ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 5.0   帰宅ラン
 最近の帰宅ランはわにと合流してから、0に戻って少し長め。
10/02 火 6.5   帰宅ラン
 わにが少し走りたいというので、お風呂の王様まで。
10/03 水 4.5   帰宅ラン
 このまま眺めの帰宅ランを続けたい。
10/04 木 8.6   1000ｍ×7
 4’44→38→43→41→38→35
 4’40より少し早め位で行きたかったけれど、1本目が44で結局、先頭を走ることに。。。。途中1本タイム取れず。。。まだ、少し余裕があったので、一つ上のクラスでも良かったかも。。。
10/05 金 0.0   小倉先生。かなりたっぷりやってもらった。肩が良くなっているらしい♪嬉しい！張ってるけど、悪い張りではないって。なんか、やっと筋トレが効いてきている感じがする。
10/06 土 0.0  
10/07 日 7.0   リフォームやさんまで
多摩湖自転車道
 リフォームやさんまで。わにと。
わに調子悪いっていうので、私だけ多摩湖自転車道3キロ地点まで。
10/08 月 10.0   五悵毆涙ﾝ
 54’54　5’16→13→23→41→5→38→6→8→0→4
 ぎり、55踏ん切り。わににもまける。
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 9.0   400ｍ×18
 103→101→100→102→104→104→105→101→103→104→102→104→103→104→102→102→100→104
 きつすぎるよ！でも、何とかついていけた。ペーサーありがとう♪翌日珍しく筋肉痛。
10/12 金 0.0   小倉先生、ありがとうございます。
10/13 土 5.0   箱根予選会応援
 箱根予選会応援行ってきました！！やっぱり、生は違う！！みんな良かった。改めてtvで見て、感動♪私も来週頑張るぞ！
10/14 日 20.0   up down
皇居練習
 51’42
 少し早めに来て、UP1周。終わった後、ヘロヘロだったけれど、おいちゃんとダウン1周。
油井ちゃん、梅ちゃんに引っ張ってもらい2周。キロ5’10の26分のクラス。のぼり、下りで速かったり遅かったりしたものの、結果を見ると平均ぴったり５’１０！なんと、ｸﾞﾘｰﾝﾘﾎﾞﾝより速いじゃん！あとは疲労を抜かなくては！相当疲れたよ。
10/15 月 0.0   あえてチャリ通。昨日の疲労抜き。
10/16 火 0.0   今日は軽く走ろうと思っていたのに、わにが朝倒れて、万が一のためにチャリ通。たいしたことなくてとりあえず良かった。
10/17 水 0.0   忘年会打ち合わせ、
 @ミ忘年会打ち合わせ。飲んだ。。。。
10/18 木 4.0   1000ｍ×3本
 4’50→30→33
 まぁまぁ走れたと思う。
10/19 金 0.0   チャリ通。疲れた。。。。でも、やっと先が見えてきた←仕事。
10/20 土 4.0   jgo
 まっくすばりゅーまでJOG。買い物済ませてJOGで帰ろうとしたら、また膝が痛いあ・・・・・
10/21 日 10.0   高島平ロードレース
 50’15　4’44→5’00→5’01→5’15→5’05→4’59→5’01→5’03→5’08→4’59
 久し振りに納得いく走り。タイムもここ最近でベストか！？ビルドダウンにならず、最後まで気持ちも落ちることなく走れた。打ち上げではちょっと気まずい雰囲気もあったけれど、久し振りに応援もたくさんあって、楽しみながら走れた♪
10/22 月 10.0   多摩湖自転車道
 最初は脚が重たかったけれど、徐々に軽く…でも、木曜日は合同T.T.だから、有休で時間はあったけれど、10キロでやめておく。。。。最近、やっと上がり調子。。。♪
10/23 火 3.0   帰宅ラン
 脚重かったなぁ~
10/24 水 0.0   チャリ通。仕事もひと段落つき、17時に帰りました。
10/25 木 5.0   5000ｍT.T.
 24’37　4’52→50→56→58→51
 久し振りに頑張れた？(笑)タイムはまだまだですが、ちょっとずつ、走れるようになって来ている感じがする。
10/26 金 0.0   山下達郎ライブ。よって走らず。
10/27 土 10.0   山梨県高校駅伝選抜
 いやぁ〜やっぱり楽しい♪ダントツ山梨学院。アンカーのこの腕には右は「ケーキ」左は「スーパーサイヤサイヤ人になる」かわいい！夜はなんとイワナのから揚げ’焼。お肉。すべておもてなしを受け、なんと！今回ガスバーナー使わず。。。。
10/28 日 0.0   お昼には帰宅し、テントを小金井公園でかわかし、小平へ。。。。
10/29 月 5.0   有休。
10/30 火 0.0   うさたん練習会に出るつもりが、帰る直前、店舗の電話で出だしが遅くなり、昨日のひざ痛もあり18時に上がりそのまま帰宅。歩いたり、ゆっくり走ったりで帰宅。ひざ・・・・やや心配。
10/31 水 0.0  
走行距離 126.6  km