ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 9.0 | @mi |
5’00→4’50→4’30 |
@ミ。B.U.5分からのスタートだったのに、毎周速め(笑)すでに4’50近く。４０００ｍで10秒あげる。ほんとは4000m~5000mでやめようと思っていたけれど、気持ちよくて、とりあえず走る。しかも！６０００ｍでやめようと思ったら、すでに７０００ｍを走っていた。今回もたまたま６０００ｍ終わったところで１つ上のクラスが追い越すところ。迷わずついていき1000mだけ。4’30だった。今日も気持ちよく走れたけれど、ちょっと頑張りすぎかも！？ラストのjogが結構きつかった。 |
| 3/02 金 | 0.0 | ｽｶﾞｼｶｵライブ♪ランお休み。シカオちゃん最高♪ |
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| 3/03 土 | 0.0 | 午前中、初のケッズ整骨院。今回は保険外診療。鍼とマッサージたっぷりやってもらいました。痛気持ちよくて満足。このくらい強くやってもらったほうがやった感があっていいんだよねぇ〜。ただ、明日の駅伝と名古屋にどう効くか・・・・・結果がよければ、ここは通いたい。本日はランもお休みでのんびり。 |
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| 3/04 日 | 11.0 | UP 武蔵野駅伝 武蔵野マラソン |
12’28 28分 |
昔は小さかったこの大会もかなり大きな大会になっていた。2年ぶりの参加。わに→私→木田同僚→わにのメンバーで見事2位!!それにしても、相当疲れた。。。。 それほど手を抜いたつもりはなかったのに、この結果・・・・ひどすぎる！？ |
| 3/05 月 | 0.0 | 休み |
昨日の疲れがひどくて・・・ 雨で本日ランはお休み。そして、9-20時の残業ウィーク。。 |
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| 3/06 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
朝は雨でバス通勤。帰りは張り切って走ろうと思ったら、脚がずっしり重くて、何度か歩く。・。。。(*_*)フル→@ミ→日曜の大会の疲労が予想以上に来ている感じ・・・・・残業の疲れもある。ボロボロ…・ |
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| 3/07 水 | 0.0 | 休み |
チャリ通でランはお休み。 |
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| 3/08 木 | 5.0 | 帰宅ラン |
わには@ミ。私は残業で一人帰宅ラン。一昨日より走れたものの、こんなんでフル走れるのか???って感じ。 |
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| 3/09 金 | 0.0 | 休みじゃ！ |
いよいよ明日は名古屋入り。その前に佐々木マッサに行く予定・・・・ |
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| 3/10 土 | 6.0 | jog |
朝一で佐々木マッサ。で、そのまま新幹線で名古屋入り。もろもろは落ち着いたらブログで・・・・・エキスポで受付後ホテルでチェックインして、軽く30JOG。 |
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| 3/11 日 | 42.0 | 名古屋マラソン |
03:47:36 |
今シーズン5度目のフル。しかも東京の2週間後ということで相当きついレースとなりました。30ｋｍまでは5’10くらいのペース。30ｋｌｍ過ぎるとガクンと落ちてキロ6分ペース。でも、今回は頑張るレースではなかったので、とにかく「ティファニ~♪ティファニ~♪」の掛け声で無事ゴール(笑)しばらくはゆっくり休みたいな・・・・ |
| 3/12 月 | 5.0 | jog |
用事を済ませるために烏山まで・・・・ほんとにゆっくり。脚ダル。 |
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| 3/13 火 | 0.0 | 休み |
しばらくランはお休み。 |
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| 3/14 水 | 0.0 | 休み |
今日も休みじゃ。 |
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| 3/15 木 | 0.0 | 休み |
今日あたりは知りたかったけれど、以前申し込んでいたセミナーのため走れず。セミナー…良かったぁ〜♪ |
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| 3/16 金 | 0.0 | 休み |
こんなにやすんでいいのか・・・・本日、のび太とお食事(飲み)のため、ランはお休み。 |
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| 3/17 土 | 0.0 | 休み |
今日こそ走ろうと思っていたのに、雨で走れず。夜は達郎♪ |
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| 3/18 日 | 0.0 | 休み |
用事があり休み。 |
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| 3/19 月 | 0.0 | 休み |
二日酔いのため、チャリ通。故障以外でこんなに走らないのは初めて。明日も同僚の出産祝いで出かけなくてはいけないけれど、なんとか午前中は知りたい。 |
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| 3/20 火 | 15.0 | 仙川JOG |
仙川沿いをゆっくりJOG。10ｋｍでやめておこうかと思っていたけれど、走れるときに走っておかないとね。思ったほど足は重たくなかった。午後は同僚の出産祝い。 |
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| 3/21 水 | 5.0 | 帰宅ラン最短距離 |
何週間ぶりの帰宅ランか・・・・・今日はあまりにも体が重くて途中歩いた。昨日頑張りすぎたのか…明日の＠ミ、どのくらいで行こうかな。。。。 |
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| 3/22 木 | 9.0 | up down 1000m×6 |
＠ミ。1000m×7本のところ6本目でやめる。超あまあまで4’40くらいで5本くらいでいいや。。。。。って思っていたけれど、４’２０はS田さんがひっぱてくれたので、4’20のクラスへ・・・・CCCもY子ちゃんも一緒。打ち上げは久しぶりのプラットフラット。飲んだ・・・・・(ー_ー)!! |
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| 3/23 金 | 0.0 | いろいろあったけど、何とかいけるようになった大橋トリオのライブ♪良かったよぉ〜今月はイベント尽くし。 |
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| 3/24 土 | 12.0 | jog |
吉祥寺までラブJOG。 |
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| 3/25 日 | 24.0 | JOG |
久しぶりのロング走。野川公園6周コース。キロ5’40~6’00。 |
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| 3/26 月 | 10.0 | 3000mB.U.×2 |
うさたん練習会。MAXの70％→80％→90％と1000ｍずつあげていくB.U.×２本。速めに切り上げて、アフターはプラットフラットであやや送別会。練習は結構きつくて、ついていくのがやっとだったら、フォームがバラバラでうさたんに怒られた。。。。で、チューブ矯正をやってもらったら、驚くほどフォームが変わった！！！うさたん、ありがとう♪ |
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| 3/27 火 | 0.0 | ２度目のケッズ治療院。今回は保険診療。相当固いようだ。。。。。(-"-) |
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| 3/28 水 | 2.0 | JOG |
帰宅ランのつもりが、どういうわけか、脚がどんより重くて全く走れず・・・・どうしたakerin(*_*)明日のT.T.どうかなぁ〜 |
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| 3/29 木 | 7.0 | @ミ （5000ｍT.T.） |
13’27（4’21→4’30→4’34） |
5000mT.T.だったけど、3000ｍで終了。とても走れる脚ではなく、やはり右桃裏付け根に鈍痛。 |
| 3/30 金 | 0.0 | 【アーティスト】試写会。超お勧め作品。久しぶりに見終わって爽快感。さすがアカデミー賞受賞作品。 |
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| 3/31 土 | 0.0 | 朝、例の鍼へ行く。東京マラソンの仕上がりが良かったから、もう一度神頼みのつもりで・・・・・でも！でも！やっぱりあそこはもう2度と行かない・・・・(-"-)とりあえず、疲れは取ってくれたのかなぁ~・・・・ |
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| 走行距離 | 167.0 km | |||