ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2021／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
記録は取れていなかったけれど、多分帰宅ラン！？ |
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| 9/02 木 | 8.5 | up 1000ｍ×5 |
5’00→15→01→00→4’54 |
小雨。むさとら。 最後上げられてよかった。 久し振りのトラック、きつかった！！ 宵は吉木家。 |
| 9/03 金 | 0.0 | チャリ通 |
明日のためにチャリ通。 |
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| 9/04 土 | 30.0 | 多摩湖自転車道~半周 |
とびちゃん、美和さんと。 途中休憩も含め、平均７’23. おそらく、実質7分切るくらい。 やはり後半かなり上がり、ラスト3キロくらいで足がつりまくる。美和さんにお塩もらい、復活。超きつかった！！！ 午後は佐々木先生。前バリバリだった。後ろ上手に使えていなかった様子。がっくり。。。 |
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| 9/05 日 | 0.0 | ドラミが来るので、走らず。昨日の影響だろうけれど、体重激減。40キロ台って何年ぶり！？ |
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| 9/06 月 | 0.0 | ケンケンと会う会＠きむちゃんち いやぁ〜 また、飲みすぎたけれど、楽しかった！ |
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| 9/07 火 | 3.5 | 帰宅ラン |
飲みすぎか・・・体おも・・・・ |
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| 9/08 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
30キロ走の疲れと飲み疲れ。。。 |
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| 9/09 木 | 11.0 | up+down 1000ｍ×5 |
5’00→07→00→00→4’45 |
むさとら。 Y邸はいかず、軽いJOGで帰る。ぴったり5分じゃん！最後はあげられたぞ！ |
| 9/10 金 | 3.5 | 帰宅ラン |
昨日の疲れはあまりなく、結構体が軽かった。 |
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| 9/11 土 | 6.0 | 小金井公園 |
夕方、家のことを済ませた後サクッと小金井公園1周。意外と足軽かったんだよねぇ〜♪ |
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| 9/12 日 | 30.0 | 多摩湖自転車道~半周 |
疲れた・・・・ 先週はみなと一緒で6‛30で行ったけれど、一人旅の今日は7分半くらいか。。。。 選手映りまくったのは飛ばしたのと、エナジードリンクの飲みすぎじゃないかと。。。。 汗だくてトイレなんて行かないのに、トイレも行って、あれ、利尿作用あるんじゃないかな。。。 今日はそれに気が付き1本でやめておきました。のんびりもあり脚は釣らなかったけれど、ダメージ残ってるな。。。。 相変わらず、食べられず、とくに走った後、何も食べられない、、、プロテインのみ。まずいよな〜 体重が減って、それがスピードにつながらず、体力落ちてく。これも年齢のせいもあるのか。。 |
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| 9/13 月 | 3.5 | 帰宅ラン |
とりあえず、帰宅ランの日。 意外と脚が軽かった♪ |
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| 9/14 火 | 0.0 | 問題勃発で19時過ぎまで。。。 雨がぽつぽつ降ってきて、受分走れたけれど、わにに迎えに来てもらう。。。 |
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| 9/15 水 | 4.0 | 帰宅ラン |
昨日も飲まなかったからか、意外と気持ちよく走れた。 |
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| 9/16 木 | 12.0 | up+down 1000m×6 |
5’10→4’52→4’53→5’02→4’56→4’48 |
むさとら。 あともう一本いけたかもしれないけれど、帰宅ダウンを考えて、余裕をもってやめる。なかなかラックに走れた。 |
| 9/17 金 | 0.0 | 帰るとき雨がパラパラで急遽迎えに来てもらう。でも、結局ほんとパラパラで終わり、葛西らないくらいだった。走れたじゃん。軟弱。。。。 台風が近づいてきているので、明日の30キロ走は中止。。。 |
