さん→KG 入賞には届かなかったものの、＠み的には3カテゴリーで優勝。入賞もあり。わにも3位に食い込み景品もらったよ。 打ち上げも盛り上がりました。 |
| 12/18 日 | 0.0 | 走りたかったけれど、一日のんびり |
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| 12/19 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
昨日は知れなかった分、帰宅ラン。 仕事も落ち着き、体も軽かった。 |
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| 12/20 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
なんか、今日は脚がめちゃ重かった。疲れがたまっている感じ。。。。 昼間異様に眠たい。ヘルプ疲れか… |
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| 12/21 水 | 5.0 | 帰宅ラン |
明日お休みなので、わにと初めて西荻で待ち合わせての帰宅ラン。 西荻のみでした。なので5キロ。 今日はめちゃくちゃ腰が痛くて、リュックあってないのかな。。。。 背中の板が嫌に硬いからね。。。。 |
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| 12/22 木 | 0.0 | 休み |
有休。 小平へプレゼントを私に。。。。っていうか、東久留米のうな正へ。お義父さんに送り迎えをしてもらう豪華コース。焼酎も飲んじゃった。 |
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| 12/23 金 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプラスト２． |
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| 12/24 土 | 0.0 | ヘルプ |
ほんとにほんとの最後のヘルプ。感慨深いものがあったよ（笑） 今日は美和さんちでくりぱだったので、わにお迎えなし。疲れたけど、これで終わりだ。。。 |
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| 12/25 日 | 21.0 | 小金井公園 |
P.R.の感じ。ほぼ6分切るくらい。。。ヘルプ疲れもあり途中ばてたけど、よく走れたと思う。わにがとりあえずハーフの距離やるっていうから、なんとか頑張った。。。ヘロヘロ。 |
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| 12/26 月 | 0.0 | お休みだったけれど、昨日頑張ったので今日はランおやすみ。 |
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| 12/27 火 | 4.5 | レガス |
忘年会のため、戸山公園自分のペースで4周。 急遽参加。 帰宅ランのつもりだったから、帰宅ランの格好で練習会参加。シューズもナイキで… 忘年会ではますだっちの奥様もいらして、いってよかった。 |
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| 12/28 水 | 0.0 | ヘアカット |
ヘアカットのため、ランお休み。初めてのところ。黒猫談議で盛り上がったけれど、腕はいまいちだったなぁ〜 残念！やはり、ingに戻るか… |
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| 12/29 木 | 7.5 | 帰宅ラン |
＠み行けばよかったぁ〜 まともに走れてない… とりあえず帰宅ランの位置づけ…・ |
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| 12/30 金 | 0.0 | 忘年会 |
仕事納め〜の忘年会＠吉木家 割と短時間で飲んだため、二日酔いになった… |
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| 12/31 土 | 16.0 | 吉祥寺まで |
田無経由で吉祥寺まで・・・ でも、すき焼き待ってるし、明日は早いから飲みはなし。 そして。。。。やったぁ〜！！ついにリング買ってもらったよ！ ７万５千円。 やっと気に入ったデザインを見つけた。。。。６０歳だもんね！ 明日は旭化成のバスで３年ぶり？ニューイヤー駅伝応援ツアー |
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| 走行距離 | 165.0 km | |||