ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 3.5   帰宅ラン
 19時まで。だるかったぁ~。のみが続いていたからか。久しぶりの仕事での疲れからか。。。。
11/02 水 1.0   加圧後JOG
 走り始めてすぐ、雨が降る。あわてて帰ったらやんじゃった。結局疲れていたので、走らず。
11/03 木 7.0   多摩湖自転車道。
 突然休み。多摩湖自転車道ゆっくり。体が重かった。
11/04 金 3.5   帰宅ラン
 相変わらずゆっくりしか走れない。
11/05 土 0.0   3日の振替？休日出勤。自転車通勤にしちゃった。
11/06 日 20.0   皇居ラン
 @ミ練習会。UPでゆっくり30分。ほんとは最低4周は走りたかったけれど、キムちゃん、ふさこちゃんとゆっくり走ってたら、時間なくなった。っていうか、早田さんに会って！急遽うなぎ屋さんへ行くことになり、3周でやめてしまった…でも、これも良し。だって早田さんだもん。karaokeは行かずわにと神保町にキャンプ道具を観に行く、途中カレーフェスをやっていて思わず吸い込まれていく・・・・・
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 3.5  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 10.0   光が丘マラソン
 49’00
 手元の時計だと500mほど短い（笑）でも、50分切れたのはちょっとうれしいかな。。。。アフターも超楽しかった♪
11/14 月 0.0   雨でわにに迎えに来てもらう。
11/15 火 0.0   自転車通勤。仕事きつい。
11/16 水 24.3   神楽坂まで
高田馬場まで
田無駅から。
 小倉先生。癒されるぅ~♪しっかりやってもらいました。日曜日が良い刺激になっているのか、前半すごく足が軽かった。
ゆっくり。2回目か3回目かな、、、、ちと近すぎるけど、次の駅まではいけないもんな。
さすがに疲れる。お昼も食べず、ややへろへろ。夕方は加圧。
11/17 木 0.0   チャリ通
 仕事大量のためチャリ通。
11/18 金 0.0   まみちゃん
 真美ちゃんに会いに下北沢。楽しかった。
11/19 土 0.0   雨
11/20 日 14.0   高尾
 裏高尾〜日陰沢林道〜小仏　きつかった・・・・なんでだろ？？？紅葉狩りランだったのに前半紅葉なし！ただの練習・・・・一丁平は紅葉きれい♪そして温泉、まったり。楽しめました♪
11/21 月 0.0   雨
 雨でわにに迎えに来てもらう。仕事終わんないなぁ~
11/22 火 10.0   多摩湖自転車道
 出だしは以上に脚が重たくて、歩きながら。。。。。飲み過ぎか。。。。。後半はまぁまぁ。明日はMRC練習会。これから、箱根駅伝シンポジウム♪
11/23 水 10.0   MRC　500ｍ×10本
UP DOWN
 2’30→2’30→2→2→2→2→2→2→2’30→2’30→2
 週末のハーフの刺激入れで参加。5分じゃ息が上がらず、3本目から4分へ。でも、4分じゃきつくてギブ。また5分に戻り、ラスト1本2分。良い刺激入れになった。
家から小金井公園まで。午後はお風呂の王様でゆったり。あ〜至福の時。夕方から田無神社へ二の酉。神社の中も入れて、すご~く充実の1日。
11/24 木 0.0   雪でバス通。わにお誕生日。でも、何もなし。
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0   那須入り
 とても楽しい那須でした。
11/27 日 21.0   那須高原ファミリーマラソン
 2’01’30
 昨年は完全二日酔だったけれど、今年はあまり調子よくなく、呑まなかったせいか？？昨年より良かった。でも、とにかく寒くて前半全く脚が動かず。昨年より7分も速かったのに、同じくギリ年代別8位入賞＆ラッキー賞！楽しかった♪
11/28 月 0.0   チャリ通。
 チャリ通で走らず。
11/29 火 16.0   代々木八幡まで
 夜、美恵さんと飲み会。で、代々木八幡までJOG。寒かったぁ~飲んだぁ~
11/30 水 6.5   田無周辺
 昨日、本日と有休。久しぶりに朝9時半まで寝る。お昼は立川へ【ブルーに生まれついて】を観る。夕方、市役所へ印鑑証明を取りに行き、そのあとわにと小金井公園。少しだけ走る。
走行距離 150.3  km