ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 20.0   多摩湖自転車道
 久しぶりにわにときっちりした練習。途中ひざの痛みが出たものの、もみほぐして復活。何とか走れたよかった。
12/02 月 0.0   セミナー
 セミナーのためランなし。
12/03 火 0.0   ＵＳボーカル
 チャリ通。
12/04 水 5.0   帰宅ラン
 ちょっと距離を伸ばして・・・・
12/05 木 10.0   3000ｍ×3
 キロ5分のクラス。最初の1本が一番きつい。ペーサーがほぼ、ぴったりだったので、頑張られた。よかった。
12/06 金 0.0   チャリ通
 明日の練習のため、チャリ通。急遽、明日の駒沢練習会が雨予報のため中止になり、わにと結婚記念日祝い＠ダンダダン酒場武蔵境（( ´∀｀ )）
12/07 土 10.0   小金井公園
 たかさんプロデュース駒沢練習会は雨の予報のため中止。で、小金井公園ラン。結局午前中雨降らず。。。でも、結果、また、ひざに少し痛みがでて、10ｋｍでやめたので近場でよかった。お昼からは細野さんの映画、夜は久しぶりのジャンクライブ。楽しみ♪
12/08 日 5.5   小金井公園
 朝一番で小金井公園一周。キロ7’15くらい。。。。
12/09 月 3.5   帰宅ラン
 帰宅ラン。
12/10 火 0.0   監督トークバトル
 監督トークバトル。楽しかったぁ〜！！飲みも楽しかったぁ〜！！
12/11 水 5.0   吉祥寺まで
 お昼まつエク。なので、吉祥寺までJOG。午後は小平。あっという間の有休。
12/12 木 6.0   pr
 5’51→40→30→28→13→8
 ペーランのメニューが良い感じのビルドアップに（笑）
12/13 金 0.0   ヘルプ
12/14 土 0.0   ヘルプ
12/15 日 5.0   皇居忘年駅伝
 4’57→5’19→35→01→4’39
 何とか走れた。。。打ち上げは参加せず、じゅえんと旅行会社巡り。
12/16 月 19.0   吉祥寺〜神田川〜玉川上水
 久しぶりのコース。井の頭トラック懐かしかった。昨日買ったズームフライニットの試し履き。まさかの不良品？？？左足首がどうしても痛くて交換してもう手続きをとる。3月25日、ベトナム旅行決定。
12/17 火 0.0   USボーカル
 チャリ通
12/18 水 0.0   ＠ミ忘年会
 飲みすぎた。。。。。
12/19 木 10.0   多摩湖自転車道
 有休。二日酔いのまま、とりあえず走る。
12/20 金 0.0   ヘルプ
 チャリ通。
12/21 土 0.0   ヘルプ
 チャリ通。
12/22 日 0.0   ヘルプ
 チャリ通。
12/23 月 0.0   ヘルプ
 わにに迎えに来てもらう。
12/24 火 23.0   神楽坂
 有休。小倉先生の帰り、JOGで帰宅。ほんとは夕方、吉祥寺にでも行きたかったけれど、疲れ果てて夕方帰宅。結局家でのんびり。
12/25 水 0.0   ヘルプ
 ヘルプ最終日。お疲れ様でした！
12/26 木 5.0   5000ｍT.T.
 24’40　4’53→50→55→57→51
 ズームフライニットデビュー＆久しぶりに5000ｍT.T.走り切れた。やはりシューズ効果か・・・・そして、後半飛ばせたもんね。
12/27 金 3.0   帰宅ラン
 寒すぎて、着替えずダウンのまま。
12/28 土 0.0   仕事
 休日出勤。夜、舞が彼氏と遊びに来る。
12/29 日 16.0   多摩湖自転車道
 わにとゆっくりJOG。
12/30 月 0.0   仕事納め
 仕事納め。15時半には仕事が終わったので、吉祥寺にでも飲みに行くつもりだったのに。。。どういうわけか、にゃごを飼うことに！中川動物病院へ小笠原君の話を聞きに行くつもりが、いつの間にか飼うことに…夕方あわてて、猫グッズを買いに行く。
12/31 火 10.0   本日我が家にやってきた「しをん」抱っこされても全然嫌がらないし、トイレもちゃんとできている。でも・・・・明日から3日間山内家1日出かけちゃうよ・・・大丈夫か！？
走行距離 156.0  km