ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 18.0 | JOG |
昨年同様、元旦マラソン応援JOG。武蔵大和まで応援JOG。少し戻って、まずはコッシー、KENKENの応援。続いて、もこちゃんとﾐｯﾁｰを応援。後ろからAKAMA君合流で、多摩湖の給水所までjog。そのあと、わに実家へ戻り、お風呂。今年はなんと！着替えを忘れてしまい、ランニングウェアのまま食事会♪久し振りに子どもとたちとも会う(笑) |
|
| 1/02 月 | 21.0 | 玉川上水めぐり〜御徒町買い物JOG |
どういうわけか、アメ横にランニングウェアを買いに行くことになった。もちろん走って…(笑)リュックにダウンを入れて、箱根駅伝を見終わえてから家を出る。ちょっと遠回りして、玉川上水めぐりをしながら行くことにする。終点四谷から上野方面へ向かい、アメ横でお買い物。本当は月島でお好み焼きを食べよう！と予定していたけれど、時間が遅くなりそのままアメ横でお好み焼きを食べて帰宅。結構疲れた。 |
|
| 1/03 火 | 0.0 | 新年会 |
KIDA邸箱根鑑賞新年会。走れず。 |
|
| 1/04 水 | 6.5 | 帰宅ラン井の頭1周 |
今日から仕事。しかも9-20時勤務。でもとりあえず帰宅ラン。井の頭公園1周コース。 |
|
| 1/05 木 | 0.0 | 風邪でREST |
@ミに行けない分、井の頭トラックで1000ｍ×5のつもりが、風邪か胃腸炎か朝から絶不調。熱と悪寒、さすがに20時までの残業の後走れる状態ではなく、即帰宅。入浴後すぐ就寝。 |
|
| 1/06 金 | 0.0 | タケ先生REST |
タケ先生のマッサ。やっぱり、ほぐれます!(^^)!。朝からおかゆしか食べられなかったけれど、熱はなんとか下がり、明日からは普通食に戻れるか・・・・・ |
|
| 1/07 土 | 11.0 | jog 1000m×1本 |
木曜日にできなかった分、井の頭トラックで1000ｍ×5の予定だったのに、1本やった後に右ふくらはぎにいやぁ〜な痛み。ちょっとJOGでつないで、2本目に挑戦するもやはり痛みが引かずすぐ中止。JOGでも痛みが引かず、仕方なく引き返す。といっても、自宅まで４ｋｍ。ゆ〜っくりJOG。帰宅後むかぁ~し通っていたマーレで診察。丁寧に診てもらい、テーピングをしてもらう。筋肉の幕の炎症とのこと。ここで無理をするとアキレスけんをやってしまいそうなので、明日もJOG。明後日はテーピングをして走ろう・・・・・ちなみに1本は4’13で気持ちよく走れました。 |
|
| 1/08 日 | 10.0 | 三鷹図書館JOG |
三鷹駅前図書館にリクエスト本が入ったという連絡がきたので、それを取りにJOG。ゆっくり。図書館で30分くらい本をあさり、ゆっくり帰宅。今日はのんびり!(^^)! |
|
| 1/09 月 | 8.0 | JOG 牛久マラソン |
２１’０８ |
風もなく、程よく寒く、絶好のラン日和。一昨年は宴会に出られないほど、体調不良。昨年はコースを全く把握していなくて、頑張れず・・・・・今年は故障していたけれど、何とか頑張れました。タイムは昨年より３０秒ほど更新したのに、順位は昨年と一緒の年代別４位。みんなタイムが良かったんだね。で・・・・・このタイムって、５０００ｍの自己ベスト！？来年も頑張るぞ！！ |
| 1/10 火 | 10.0 | 帰宅ラン井の頭３周 |
わには昨日一人30ｋｍB.U.で本日お休み。私は休む理由が何もないので、２０時までの残業後、一人寂しく帰宅ラン・・・・(;_:) |
|
| 1/11 水 | 5.0 | 帰宅ラン最短距離 |
本日も結局２０時まで仕事。わにの「寒いから最短距離にしようか…」という意言葉についつい甘えてしまい、最短距離で帰宅ラン。 |
|
| 1/12 木 | 8.0 | UP DOEN P.R. |
4’25→20→20→20→20 |
＠ミ５０００ｍ×２本のところ、１本。気が付くと、４’３０になっていた（笑）もう少し早いほうが良かったな・・・・と思っていたら、黄康さんが追い抜いて行ったので、それについていく。ぴったり４’２０．ラストはきつかったけれど、何とかついていく。 |
| 1/13 金 | 0.0 | 休み |
チャリ通。RUN休み。 |
|
| 1/14 土 | 6.0 | jog 1000m×1本 |
