ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 10.0 | 吉祥寺まで買い物ラン |
UNIQLOまで往復。吉祥寺もUNIQLOくらいしかお店やってなかったよ。わにはまだだめだめ・・・少し走ると言って多摩湖自転車道で待ち合わせ…なんと！ゆーやんに会った（笑） |
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| 1/02 水 | 0.0 | なんと！私まで熱が出てきたよ・・・・（涙）やばい・・・筋トレもランもお休み。。。 |
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| 1/03 木 | 0.0 | 小平新年会 |
小平新年会。よって走れず。私はすっかり元気なのにわには相変わらず、具合悪い。 |
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| 1/04 金 | 0.0 | 仕事始め |
仕事始め。疲れてチャリ通。走らず。 |
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| 1/05 土 | 3.5 | 帰宅ラン |
仕事。帰宅ラン。 |
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| 1/06 日 | 0.0 | ＠み。MT。走らず。わに、相変わらず具合悪し。 |
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| 1/07 月 | 0.0 | 走る気満々だったけれど、２０時過ぎまでの残業で心が折れ、わにに迎えに来てもらう。 |
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| 1/08 火 | 0.0 | USボーカル |
自転車通勤。なんと！何を勘違いしたのか、シフトを１９時までにしていて１８時５０分に退勤しちゃった… |
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| 1/09 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
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| 1/10 木 | 7.0 | 1000ｍ×7 |
4’35→38→41→32→30→34→27日 |
4’40のクラスで引っ張ってもらう。少し余裕があったが、これくらいのほうが良い練習になると思う。最後の直線でいつもとばすようにした。 |
| 1/11 金 | 0.0 | チャリ通 |
昨日早く帰った分、チャリ通で仕事頑張る。 |
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| 1/12 土 | 10.0 | 多摩湖自転車道 |
最初は体が重たくて、走れないかと思いきや、後半はだんだん軽くなってきた。でも、キロ７分半くらいですか…なんと！こな〜ゆき〜が舞ってたよ！！ |
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| 1/13 日 | 20.0 | UP |
5’40→7分 |
皇居練習。早く行って、UPで1周。 最初、 |
| 1/14 月 | 0.0 | どういうわけか、車購入（爆）で、いろいろ手続きで走れず。 |
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| 1/15 火 | 0.0 | チャリ通。 |
チャリ通。 |
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| 1/16 水 | 0.0 | チャリ通。 |
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| 1/17 木 | 4.0 | 2000ｍ×2 ＠み |
4’44→54 34→50 |
変速で2000ｍ 2000ｍ でおしまい。4’40のクラスだけど、やや速くなり一人旅。 |
| 1/18 金 | 0.0 | 小倉先生。朝はわにに送ってもらう。 |
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| 1/19 土 | 5.0 | 小金井公園 |
明日はフロストバイト。体重かったなぁ〜足の痛みも相変わらず。右も網羅付け根と膝だ・・・・体重も増え続けてるよ。 |
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| 1/20 日 | 21.0 | フロストバイト |
1’51’49 5’04→15→19→15→14→34→17→20→37→08→21→15→16→23→30→17→19→29→24→13→07 |
上出来。最後も気持ちよく上げられた。終わった後のダメージもそれほどなく、満足。打ち上げは結局二人だけ（笑）なので、お風呂の王様でまったりして、用意してた料理とお酒を堪能。 |
| 1/21 月 | 3.0 | 田無まで |
有休。銀行巡りで田無まで、ゆっくり。さすがに疲労感あり。 |
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| 1/22 火 | 0.0 | USボーカル |
チャリ通 |
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| 1/23 水 | 3.5 | 帰宅ラン |
なんか、ひさしぶりの帰宅ラン。クリールのアドバイスを頭に叩き込んで走る。 |
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| 1/24 木 | 3.0 | @み B.U. |
5’01→4’49→4’49 |
5000ｍくらいは行けるかな…と思ってたけど、ハーフの疲れも残っていて3000ｍがやっと。タイムあげるところまでいかなかった（笑） |
| 1/25 金 | 3.5 | 帰宅ラン |
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| 1/26 土 | 0.0 | 小倉先生。いろいろ筋トレ教えていただきました。がんばるぞ！ |
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| 1/27 日 | 10.0 | 杉戸町新春マラソン |
52’46 4’39→5'05→04→16→21→30→23→32→32→11 |
とにかく風が強かった！！そしてまた、てるてるに負けたよ・・・（笑）でも、楽しかった♪ |
| 1/28 月 | 0.0 | 有休だったけれど、家のことに追われ、走らず。 |
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| 1/29 火 | 10.0 | うさたん練習会 |
7’47→6’38→6’04 6’44→6’05→5’42 6’34→5’51→5'11 |
なかなか良い練習ができました。にしても、寒かった。そして、ちょっと頑張りすぎた。疲れ残った・・・・ |
| 1/30 水 | 0.0 | あえておやすみ。チャリ通。 |
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| 1/31 木 | 0.0 | ＠ミは雨で中止。わにに迎えに来てもらう。 |
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| 走行距離 | 117.0 km | |||