akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 9.0   帰宅ラン
井の頭公園2周。暑かった・・・・・明日から激務ウイーク・・・・あぁ〜(ー_ー)!!
8/02 木 5.0   帰宅ラン
始まったぜ…激務週間・・・・ちょっと弱気の最短距離。汗びっしょり。
8/03 金 0.0   チャリ通
チャリ通でラン休み。
8/04 土 11.0   帰宅ラン
休日出勤。定時の18時半まで。なんか脚重たかった…途中ワイン購入。バッグがずしりと重くなる(笑)
8/05 日 16.0   JOG
わにと仙川沿いJOG。暑かった・・・でも、日陰は風があり涼しさを感じるほど・・・・水道ごとに給水。6時のオリンピック女子マラソンに間に合うように・・・・割と調子よくて、10kmの予定をちょっと伸ばし、坂2本やっちゃった(笑)脚動いたなぁ~久しぶりに楽しく走れました♪
8/06 月 9.0   帰宅ラン
井の頭公園 α。疲れたなぁ~・・・・・
8/07 火 10.0   帰宅ラン
残業週刊も明日まで・・・・もうひと頑張り・・・・井の頭公園3周。結構頑張って走れました♪
8/08 水 5.0   帰宅ラン
9-20時体制も本日まで(ほかのメンバーは続きますが・・・・(ー_ー)!!)疲れた・・・・明日の@ミのことも考え、最短距離。井の頭公園近くできだっちに会う。ずっと帰宅ランしてたのに、始めて!(*_*)今日は、信じられないくらい、涼しかった♪
8/09 木 8.0   @ミ 800m×7本
3'21→18→18→22→20→20→20
3週間ぶりの@ミ。インターバルも久しぶりなので、きつい。。。3’20のクラスだったけれど、ちょっとメンバーが走りずらかった。。。。(ー_ー)!!思ったより走れなくて、悲しい。。。。。アフターもちょっとパスして一人家飲み…
8/10 金 0.0   休み
有楽町で映画試写会。【デンジャラス・ラン】なかなか楽しめたけれど、So S0という感じ。。。
8/11 土 26.0   jog
神田川沿い。夕方JOG。涼しくて走りやすかったので、10km折り返しの予定を15kmまでのばそうか・・・と思っていた矢先、13kmで雨。この時期走るには気にならないけれど、jogのお共、アイフォンが心配であわてて引き返す・・・・っていっても、そこから13kmあるんだけど・・・(ー_ー)!!一応、ビニールに入れていたのと、降ったりやんだりの小雨だったのでセーフ。帰ったらちょうど宅急便のお姉ちゃんがうちの前に立っていて、これもグッドタイミング♪明日はワールドハピネス♪向こうでも走るぞぉ~(^^)
8/12 日 11.0   jog
サマフェス「ワールドハピネス」3時間の待ち時間を利用して、軽くJOG。列が動くので、ちょくちょく戻りながらで細切れながら、11km走れた。夢の島、ちょっとしたジョギングコースがあり、楽しめました♪もちろん、ライブも!朝、一瞬土砂降りの後、かんかん照り。暑かった。ちゃんと着替えも持って行ったのに、時間がなくてなんと!!ランパンランシャツでライブ鑑賞(笑)
8/13 月 18.0   JOG
本日有休。おうちでのんびり。夕方からわにとラブJOG。烏山で用事を済ませ、久しぶりの砧公園〜ウルトラマン商店街。ウルトラマン商店街に新しくできた街灯に感動♪わには疲れていたみたいだけれど、私は割と調子○でした(^^)
8/14 火 10.0   帰宅ラン
井の頭公園3周。今日は疲労度満開・・・・脚重たかったぁ~
8/15 水 0.0   映画「かぞくのくに」鑑賞。期待が大きかっただけに、やや物足りない感じ。でも、宮崎美子演じる偉大な母にただただ涙。これが現実なのか・・・・とやりきれなさが残る。というわけで本日ランはお休み。
8/16 木 10.0   @ミ 1500m×3 400m1本
6'25→26→38 100
@ミ。1500m×3本。6分15秒のクラスで行くも、置いてけぼり。でも、下の6分30秒のクラスで行くと、上げられないので、何とか頑張る。3本目はダメダメでした。400m×2本のところ、1本でヘロヘロだったので、1本だけにする。汗だく。暑くて疲れて・・・・いよいよ週末は合宿。どこまで行けるのか・・・・