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| 9/18 土 | 6.0 | 小金井公園 |
30キロ走は中止でおうちのことをたっぷり。午後は佐々木先生。明日は30キロ走やる予定なので、今晩も飲まず。。。 わにきょうから沖縄です。 小雨になったので、夕方小金井公園1周。しかし！やはり途中から大雨。。。。とりあえず走れてよかった。 |
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| 9/19 日 | 29.0 | 多摩湖自転車道~半周 |
平均6’47 |
昨日の佐々木先生のおかげか、比較的楽に走れた。アドバイス通り速めの設定で20kmと思ったけれど、とても速くは走れず、やはり30ｋｍを選択。回数を重ねているだけあって、だんだん距離を感じなくなる。スタート直後おいちゃん達に会う。みんな、頑張ってるよねぇ〜。 朝8時スタートでも昼前に終わり、すごくお天気よいのに、ぐったりで午後はキーボードの練習のみで家でまったり。 お風呂の王様も考えたけれど、本をよみたいので、家風呂。 |
| 9/20 月 | 10.0 | 多摩湖自転車道 |
お墓参り〜南大沢アウトレット 意外と早く終わり、夕方10キロJOG。時計が充電できないので、わかりやすい多摩湖自転車道。昨日の疲れもあまり残っていない感じ。順調。 |
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| 9/21 火 | 3.5 | 帰宅ラン |
体軽かったぁ〜 明日はチャリ通にして、ちょっとお休み。 |
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| 9/22 水 | 0.0 | チャリ通 |
明日の支度があるので、あえてチャリ通。 なのに、帰り間際に電話がたくさんあって、結局帰宅は7時半近く。。。。とほほ。 一人暮らしも今日でおしまい。。。 |
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| 9/23 木 | 30.0 | 裏高尾〜陣馬山 |
6’48 |
実に何年ぶりだろうか…陣馬山行ってきました。いつもの裏高尾経由。巻道も何となく覚えていて、割とスムーズだったかな。。途中3回ほど道人に聞きましたけど。。。。 そして、何より、今回初おひとり様！！！すごくない？？？？ 大満足！温泉も堪能し、ほんと行って良かった。久しぶりのお山、楽しかったよ！！ でも、明日当たり脚ボロボロになりそう！？ |
| 9/24 金 | 0.0 | 大岳キャンプ |
わにも沖縄から戻ったばかり。迷った末にキャンセルせず、大岳キャンプ。 私も昨日走っているので、今日はのんびりに徹します。でも、思ったより昨日の疲れなし。 筋肉痛もなし。ちょっと寂しい！？ |
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| 9/25 土 | 0.0 | 大岳キャンプ。 しかも雨ぇ〜 小雨でしたが。。。 のんびりできました。お昼頃帰ってきたけれど、雨で片づけもの多く、走れず。。。。。 |
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| 9/26 日 | 12.0 | 吉祥寺 |
吉祥寺〜アルペンマウンテン。 佳代さんいたよぉ〜♪ 結構、お酒提供しているお店があったよ。。。 |
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| 9/27 月 | 3.5 | 帰宅ラン |
帰宅ラン。 今月は仕事内容は楽だけれど、やはり仕事で一日座りっぱなしだと、脚が固まり重くなる。。。 |
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| 9/28 火 | 26.0 | 小金井公園P.R. up+down ジブリの森まで |
5’54→6’20→22→08→25→16→41→08→09→24→13→25→5’58→6’04→19→06→17→5’47→50 |
最初は足重くてどうしようと思ったけれど、何とか走れた（笑）にしても、平均6’15.まぁ そんなところか。。。 9日の駒沢もこのペースだな。よりちょい速く。。。 最後は軽く感じて、少し上げられたし、気持ち的には〇 夕方帰宅したわにが走るというので、つきあう。ジブリの森見てきたけど真っ暗でよくわからず（笑） |
| 9/29 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
なんとなぁ〜く、体がだるい・・・・ |
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| 9/30 木 | 8.0 | 3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ up+down |
5’43→26→27 13→16 4’42 |
久し振りの変速メニュー。日曜日の3000mも見据えて。。。 最後の4’42は上出来。 |
| 走行距離 | 250.5 km | |||