ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 16.0   run
 5’30　90分走
 かおるくんプロデュースRUN＆BBQ。5’30の90分走に参加。後半雨が激しくなり、かなり脚に来る。5’30でもいっぱいいっぱい。BBQは大変おいしくいただきました。夜はマーマレイドラグ。こちらは最高♪
11/02 日 25.0   皇居練習
 29.04→28’19→28.30→27’55→27’08
 久し振りにミホさんに会い、ご一緒させていただく。キロ6分で4周が目標。ミホさんが5周目ゆっくり行くというので、ついていく。結局ラストが一番頑張った？？ここ数日、良い練習ができているけれど、脚の疲労度はピーク。帰宅後ヘロヘロでお風呂の王様へ・・・・明日は健康診断。お酒と関係なく、これ数値悪くなる？？？
11/03 月 0.0   休み
 公休で午前中健康診断。武蔵境の駅までチャリ。ランは休み。午後はわにと吉祥寺。タパスパスタでディナー。ワインをたらふく飲む。おいしかった♪
11/04 火 3.5   帰宅ラン
 残業ウィーク。帰宅ランは脚がダル重。飲み過ぎか、疲れか。。。
11/05 水 3.5   帰宅ラン
 20時まで。帰宅ランダルダル。もっと抜いたほうが良いのか！？昨晩9時近くに夕飯食べたら、今朝体重増。やはりだめだよね。。。ということで本日軽め。
11/06 木 0.0   休み
 20時までの残業がきつく、雨もパラパラっぽかったのでわにに迎えに来てもらう。結局雨は止んだかが、走る元気なし。明日はてちん下圧。でも、いつものように新宿までは走らず、電車でそのまま帰る予定。疲れた。
11/07 金 0.0   てちん
 19時まで残業の後、てちん加圧。疲れ果てランはなし。
11/08 土 3.5   帰宅ラン
 休日出勤。ぎり雨も降らず、帰宅ラン。ダル重は少し良くなった。
11/09 日 0.0   休み
 家でのんびり。わにの帳簿手伝い。夜は来来。
11/10 月 0.0   休み
 残業20時過ぎ。疲れ果て、わにに迎えに来てもらう。
11/11 火 3.5   帰宅ラン
 残業20時過ぎ。無駄なミーティングで大人げない発言・・・・やってられない。帰宅ランで気持ちを切り替える。やりにくいなぁ~。
11/12 水 0.0   チャリ通
 朝8時半から21時半まで残業。休憩1時間。ミーティングも決まった結果についての話し合いで意味なし。やってられない。いつ帰れるかわからなかったので、とりあえずチャリ通。
11/13 木 7.0   眼科までJOG
 有休。三鷹北口眼科までJOG。帰りは武蔵境イトーヨーカドー経由。眼科はよくならず。ゆうがたじゆんこ加圧。～の@ミ。走り始めは脚がすごく重かったのに、帰りは割と軽かった。@ミはどうかな。。。
11/14 金 0.0   CCCを囲む会
 CCCを囲む会のため、18時半で終わりぷらっとふらっとへ。楽しかったよ。
11/15 土 22.0   佐々木
 佐々木マッサ。11kmなので往復JOG。ほぐされたぁ~♪
11/16 日 0.0   横浜国際女子マラソン応援
 最後の横浜国際女子マラソン応援。楽しかった。元気もらった。打ち上げの中華街も盛り上がった♪
11/17 月 3.5   帰宅ラン
 お尻が筋肉痛？？なんで？ランジやったから？？
11/18 火 3.5   帰宅ラン
 軽かった。何が良かったんだろう…？昨日休肝日だたから？？
11/19 水 0.0   帰宅ランをする予定だったけれど、翌日有休なので、わにに迎えに来てもらい、ずっと行きたかった蕎麦屋でいっぱい。あこがれのいたわさも食べて大満足。
11/20 木 0.0   有休。加圧～の@ミ予定が大雨でそのまま帰宅。全く走らず。大丈夫か？？？
11/21 金 0.0   会社の忘年会。よって走らず。飲み。大丈夫か？？？体重も激増。
11/22 土 10.0   jog
 結構良いペースで行けた。午後は佐々木マッサ。腿の筋肉ができてきて、良い感じと褒められる。嬉しい♪
11/23 日 16.0   PR小金井公園
 5’37→42→39→16→18→27→33→33→14→28→15→32→14→12→23→14
 レースペースの5’30で行こうと思ったら、きつい！！！昔はJOGｍペースだったのに。かなりショック。でも、息ははぁはぁしてもそれほど脚に来なかったのは加圧のおかげか！？連日の飲み過ぎで胃が痛い。。。。
11/24 月 0.0   わにお誕生会
 わにお誕生会＆完全レストで走らず。
11/25 火 0.0   やばい。完全に風邪ひいた・・・・・雨でランお休み。
11/26 水 0.0   予約していたてちん加圧も風邪でキャンセル。ごめんなさい。お昼まで寝ていたら大分よくなった。まだ喉は痛いものの、気分は楽。食欲もあり。ランはできず…
11/27 木 3.5   帰宅ラン
 実に4日ぶりのラン。脚が重すぎ。大丈夫か？？？咳はだいぶ治まった。
11/28 金 3.5   帰宅ラン
 昨日よりはるかに軽い。いよいよ明日出発。
11/29 土 2.0   調整で１０００ｍ×2本くらいやりたかったのに、雨で２０００ｍで終了。500m位の刺激入れくらいしかできなかった。
11/30 日 42.2   富士山マラソン
 3’58’32グロス　5㎞ 27:19(26:56) 10㎞ 54:13
 (26:54) 15㎞ 1:21:50 (27:37)
走行距離 168.2  km