ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 15.0   多摩湖自転車道
 わに帰宅後久しぶりに多摩湖自転車道ラブJOG。わにが腰痛で３ｋｍ脱落後久しぶりに吉井さんが利用したアトリエ〜萩山駅を通過し、7.5ｋｍ折り返しまで。吉井さんを思いながら走りました。後半はこれまた久しぶりに気持ちよく飛ばせました。でも、帰宅後脚の付け根痛い！！！（笑）まだ、脚で来てない…（笑）
11/02 月 0.0   雨
 雨の予報で朝はバス通。帰りはすっかり止んだのに、朝から雨モードで走る準備してなかった。。。。結局わにに迎えに来てもらう。しかも帰宅後から揚げが。。。。21時なのに食べてしまった。
11/03 火 3.5   帰宅ラン
 祭日でもっと早く帰るつもりが結局20時15分に会社を出る。８ｋｍは走ろうと思っていたのに、わにが鍋用意して待ってるよの誘惑に最短3.5kmラン。鍋はもちろん、ワインにも手を付けてしまった・・・・
11/04 水 4.0   てちん加圧。
 てちん加圧。2週間ぶり。0キロ地点までJOG。のあと、はるかちゃんと同じコースで２ｋｍ。
11/05 木 8.5   帰宅ラン
 20時過ぎまで残業の後の帰宅ラン。でも、意外と脚が軽かった。加圧の後はケこう体が軽くなる。
11/06 金 6.5   帰宅ラン
 脚がダル重。なんでだろ？？20時過ぎまで残業だったけれど、仕事内容はそれほどきつくないはず。。。辛すぎて、2.5km地点で引き返す。
11/07 土 2.0   帰宅ラン
 土曜日出勤。脚が重い。なんで？？？結局わにといなげやで待ち合わせ。夕飯買って帰りました。
11/08 日 0.0   ｂ研。雨で走れず。
11/09 月 0.0   20時20分まで。疲れ果て、わにに迎えに来てもらう。弱い。。。
11/10 火 0.0   雨予報でバスに乗ろうとしたら、激遅れで走る。21時まで仕事でバスで帰る。ヘロヘロ。
11/11 水 0.0   チャリ通。相変わらず残業。
11/12 木 0.0   チャリ通相変わらず残業。
11/13 金 14.0   吉祥寺ケッズ
多摩湖自転車道
 ケッズ往復。相変わらず脚ががちがちだ。もっとお手入れしたい。
加圧後のJOG。後半は軽い。その後の飲み・・・・飲み過ぎた。
11/14 土 0.0   雨 大規模修繕委員会 女子会で走らず。
11/15 日 8.0   わにの決算の手伝い。夕方わにとラブJOG。
11/16 月 8.5   帰宅ラン
 残業後頑張りました。
11/17 火 0.0   雨で20時わにに迎えに来てもらう。
11/18 水 0.0   雨でわにに19時20分に迎えに来てもらう。そのあと加圧。
11/19 木 5.5   帰宅ラン
 自転車道からわにと。定時に帰るつもりが派遣の子のおかげで20時まで…走る気力なかったけれどわにも来るというので。
11/20 金 0.0   わにと吉祥寺飲み。
11/21 土 10.0   自転車道
 駒沢誘われたけど、理事会で行けず。一人自転車道。
11/22 日 10.0   自転車道
 朝一でJOG。寒かった！！！
11/23 月 20.0   MRCわに実家ラン
 MRCでわに実家まで。本当にお世話になりました。食べきれないほどのスィーツの他、みんなに手土産まで用意していたご両親に深く感謝。昨日がダルダルだったので走れないかと思ったら、結構走れてこれもビックリ。雨も降られず良かった。打ち上げも楽しかった。
11/24 火 17.0   ケッズまでJOG
うさたん練習会
 時間走45分
 昨日の疲労で脚がダルダルだったけれど、反応が良く良い調子と褒められた。でも、帰りも何度が歩いてしまったよ。
初時間走＠うさたん連取会。数か月ぶりとは思っていたけれど実に5か月ぶりだった。45分間の時間走だったので、1周6分半くらいで6周。UPで一周。ラストは脚がきつかった。
11/25 水 0.0   rest
 小雨。朝はわにに送ってもらう。帰りはバス。走らず。
11/26 木 5.5   ＠み＠代々木公園
 6’22→5’58→5’53→5’50→5’46
 三浦さんにひっぱてもらう。見事に上がってますねぇ~。きつかったぁ〜。でも、あきらめないで良かった。しかし、これでもキロ5分切れないってことだものぁ〜・・・(;_:)
11/27 金 3.0   てちん加圧後３ｋｍ
 ハーフ前ということで、軽めに。寒かったぁ~。仕事終わらず、そのまま帰ってきた。あぁ〜明日の朝も早いんだよな。
11/28 土 0.0   三原家別荘へ。昼から飲んで楽しかった♪
11/29 日 21.0   那須高原ハーフ
 2’08’38　58’37→35’12→34’46
 前日ののみで、８〜１１ｋｍ位は完全に脱水症状。ほとんど歩きに近い走り（？）やぁ〜っとらすと３ｋｍあたりで復活。最後は楽しく走れた。でも、アップダウンのきついコースで結局２’０８。なのに、50歳以上女子ハーフ参加者が9名で6位入賞♪久振りの症状。やっぱりうれしい♪そして三原家
11/30 月 6.5   てちん家周りぐるぐる
明大前まで
 加圧後わに加圧中、周りをぐるぐる30分
わにと明大前まで。吉祥寺の持つ焼き屋でいっぱい。吉祥寺駅前で美智子に会う！！(*_*)
走行距離 168.5  km