ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2021／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 3.5 | 帰宅ラン |
からだおもたかったぁ〜 なんと！今年は11月からヘルプ…倒れてしまうよ… |
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| 11/02 火 | 3.5 | 帰宅ラン |
昨日もお酒ぬいてるのに、体重いなぁ〜 日曜日の飲みすぎか… とりあえず帰宅ラン |
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| 11/03 水 | 0.0 | 人間ドッグ |
年に一度の人間ドッグ。 午後、時間があったら走っても。。。と思っていたが、久しぶりにCCCのゲリラにあい、思わず飲んでしまう。予想外に飲みすぎてプチ二日酔い。。。。たら。。。。 |
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| 11/04 木 | 9.0 | 1000m×6 |
タイムが上手く取れていなかったが、 4‛50くらいで行けたはず！？ 最初4‛40のクラスで行ったけど、無理だったぁ〜 で、3本目から5分のクラスで後ろから遅れてスタート作戦。 頑張れました。 打ち上げはCCCと吉祥寺すし屋。 |
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| 11/05 金 | 0.0 | チャリ通 |
昨日頑張ったのと、お仕事頑張るためチャリ通。 |
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| 11/06 土 | 13.5 | 多摩湖自転車道 |
体が軽かった！ 木曜日にポイント練習して、翌日きちんと休養したほうが、パフォーマンスが上がるのか！？ 最初は脚が重かったけれど、ほぼ5’30くらいで行けて、満足。 夕方はライプ。飲みすぎた。。。。 |
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| 11/07 日 | 30.0 | 多摩湖自転車道 |
久し振りの30キロ走。平均で6’40くらいかな。。。前半体重すぎて、10キロで折り返そうかと思ったけれど、ちょっと休憩して、走りだしたら、何とか走れた。 11〜13は7分くらい。しかも、止まり止まり。17〜18も7分。27〜28はなぜか復活して6’10くらい。 とりあえず、何とか走り切って良かった。 |
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| 11/08 月 | 0.0 | チャリ通 |
昨日頑張ったのでチャリ通 |
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| 11/09 火 | 3.5 | 帰宅ラン |
足重かった。 まだ、30キロ走の疲れか… |
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| 11/10 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
まぁまぁ |
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| 11/11 木 | 9.0 | P.R. up |
1週目5’30 2周目5’25 そこからは私がほぼ引っ張り、5’20をキープ。 ラスト2周は関田さんもいなくなり、自分でペース作れた。 満足♪ |
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| 11/12 金 | 0.0 | ヘルプ |
いよいよ今日からヘルプ… その前にまつエク♪ |
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| 11/13 土 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプ2日目。 まだ疲労感なし。 |
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| 11/14 日 | 7.5 | 田無 |
郵便局からぐるぐる。 素敵な野菜屋さんも見つけた。 |
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| 11/15 月 | 30.0 | 多摩湖自転車道 |
キロ7分平均。いやぁ〜、昨日飲みすぎたから、走れるかどうか不安だったけれど、ゆ〜っくりペースで意外といけた。 でも、足が結構ボロボロ。走ってないなぁ〜最近。。。もっと距離を延ばさなくては、、、、 |
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| 11/16 火 | 0.0 | チャリ通 |
仕事をするためと休息でチャリ通 |
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| 11/17 水 | 0.0 | 仕事をするためと休息でチャリ通 |
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| 11/18 木 | 9.0 | up＋down 代々木公園2集×３ |
キロ５ |
＠み キロ5でつけないかと思ったら、なんとか行けた。 1セット目はまだ足が動かず、５’１０． |
| 11/19 金 | 0.0 | やっと、バンクシー＆時間ああまり 「リスペクト」鑑賞。両方ともよかったよぉ〜 |
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| 11/20 土 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプだよぉ〜 |
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| 11/21 日 | 7.0 | 西東京市お散歩 |
明後日の吉木杯に向け、軽くjog（笑） 体重かったぁ〜 先日であった安田農家へ野菜の詰め合わせを買いに行ったのに売り切れだったぁ〜（涙） 途中、キウイを作ってる農家も発見。これも買った。西東京市農家たくさんありました。 |
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| 11/22 月 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプでノーラン |
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| 11/23 火 | 7.0 | 5000mＴ.Ｔ. jog |
25’43 5’06→07→13→10→05 |
吉木杯。 楽しかったぁ〜タイムは一応目標5’10をクリア。酔いも超楽しかったよ。飲みすぎた。。。 |
| 11/24 水 | 0.0 | 休み |
有休ですが、昨日頑張ったし、欄はお休み。 いろいろあって疲れた。。。。 |
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| 11/25 木 | 0.0 | チャリ通 |
仕事が忙しく、＠みもお休み。 でも、週末のレースを考えると、休んで由だったかも。 にしても、終わらないよ。 |
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| 11/26 金 | 0.0 | ヘルプ |
ヘルプでノーラン |
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| 11/27 土 | 0.0 | 午後から＠み会議。午前中走れればと思ったけれど、やはり時間なし。明日は大丈夫か！？ にしても、背中と肩が半端なく痛い。。。 |
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| 11/28 日 | 20.0 | 1'49'35 5'17→45→313→1→26→23→31→35→32→27→29→27→32→32→23→29→25→ |
赤羽月例 ２０ｋｍ 風は強かったものの、息が向かい風、帰りが追い風でよかったかも。 2,5ｋｍの折り返しも、距離を短く感じてよかったかも。そして、5'40くらいでいければ御の字だったものの平均30で行けてよかったよ！ 最後まで足もしっかり動いた。大満足の結果。 打ち上げは飲み放題＆食べ放題。よく食べて飲んだ、楽しかった！ |
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| 11/29 月 | 6.0 | 多摩湖自転車道 |
有休 迷ったけれど、ゆっくりjog。 でも、足重かったぁ〜 |
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| 11/30 火 | 0.0 | うさたん練習会に参加したかったけれど、残業でかなわず、残念 |
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| 走行距離 | 162.0 km | |||