ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 15.0   神田川沿いJOG
 調子よかったぁ~♪久しぶりに体が軽かった！！それでもキロ５位だから大したことないけれど、久しぶりに体が軽かった♪本日有休。たっぷり休めたからか・・・・やはり、睡眠は本当に大切だと実感。いよいよまた明日から残業ウィークの始まり。駅伝前日も仕事だ・・・・疲れをためないように頑張らなきゃ。
10/02 火 5.0   帰宅ラン
 始まった激務ウィーク。昨晩は5時間半睡眠と超疲労感だったので最短距離。疲れた。。。。昨日の軽さがうそのよう。とにかく疲れた。
10/03 水 5.0   帰宅ラン
 すこぉ〜し雨がぽつぽつ。でも、走れる程度だったので、帰宅ラン。脚は疲れてるものの、何とか動く。家まで500m位のところで突然大降りに・・・・ラスト飛ばせました(^_^.)
10/04 木 5.0   帰宅ラン
 ﾌﾟﾁ軍曹の指令で、本日も20時まで残業のakerinは裏アトミメニューの予定でした。日曜日の駅伝に向けて、1000ｍ×3本くらいでいいかな。。。。と考えていたのですが、会社を出ると小雨。とりあえず、土の井の頭トラックへ行くと、水たまりのトラックと化し、人っ子一人いない。。。。。(;_:)さすがに諦めて、ふつーの帰宅ランで帰りましたが、正直、10時間座りっぱなしのデスクワークで、むくんで像のような脚。火曜日からの残業で疲労はピーク。とても走れる状態ではなく、ちょっとホッとしたのも本音。とりあえず9‐20時までは明日まで。土曜日は一応10−18時勤務。日曜日は疲労の塊でどこまで行けるのか。。。。。とにかくチームに恥じないよう頑張らねば…・そして、はじけるぞぉ~!!!!
10/05 金 5.0   帰宅ラン
 とりあえず、残業ウィーク終了。明日は18時までの予定。疲労度ピークでおとなしく最短距離で帰る。今日は久しぶりにお風呂上りにビール家のみ。わにはバンド練習。
10/06 土 11.0   1000m×３
 4’39→25→18
 木・金とできなかったスピード練習。18時まで仕事をした後、井の頭トラックへ。土曜日だからか結構人がたくさん。でも、疲労度ピークで頑張れない・・・・(;_:)こんなに疲れていてスピード練習する意味があるのか・・・・と思うけれど、ﾌﾟﾁ軍曹指令。でも、たった3本で、こんなタイムだけれど、終わった後は気持ちいい♪帰り道一度入ってみたかったカフェで食事。出て、少し走ると雨が降ってきた。食べたばかりなのに、また家まで3kmほど猛ダッシュ。明日はとにかく頑張らなくちゃ!!!!!
10/07 日 3.0   東日本国際駅伝
 壮年女子Bで参加。当日、急遽メンバー変更があり、３ｋｍアンカーから２ｋｍ3走に変更。内心ほっ(^_^.)圧倒今の２ｋｍ。今年は珍しく雨で待っている間は寒かったけれど、走っている時は行きが上がらず走りやすかった。また、ゴールで時計を押すのを忘れて、タイム測れず・・・・7位でした。
10/08 月 38.0   ロング走
 わにはペース走。私はJOGで久しぶりに野川公園ぐるぐる。野川公園14周で４０ｋｍになる予定だったけれど、1部工事中のところがあり、1周1.8ｋｍ位。でも14周で終わりにしてしまった。あまりにもビールをおいしそうに飲んで人がいて、14周走った後に生1杯飲んでしまった…そのあと、家まで６ｋｍJOG。本当に疲れた。。。。
10/09 火 5.0   帰宅ラン
 １９時まで残業。いつものようにTシャツだと少し寒かった。さすがに昨日の疲れが残ってる。。。。
10/10 水 8.5   帰宅ラン
 今日も１９時まで残業。いい加減疲れたけど、体は意外に軽かった♪昨日ほど寒くもなく、走りやすかった。井の頭公園１周の後久我山周り。途中スーパーで買い物したらリュックが超重くなった。
10/11 木 12.0   裏@ミ　1000ｍ×６
UP DOWN
 4’49→33→11→22→26→20
 本日@ミお休みのため、裏@ミ。といっても1000ｍ×６本。定時の６時半で上がり、井の頭トラックへ。疲労度ピーなので、ヘロヘロ。とりあえず６本終えて、それなりに頑張ったので、ご褒美に飲みに行こうと思ったけれど、頭がガンガンして、家に帰ることに。でも、家に着くと落ち着いて、頭痛は治りました。明日一日頑張れば、あさってはお休みだ♪
10/12 金 0.0   yausmi
今日はランもウォークもお休み・・・で、久しぶりにケッズへ。やはり、週一度はメンテナンスしないとだめですね…
10/13 土 16.0   ヨッシーグランドJOG
 午前中ヨッシーグランドまでJOG。前半も見返しがあり脚が重たかったけれど、途中から軽くなってきた。迷いながら、ぐるぐる回って遠回りになっちゃった。明日は皇居。少し早めに言って40ｋｍ目標。
10/14 日 35.0   皇居ラン
 27’11→36’44→25’54→25’43→25’03→25’27→44’17
 @ミ皇居ラン。早めに行って貯金３周。調子も良かったし、余裕の４０km走の予定だったのに。４周目からはJOGだという向井君に５分で引っ張ってもらう。３周終わったところで、ヘロヘロ。４周目は途中で脱落。左足首の痛みと(言い訳)とにかくがくんと急に走れなくなる。歩いたり、走ったりを繰り返して何とか４周。何とも、消化不良の皇居練でした…で、神保町のコインロッカーに荷物を預けてのスタートで、荷物を引き取って気が付いた!!超お気に入りの１万円のジャケットロッカーに忘れてきた・・・・いろいろ手を尽くしたけれど、出てこない…飲んだくれてます…(T_T)
10/15 月 5.0   帰宅ラン
 ゆっくり帰宅ラン。走り始めは足が重たかったけれど、思ったより足が動いた。でも、芯の疲れは取れてないよねぇ~
10/16 火 7.0   帰宅ラン
 吉祥寺回り帰宅ラン。吉祥寺でジャケットを見るも、気に入ったものが見つからず、結局わにとハモニカで一杯。。。(いっぱいで終わるわけがない)で、わにはバス。私はランで帰宅。こんなんで体に良い分けないよね!?
