ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 3.5   帰宅ラン
 暇で16時半まで。ゆっくり、脚重い。夜お風呂の王様。飲んだ（笑）
11/02 木 0.0   チャリ通
 明日朝早いので、チャリ通。仕事は19時まで。
11/03 金 0.0   東日本実業団駅伝応援
 もこちゃんに誘われ、HONDA応援団で初めて、東日本実業団駅伝を観に行く。イヒと一緒で、バスツアー。途中電車に乗りながら、4か所の応援！そしたら、HONDAも優勝しちゃった。私たち優勝の女神じゃない？？？面白かったぁ~。ｻｲｾﾞでサクッとのみ、帰りは川越の街の散策もして楽しんできました。
11/04 土 0.0   チャリ通
 休日出勤。飲み過ぎでとても走る気持ちはなくチャリ通。明日は@ミ皇居練。
11/05 日 20.0   皇居練
 6’22→5’34→21→54→6’02→5’49→30→21→33→41→46→31→29→16→25→34→22→17→22→21
 最初の1周は高校生の女の子に合わせてややゆっくり。それが良かったのか、思った以上に後半上げられました。タイムは安定していないけれど、UP DOWNがあるからね・・・・久しぶりの20ｋｍ、良い練習ができました。
11/06 月 3.5   帰宅ラン
 やはり、昨日の疲れがド~ンと残ってた！皇居固いから、腰や腿に響いた。
11/07 火 0.0   チャリ通
 残業と、疲労からチャリ通。
11/08 水 0.0   チャリ通
 残業と、疲労からチャリ通。
11/09 木 12.0   @ミ　UP DOWN
P.R.10000ｍ
 5’21→06→13→03→00→01→07→4’54→5’04→4’32
 M氏にひっぱってもらい、頑張れました！でも、ラスト1周というところで間違えて、ゴール。わにとM氏は走り去り、あと1周ということに気づき、あわてて追いかけるも、追いつかなかった。でも、ラストは4分半？？？やっぱり、こういう練習大切だ。わには忘年会の打ち合わせ。私も一緒に行く予定だったけれど、あまりの疲労感にとてものめる気力がなく、一人帰宅。で、缶酎ハイで一人打ち上げ。早く寝よう…
11/10 金 0.0   19時半まで。チャリ通。
11/11 土 3.0   キャンプ
 今年最後のキャンプ。大岳ｉｎ秋川。走るところはあまりなく、大滝までＪＯＧ。でも、後半は山で歩き。楽しかった。
11/12 日 0.0   キャンプで走れず。
11/13 月 0.0   あめでむかえにきてもらう。
11/14 火 0.0   小雨で迎えに来てもらう。
11/15 水 0.0   小倉先生。
 小倉先生。相変わらず、左肩がひどすぎる。。。。全然走ってないから、なおさら・・・
11/16 木 8.0   小金井公園
 有休。久しぶりにのんびり。お天気良くて、小金井公園1周半の8キロ。夜は@ミ。
11/17 金 3.5   帰宅ラン
 18時半に仕事が終わり、わにに電話するも出ない・・・・走っていると電話があり【お腹が痛くて、大変。早く帰ってきて】とのこと。あわてて帰って救急で病院へ・・・・大したことなくて、ひとまずほっ。
11/18 土 5.0   jog
 忘年会の衣装を探しにいなげやのしまむらへ・・・やっぱ、何もないよね。晃用のサングラスもなし。途中M氏にあう。明日はどのくらいで走れるかなぁ~
11/19 日 21.0   上尾シティマラソン
 1’55’’9　6’03→5’37→40→31→32→38→19→32→26→26→25→25→15→43→24→33→17→14→26→06→4’53
 初上尾ハーフ。いやぁ〜走りやすかった！楽しかった！久しぶりに距離を感じなかった！タイムはともあれ、良い感じで最後上げられたし、大満足。っていうか。晴天、スタート時11度とぜっこうのマラソン日和。アップダウンの少ない、平たんなコースで高速コースと言われるだけあるか・・・・・打ち上げは最初のｻｲｾﾞでCCCと3人でマグナムを開け、2次会は赤羽。ここも良かった！MRCナイス選択♪来年も出たい！
11/20 月 5.5   小金井公園1周
 さすがに脚重かった。ハーフだったけど、結構頑張ったってことか…お休み取って走れてよかった。
11/21 火 3.5   帰宅ラン
 身体軽っ！やっぱり、走り続けるのは大切だ！！
11/22 水 3.5   帰宅ラン
 少し雨が降っていたけれど、帰宅ラン。さぶかった・・・
11/23 木 5.0   田無まで
 いろいろ用事を済ませ、夕方はお正月の予行練習。渡辺家へ…
11/24 金 0.0   わにと吉祥寺で待ち合わせ。プチ誕生日会＠居酒屋。
11/25 土 14.0   高尾
 紅葉狩りで高尾まで。っていうか、温泉回数券を使うため。夜はてるてる券を使うため、豊後へ。。。。
11/26 日 5.5   小金井公園
 軽く一蹴。温泉つかりすぎで疲れてた。
11/27 月 3.5   帰宅ラン
 脚まだ重いなぁ~
11/28 火 5.0   帰宅ラン
 わにと少し遠回り。
11/29 水 0.0   水戸黄門。ヘルプに向けてヘアカット。走らず。
11/30 木 6.0   @mi
 雨の中５０００ｍでやめる。ほんとは１００００ｍPS。そのあと打ち合わせ。飲んだ。
走行距離 131.0  km