ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 3.0   帰宅ラン
 わに、プチ再就職祝いで少し飲む、、、、(笑)
8/02 木 8.0   800m×7
 3’33→29→32→32→32→？→32
 一番頑張ったであろう6本目が測れてなくてショック・・・・5本までは4分30のクラス。ラスト2本は上がれそうだったので4分20のクラスについていった。最近私の中で@ミの練習調子いい♪暑いの強いのか！？
8/03 金 0.0   始まった、ヘルプ。で、走れず。。。。
8/04 土 0.0   休日出勤〜のヘルプ。ランチは帰省中の千葉ちゃんたちとランチ＠三鷹。
8/05 日 5.0   小金井公園1周
 ヘルプ…接客業は嫌いではないけれど、だんだん体力ついていかなくなる…ってことで、全く走っていないのでとりあえず公園1周。でも、ゆうがたから夕涼み会行く予定だったので、15時スタート！！さすがにランナーいなかった(笑)夕涼み会、また飲み過ぎちゃったよ…
8/06 月 0.0  
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 4.0   （1500m 300ｍ）×2 400ｍ
 何とも情けない結果。1500ｍ 300ｍ×3本の予定が心が折れて、3本目、400ｍでグループから外れる。キロ4’30のクラス。終わった後、疲労感全くなし。のども乾かないくらい。。。。調子よかっただけに、久し振りの挫折感、、、、
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 6.5   自転車道
 ひさ〜しぶりの自転車道。わにとゆっくり。明後日でヘルプ終了。
8/13 月 0.0   ヘルプ。チャリ通。
8/14 火 0.0   ヘルプ最終日。チャリ通。お疲れやま!(^^)!
8/15 水 12.0   多摩湖自転車道
 ヘルプの代休。ゆっくり、気持ちよく走れました。すでに8月半分終わっているのに、まぁ30キロしか走っていない！？大丈夫か！？火祭り。。。。
8/16 木 7.0   400ｍ×6　2本
 101→102→102→100→100→100→100→98→100→99→98→92
 後半上げられた。先週と違って、やった感あり♪打ち上げも楽しかった!(^^)!
8/17 金 0.0   仕事忙しくてチャリ通。
8/18 土 5.0   フェス行く前にわにと自転車道。飲み過ぎた…
8/19 日 0.0   お姉ちゃん一家とヴィデオ鑑賞。飲んだ。。。。走らず。。。
8/20 月 0.0   有休
8/21 火 7.5   うさたん練習会
 7’09→6’01→7’15→5’54→6’38→5’48
 （60％→80％）×3セット　良い刺激になりました。
8/22 水 0.0   チャリ通
 忙しくてチャリ通
8/23 木 3.5   帰宅ラン
 20時まで。疲れたぁ~。
8/24 金 3.5   帰宅ラン
 19時まで。右お尻が痛い…
8/25 土 6.0   田無の郵便局まで。途中、基調を忘れたことに気づき引き返したので、何とか6キロ(笑)明日は火祭り！がんばるぞ！
8/26 日 10.0   火祭り
 57’29　5’09→59→33→4’40→5’23→23→6’08→8’06→5’45→01
 極暑！！！ことしもわにに負けた。。。。昨年よりも1分遅い。。。今年はゆいちゃん、ちかちゃんとアフターキャンプ！こちらも楽しかった！
8/27 月 0.0   バンガローキャンプ撤収後、紅葉台〜三湖台を散策…っていうか相当きつい山登りだった！
8/28 火 3.5   帰宅ラン
 脚重かったなぁ~でも、筋肉痛無・・・・ってことは頑張ってなかったのか！？
8/29 水 6.0   帰宅ラン
 今月は後半余裕のシフトで16時上がり。わにはバイトなのでちょっと距離を伸ばして、サミットで買い物しても15時に帰ってきた。久しぶりに夕飯つくり。。。。
8/30 木 7.0   1000m×5本
 4’35→37→36→34→28
 暑い中よく頑張りました(笑)アフターはキム家。飲んだ！
8/31 金 0.0   合宿準備でチャリ通。
走行距離 97.5  km