フロストバイト前日。JOGでも体が重かった・・・・１０００ｍ１本も全然タイムが伸びず。でも、痛みは全くなし。 |
|
| 1/15 日 | 23.0 | フロストバイト JOG |
１’３８ 〜５ｋｍ23’12（4’38）〜12ｋｍ32’41（4’40）〜17ｋｍ23’53（4’47）~goal18’58（4’38）タイム（グロス）タイム（グロス）タイム（グロス）タイム（グロス） |
寒かったぁ〜でも、風もなく昨年より走りやすかった。どういうわけか、一番前からのスタート。マイペースを心がけていたものの、最初の１ｋｍが４’１３・・・・まずい。落としても次の１ｋｍが４’３０弱。これでも速い。その後は４’４０位で押せてまぁまぁの結果。良しです。久しぶりに楽しく走れました♪ |
| 1/16 月 | 10.0 | JOG |
有休♪昨日、ゴール後右腿裏が痛かったので、マーレでマッサ。「ケアも練習の一環だと考えてください。」と言われ、大いに納得。夕方、わにとラブJOG。そのまま、久しぶりに仙川の湯けむりへ・・・・癒されましたぁ~♪ |
|
| 1/17 火 | 5.0 | 帰宅ラン最短距離 |
７時半まで仕事。あまりの寒さと脚の疲労感のため、最短距離で帰宅。脚に痛みはなし。 |
|
| 1/18 水 | 0.0 | 休み |
チャリ通。朝、腿にまだ軽い筋肉痛。 |
|
| 1/19 木 | 10.0 | @ミ P.R. |
４’４０ |
@ミ。P.R.朝からやる気なし・・・・・弱気の１日。ちょっとトラブルありで精神的に参っている(-"-)とりあえず、４’４０で１００００ｍを目標に。でも、どうしても気持ちが萎え、６０００ｍでやめることばかり考えながら走っていると、どんどん前と離れていく。ねこ先生が追い抜きざまに「離れちゃダメだろ」とげきを飛ばしてくれて、我に返る。何とか追いつくも、結局７０００ｍでやめる。ねこ先生ごめんなさい。。。。。アフターはCCC、たかさんと。楽しかった。 |
| 1/20 金 | 0.0 | 休み |
雨のため休み。 |
|
| 1/21 土 | 0.0 | 休み |
雨のため休み。こんなに休むなら、@ミはもっと頑張るべきだった…(;_:) |
|
| 1/22 日 | 10.0 | jog |
２０ｋｍ位走ろうと思っていたのに、いろいろあり神田川沿い１０kmJOG。 |
|
| 1/23 月 | 5.0 | うさたん練習会 |
月に１度のお休みに当たり、体育館が使用できず・・・・最初は小ぶりだったのに、本降りに・・・・大会前ということもあり、２ｋｍ弱のコンクリのコースを２周のみ。１週間前だというのに、しっかり「ぷらっとふらっと」でアフター。帰るときは大雪でびっくり！！！ |
|
| 1/24 火 | 0.0 | 休み |
昨日おいていった自転車で帰る。帰りは雪が解けていてホッ♪ |
|
| 1/25 水 | 6.5 | 帰宅ラン井の頭１周 |
１９時半まで残業の後、井の頭公園１周だけ。疲労感あり。 |
|
| 1/26 木 | 6.0 | 2000ｍ×２ UP DOWN |
8’50→8’50 |
@ミ。2000ｍ×４本のところ２本で終了。超寒くて、4’40位で言おうかと思っていたけれど、いつもの仲間が４’３０というのでついていく。っていっても２本なのですが。。。最後は気持ちよくあげられて、良い感じで終わりました♪ |
| 1/27 金 | 0.0 | 休み |
ランはお休みして、久しぶりの佐々木へ。 |
|
| 1/28 土 | 9.0 | 買い物JOG |
4日の@ミ練習の時なくしたランニング用グローブを買いに吉祥寺へ。。。。。いよいよ明日は勝田。水戸前泊のため、夕方出発。 |
|
| 1/29 日 | 43.0 | 勝田マラソン |
3’41’36 24’47→24’31→24’48→25’09→25’31→26’27→28’45→29’12→12’22 |
25ｋｍからだんだん足が動かなくなる。寒くて心も折れそうになり、タイムはどんどん落ちていく・・・・・つらい42.095ｋｍになりました。スタートはそれほど寒くなかったのに、風が吹くと体がどんどん冷えていった。疲れたぁ~。 |
| 1/30 月 | 7.0 | ほぐしのJOG UP DOWN |
ほぐしのラブJOG。仙川沿いをゆっくり。さすがに足にきてました。 |
|
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 238.0 km | |||