akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   てちん加圧。雨のため、初めて代々木上原から電車で帰る。
9/02 火 3.5   帰宅ラン
20時まで残業。谷村さんを埋めるべく、so hardに仕事をしているので大変疲れます。
9/03 水 3.5   帰宅ラン
20時まで残業。今日は異常に体が重たい。なんでだろ???相変わらず、左足付け根に痛み。
9/04 木 0.0   チャリ通
20時まで。あまりの疲労にチャリ通。夜は合宿支度。とにかく仕事が忙しく休む間もない。この3日間、残業で夜9時近くに飲み食いしていたらアット今に2s増!(*_*)やばいぞ!
9/05 金 0.0   チャリ通
20時まで。疲労度MAX・・・・・・
9/06 土 33.5   @ミ合宿 6.7km×5周 2km×2
本当にゆっくりの6’30でスタート。梅ちゃん、きむちゃんと。2周目からは6分前後に落ち着く。後半もあまり落ちることもなく行けた。ってことは、今の実力、6分なんだな。。。いつも5分半くらいで行くから撃沈するのだ。。。。小金井はなんとか6分のペースで走り切りたい。夜の大宴会、こちらも盛り上がりました。
9/07 日 10.8   @ミ合宿 1.8km×6周
1周15分弱のゆっくりJOGで足をほぐす。かなり脚に来ていましたが、なんとか6周。帰りのキラキラ号、さらに盛り上がり、2次会は三平。楽しかった。。。。
9/08 月 3.5   帰宅ラン
とりあえず 帰宅ラン。さすがにスピードは出ない。20時までの残業が答える。明日も20時だよなぁ~
9/09 火 3.5   帰宅ラン
20時まで。さすがに疲労感が…・脚も重たい・・・・今週末の小金井はどのくらい走れるのか・・・・その上、合宿で体重激増!ってどういうこと???
9/10 水 3.5   てちん〜新宿
雨も何とかやんで、新宿までラン。今日は脚が以上にむくんでた。
9/11 木 3.5   帰宅ラン
20時まで。さすがに疲れもピーク。でも、明日も20時まで。明後日走れるのか…
9/12 金 0.0  
9/13 土 36.0   小金井公園マラソン
4時間ぺーさーについていくも、今年も6km×6周でGIVE UP。まだまだ、フルの足ができていない。合宿の疲れもまだあるのか。。。。キロ6分弱でも走れないということは、富士山は本当に最初からゆっくり目で入らなくては。。。。アフターはお風呂の王様〜来来からのわに家。最初からのうめちゃん、もこちゃん ごんちゃん、功刀夫妻でおおいにもりあがる!結局功刀夫妻は音もありの羽目に…楽しかったなぁ~♪
9/14 日 10.0   ゆっくりJOG with わに
疲労抜きJOG。10km。多摩湖自転車道。夜はCCCとわに家飲み。
9/15 月 3.5   帰宅ラン
休日出勤。なので、18時半まで。帰宅ラン
9/16 火 3.5   帰宅ラン
疲労度MAX。3.5kmなのに、歩きも入る。疲れた。。。。
9/17 水 2.5   武蔵境〜家
てちん加圧。わにが疲れ果てて、新宿まで走れないというので、武蔵境経由で帰宅。わには武蔵境でごはん。私は武蔵境からJOG。
9/18 木 8.0   5000mT.T. UP
23'46 4'38→47→50→47→43
久し振りの@み&T.T. 頑張りましたが、23’46.まぁ、今回は落ちがひどくなかったので、よし。
9/19 金 0.0   ハワイアン。サウナでプールで運動頑張りました。
9/20 土 0.0   ハワイアン。楽しかった♪
9/21 日 5.0   吉祥寺までJOG
喜一譲二までJOG、で、イタリアンレストランで飲み♪
9/22 月 3.5   帰宅ラン
何とか、めどが付き明日休めることに♪ルンルン♪
9/23 火 4.5   吉祥寺までお買い物
吉祥寺までお買い物ラン。なぜか、ビンゴやってて、ビンゴ!!1位で電気ポット当てちゃった♪ルンルン♪
9/24 水 0.0   飲み会
また飲み過ぎて最悪の結果になった。まりちゃん・陽子と四半世紀ぶりの再会は楽しかった。
9/25 木 10.0   1000m×7
5’01→4’37→40→40→43→43→25
@ミ。5分についていくも全く息が上がらず、4’50というおくえり、およさん、おくさんチームに移る。でも、全くレストなしで、4’40.ラスト3秒遅くなるだけでだいぶ楽。で、7周目は割とゆっくりで入ったと思ったららすと400mをもうダッシュ。かなりきつかったけれど、良い練習できました!
9/26 金 0.0   コスモスの支度も全くしていないので、チャリ通。
9/27 土 0.0   越後湯沢入り
朝バスで越後湯沢入り。15時から軽く勇市さんの走り方教室。夜飲み。
9/28 日 10.0   コスモスマラソン
49’28
年代別5位。昨年よりは走れたと思う。アップダウンのあるコースで50分切れたので、高島平は取り合えず、完走できるか!?(笑)来年はハーフで頑張るか…入賞狙うか・・・・
9/29 月 23.0   新宿〜てちん加圧廻り
新宿ISETANまでJOG。そのあと、てちん加圧。で、わにを待つ間てちん邸周りをぐるぐる。蚊に刺された。やばい???そのあと、きむちゃんちで飲み。
9/30 火 8.0   多摩湖自転車道JOG
有休。うさたん練習会に出るため、高田馬場までJOGするつもりだったけれど、結局ダラダラしてたら遅くなって、練習会すら行かず、ご近所JOGに変更。脚重かったなあ…
走行距離 192.8  km