ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   origamisai
 ORIGAMI　SAI。超楽しかったけれど5時間近くの立ちっぱなしはひどく疲労しました。脚ボロボロ。腰も痛い。帰りは23時過ぎ‘渋谷。飲みもできなかった。。。
11/02 土 10.0   小金井公園
 左足付け根痛みあり。途中歩きも。。。。なんで走れないんだろう？？？とにかく疲労が取れない。
11/03 日 0.0   東日本駅伝
 いやぁ〜面白かった！そして飲みすぎた！！！
11/04 月 0.0   チャリ通。
 二日酔いで出勤。。。。あぁぁぁ〜
11/05 火 0.0   チャリ通。
 8時半から20時までたっぷりお仕事・・・
11/06 水 0.0   USボーカル
 チャリ通
11/07 木 9.0   1000ｍ×7
 4’45→40→40→44→35→42→32
 やっと少しはまともな練習に戻ってきた。。。。久しぶりに走り切った感じ。
11/08 金 5.0   旭化成走ろう会
 なんと！選手は山本修二君一人だけ…しかも、彼は4分のクラスだから、ついていけず…懇親会ではよろのロンTGET！！
11/09 土 0.0   年一回の帳簿付け。2時間ほどで終わったけれど、朝が遅かったので、結局だらだら。
11/10 日 0.0   膝が痛い・・・・
11/11 月 0.0   セミナー
 いよいよ明日から伊勢神宮♪今日はひざ痛のため、整骨院へ。
11/12 火 3.0   伊勢旅行・鵜方駅周辺
 お酒を求めて、ホテルから軽くJOG
11/13 水 0.0   伊勢から戻る。疲れたぁ〜
11/14 木 5.0   小金井公園
 アトミにはいかず、小金井公園で3000ｍ1本。でも、体ダルダルでキロ5分40くらい。飲みすぎだ。。。。っていうか、あさっては大丈夫か！？
11/15 金 0.0   自転車通勤
 19時半まで仕事して、急いで帰って整骨院でテーピング。どうかひざ、痛くなりませんように。
11/16 土 21.0   横浜ノースドック
 1’56’28　5’10→19→31→37→36→31→34→31→36→28→28→24→14→33→24→30→19→21→35→36→36→40
 久しぶりのハーフ。楽しかったぁ〜！ってか、割ときちんと走れた。わには1’55’12.1分16秒負け。最後までタイムも落ちることなく行けた。ラスト1キロで体力的に上げられたけど、脚ができていないから、釣りそうになって、スピードを落とす。残念！打ち上げも楽しかった。膝もそれほどの痛みは出ず。入賞はないものの年代別5/48（50代）これもうれしかった♪
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 10.0   2000m×4
 5分のグループのつもりが、どうも遅い・・・・1つ前のクラスは4’50。これだとついていけない・・・・で、最後は自分で5分。
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0   事務局袋詰め。ひざ痛で整骨院。痛い…
11/24 日 10.0   小金井公園2周
11/25 月 0.0  
11/26 火 6.0   れガス
 1周のうち2か所だけがんばって。割と緩めの練習。うさたんに腕振りの基本をもう一度教わる。そうだった。そうだった。
11/27 水 0.0   小倉先生。
11/28 木 6.5   人間ドッグ。明日の大会のため、＠ミはお休み。夕方少し走る。雨降ってきたぁ〜
11/29 金 10.0   豊洲ナイトラン
 53’13　5’15→38→33→28→14→10→12→13→8→3
 予想外に楽しかったぁ〜！！そして、走れたぁ〜！！タイムは別ですが、見事にB.U.まったく疲れず、どんどん気持ちよく上げられた。アフターはなんと目の前のビルのイートイン（笑）M高史さんも来てくれて、こちらも楽しかった♪
11/30 土 7.0   スパジャポまで
 初スパジャポ。まぁ、楽しかったけど、子供多すぎ。帰りは田無駅行きのシャトルバスで田無まで。魚民飲み。
走行距離 102.5  km