ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 4.0   加圧後JOG
 代々木上原〜永福町まで。ちょっと物足りなかったけれど、その先進むと、どんどん井の頭線から遠のいてしまうので。合宿前だしね…・
9/02 金 0.0   チャリ通
 合宿前なのでチャリ通。
9/03 土 30.0   @ミ合宿1日目6.74ｋｍ×4周
 5’47→38→32→48→38→34→46→59→35→40→41→27→29→46→38→39→32→47→34→40→58→47→49→59→6’06→20→
 初お一人様合宿＠菅平。わにも分まで頑張った。。。。油井ちゃんと・・・マーキュリーさんと。キロ6分着るくらい。。。と思っていたのに、なぜか5’40のマーキュリーさんを負うことに。。。。1周目がきつくて、どうしようと思ったら、2周目が脚が軽すぎて、、、5’30平均になったら3周目がやはりきつくなり、、、、、4周目は後半ダメダメで話されていく。。。。これ以上やっても脚にダメージ残るだけ…・と今年も4周でギブ。でも、なかなか良い練習できました。
9/04 日 12.0   @ミ合宿2日目クロカン6周
 7’11→02→6’39→39→35→29→43→43→40→18→7’08→01→
 一人旅。でもなかなか頑張れてビックリ！来週再来週のレースの事を考えて、疲れが残ら弐程度に。。。。帰りの宴会バスも盛り上がりました。
9/05 月 0.0   あえて積極的休養でチャリ通。心地よい筋肉痛。
9/06 火 0.0   チャリ通
9/07 水 0.0   雨のためバス通勤。
9/08 木 3.5   帰宅ラン
 久し振りの帰宅ラン。
9/09 金 3.5   帰宅ラン
 帰宅ラン
9/10 土 31.2   現地まで
小金井公園マラソン
 6’08→6’06→6’08→6’02→6’23→6’18→5’59→5’50→6’00→6’16→5’59→6’12→5’57→5’46→6’08→6’00→5’46→6’34→5’51→6’02→6’13→5’48→7’15→6’23→7’00→6’26→6’54→6’18→8’05→6’30
 キロ6分で30キロできればよいなぁ〜と思っていたので、まずまず。ほんとは1周6キロを5周。6周目はダウン、、、が理想だったけれど、4周頑張り5周目はヘロヘロダウン。途中タイムがかかっているのは給水で休んでいたから。ちかちゃんも5周。もこちゃんはなんと7周42キロはしりきった!!! さすが！すごいよ！打ち上げは木田家、もこちゃん、きも、かっしー、後特別参加でふじもっち＆ことちゃん。楽しかった♪
9/11 日 5.0   ご近所JOG
9/12 月 3.5   帰宅ラン
 身体が重い。
9/13 火 3.5   帰宅ラン
 身体が重い。脚重い。やすんだほうがよいのか・・。マッサ行きたいなぁ〜
9/14 水 5.0   加圧後JOG
 今日は腿がきつかった！どんより走り始め、後半はやはり調子よい。なんだろね？
9/15 木 7.0   1000m×5
up down
 4’34→32→37→37→28
 ＠ミ。仕事が追わらず、2本目から。5本目は一人で追加。割と調子よく、ラスト一人1本がベスト。やはり加圧の後は調子が良いみたい。。。。
八幡湯〜公園往復
9/16 金 2.0   帰宅ラン
 疲れてわにといなげやで待ち合わせ。繰るまで迎えに来てもらう。
9/17 土 0.0   お墓参り。久しぶりに直君とお姉ちゃんと子供たちと。楽しかった。
9/18 日 15.0   吉木合宿＠菅平
 　朝から雨。止まない。。。。結局午前中はそば打ち体験。中々楽しかった♪で・・・お店出ると空が明るい。急いでクロカンコースへGO！しかし。。。。だんだん雨が強くなり、身体も冷え始め、15ｋｍでギブ。なかなか調子よく走れてもってお走りたかった。。。。夜は飲み過ぎ。
9/19 月 0.0   吉木合宿＠菅平
 やはり、朝から雨。。。しかも、大雨、、、、とても走る気になれず、結局早くチェックアウトして、軽井沢アウトレットへ、、、、あまり走ら勝った合宿。。。。まぁ、仕方ない。
9/20 火 0.0   帰宅ラン
 雨でお迎え、走らず。
9/21 水 3.5   帰宅ラン
 銀行めぐりでお昼抜き。やっぱり抜くと体が軽い。夜はその分食べちゃった…・
9/22 木 0.0   雨で車で迎えに来てもらう。そのまま、来来。あれぇ〜。このまま、週末は飲まず、食わずの予定だったのに。夜食べない分、お昼（休日出勤）もしっかり食べたのに。。。やばい。。。
9/23 金 3.5   帰宅ラン
 脚は重くもなく、軽くもなく・・・・明日から湯沢。
9/24 土 0.0   湯沢、明日頑張れるかなぁ〜結局酒は抜けず…
9/25 日 10.0   コスモスマラソン
 54’42
 ギリギリ55分が切れた。そこそこアップダウンがあり、前日も飲んでいたことを考えると、高島平に光が見えた（笑）頑張らねば。年代別は5位。まずまず（笑）
9/26 月 6.5   上石神井〜帰宅ラン
 本日有休で、午前中美容院〜夕方、久し振りの小倉先生。たっぷり診ていただきました。で、帰りは上石神井から帰宅ラン。も見返しか、脚がダル重で6.5ｋｍ60分もかかってしまった。肩のバリバリは相当頑固なようで、ちょっとやそっとでは治らない様子。
9/27 火 7.0   三鷹までJOG
 わにに勧められ、中村医院へ。脳MRI撮ってきました。異常なし！￥8440なり。まぁ、安心料だ。で。。。。三鷹までの往復JOG。
9/28 水 5.0   加圧後JOG
 17時に仕事を終え、加圧の1番手。加圧後久しぶりのわに家飲み。しっかり5km走った後に飲みました。結構速く走ったつもりだったのに、6分半だった…・(-"-)
9/29 木 10.0   1000ｍ×6
UP つなぎ DOWN
 4’51→30→37→42→35→28
 @ミ・汗MAX。ラスト2本は自力で頑張った。でも、まだまだですね。。。。
八幡湯がお休みで大黒湯へ。おかげでUPとDOWNがしっかりできました。
9/30 金 12.0   皇居2周・旭化成
UP DOWN
 旭化成皇居ラン。今回もキロ6分組で村山こうた君と。。。いろいろお話できて楽しかった♪まぁ、キロ6分ですけど、楽に走れてこちらも○。
お風呂屋さん〜皇居往復
走行距離 182.7  km