10/17 水 0.0   休み
 雨で休み
10/18 木 11.0   @ミ　2000ｍ×4
 8'38→8’53→8’47→9’09
 @ミ　4’20で行けたらいいなと思っていたけれど、無理だった。見事に撃沈。後半は結構激しい雨で苦しかった。どうしても、最近スピードが出ない。。。。どうしたら早くなれるんだろう。今更ながら、歯がゆくなってくる。
10/19 金 0.0   休み
 明日の結婚式のため、美容院。走れませんでした。
10/20 土 0.0   休み
 友夏結婚式。本当に良い式だった。大切に育てられたのねぇ~ってしみじみ思った。もう、なんかこっちまでうれしくてボロボロだった。
10/21 日 25.0   高島平ロードレース
UP DOWN
jog
23’42→24’56
 48’38　二日酔いで体調が×。脱水気味でタイムもどんどん落ちる。脚が重かった。自分はこんなタイムだったれど、２０ｋｍの応援がむちゃくちゃ楽しかった♪やはり、大学生はすごい!！昨年からラストの関門が厳しくなり、@ミのメンバーも数人が着られる。私はもう絶対無理かなぁ~とかなり弱気。でも、もう一度走りたいなぁ~
わにはタートルマラソンのお手伝い。帰宅後２日間走ってないわにのお付き合いで夕方JOG。神田川~玉川上水沿い１５kmコース。今日あったあんなこと、こんなことを話しながら・・・・こんなJOGなら楽しんだけどね~♪
10/22 月 8.0   帰宅ラン
 井の頭公園一周〜神田川〜久我山コース。
10/23 火 4.0   帰宅ラン
 会社を出ると雨…取り合えず予定通りケッズへ。帰宅は迷ったけれど、せっかく着替えたので、小雨の中走って帰った。それほど寒くなかった。相変わらず体はがちがちだそうだ・・・・
10/24 水 7.5   帰宅ラン
 井の頭公園１周→三鷹台。明日のT.T.に向けて軽くJOG。
10/25 木 8.0   22'47　4’20→34→36→44→30
UP DOWN
 @ミ　５０００T.T.　頑張ってこの結果だぁ~あ〜あです。この日コンディションはよく、自己ベスト更新した方続出。体の芯から疲れ切っていて、一度徹底的にほぐさないと、いくら練習してもダメな感じが…
10/26 金 11.0   JOG
 本日有休取って、朝JOG。やっぱり明るいうちに走るのって気持ちいいなぁ~♪そのあと、お風呂〜夕方酸素カプセル。久しぶりにのんびり。
10/27 土 28.0   駒沢監督練習会
 10分39→30→31→56→49→48→40→32→23→25→26→9分38
 午前中、駒沢公園練習会に参加。UPもいれて、13周、約28キロペース走。10分39→30→31→56→49→48→40→32→23→25→26→9分38。途中、お腹が痛くてトイレで出産したら、調子が上がりました(^^)最後は久しぶりに4分30ペースまであげられて、気持ち良かった(^^)もう一周したかったけれど、午後は五年に一度の同期会。もったいないけど、やめました(-｡-;
10/28 日 0.0   休み
 雨で走れず。夕方からKちゃんちで【久保田万寿】を囲む会♪楽しかったぁ~
10/29 月 10.0   帰宅ラン
 昨日走れなかったので、とりあえず１０ｋｍコース。でも、脚がパンパンで、腿が張った感じ。帰宅後、左足付け根が痛む。なんかしびれる感じ。。。。明日はうさたん練習会なのに、大丈夫かなぁ~とりあえず、湿布して寝ます。
10/30 火 10.0   うさたん練習会　3000ｍB.U.×3
 7’03→6’13→5’21　6’07→5’42→5’21　6’13→5’45→5’17
 1周１２００ｍ。最初の1周はゆっくりJOG。2周目は1分UP。3周目はさらに30秒UP。2回目の1周は1回目の3周の1分遅れ。2周目は30秒UP。3周目はさらに30秒UP。3回目は2回目と同じ。2回目はペース速すぎてちょっと失敗。3回目はほぼ指示通り。それにしても、うさたん。練習させるのがほんとうに上手!
10/31 水 7.0   ｹｯｽﾞ経由の帰宅ラン
 脚がパンパンでケッズへ。昨日の練習でやったのか、右腿がかる〜い肉離れ。。。。(悲)まぁ、痛くなければ走ってよいとのこと。明日の@ミは頑張りすぎない程度にがんばろう・・・・・
走行距離 305.0  km