8/17 金 5.0   帰宅ラン
明日から合宿なので、最短距離。
8/18 土 30.5   ヨッシー合宿・アタック走
クロカンコース3周
ヨッシー合宿1日目。一昨年は大雨、去年は暑い!今年はちょうど良かった(笑)昨年は事故渋滞で大変だったので、今年は早めに集合→早く着きすぎた!?名物アタック走。何とか7周で1アタック。で・・・そのまま5’30秒の衛星でいいや・・・と思っていたけれど、再アタック・・・・しかし!!対抗線上に衛星が見えたところでGIVE UP・・・・今年は1.5アタックでした…
昼食後、宿に戻ると大雨!!!でも、何とかやんで午後練、ウッドチップのクロカン走。2150mが一番きつくて嫌!!!何とか3周こなし、まだ時間が少しあったので、小回り(1q弱)2周。
8/19 日 16.0   ヨッシー合宿・ロード
ヨッシー合宿1日目。トレラン・クロカン・ビーナスラインロードの3コースに分かれる。昨年は「ゆっくり」というキーワードで選んだトレランコースにだまされたが、今年も「ゆっくり」というキーワードで選んだロードコースにだまされた・・・・(ー_ー)!!和田峠までの往復j。きつかった・・・・・帰りはほとんどのぼりでビリ・・・・みなさん、本当にお待たせいたしました。
8/20 月 0.0   休み
本日有休取って週末できなかった家事にいそしむ。せっかくの休みなのに、ランは休み。夕方和光へ・・・・なのに、佐々木線がいなかった(;_:)完全な坐骨神経痛とは違うみたい。。。でも、しびれたら走らないほうが良いみたい。多少の痛みなら、ほぐすために走ったほうが良いけれど、あまりスピードは・・・・みたいな感じだった。う〜ん・・・
8/21 火 12.5   帰宅ラン
定時に上がって帰宅ラン。井の頭公園4周。同僚M君に会って1周だけ一緒に走る。話しながら走ると時間がたつのが早い。
8/22 水 0.0   休み
松永さん結婚祝い&吉原さんブラジル送別会魚民新宿のみ。走れず。
8/23 木 9.6   @ミ 400m×11 つなぎ200m
UP DOWN
97→96→96→95→96→95→95→95→95→93→93
@ミ・400m×11 つなぎ200m・11本目、気持ちよくてラストあげたところ、ゴールにぴきーんときた。。。。。(T_T)坐骨だぁ〜ダウンに切り替えたけれど、やばい感じだ。。。。今もなんか、しびれのような違和感…長引きませんように、、、、、
8/24 金 0.0   三鷹豪華飲み会。が・・・・酔っ払いakerinまたやらかしました。帰宅途中、自転車で転倒。後頭部打撲。見たこともないたんこぶを作り、救急車で運ばれる・・・・(;_:)レントゲンやら、CTやら検査を受け、とりあえず異常なし・・・・ということでした。あんだけ飲んで血管詰まってないんだぁ~と変なところに関心。。。。で・・・本日のランなし…
8/25 土 15.0   青梅~御嶽
みっち〜御岳券の期限が迫り、取り合えず頭痛もなく、本日決行。青梅〜スタート。暑かった。。。。あの急坂の鳥居〜ロープウェイの御嶽駅までは良かったけれど、そこからだんだんいつもと違う感じが。。。。熱が頭から逃げなくて、たまに意識が遠のく。高山病に似ていて、富士の8合目にいるみたい。上がった息がなかなか整わず、全く走れない状態。軽い熱中症みたいだったけれど、富士と同じでここまで来たら、登りきるしか道はない。わにに荷物全部持ってもらい、途中休み休み登りきる。やっとお店でスポーツ系ドリンク500ml飲み干し、元気を取り戻す。嘘のように走れる。。。頂上まで行き、みっち〜御嶽券を使わせていただき、宿坊で【お風呂 そばセット】をいただく。非日常の世界で久しぶりにゆったりできました。それにしても恐るべし、熱中症。昨日の打撲の影響を少し疑ったが、きちんと検査を受けておいて良かったぁ~水分補給たっぷりして、休憩を取った後は嘘のようにまったく何ともありませんでした・・・・
8/26 日 40.0   玉川上水沿い
ゴールデンコースの玉川上水沿いJOG。わに実家までJOG。ここで、給水 軽い給食。拝島の次の駅、牛浜まで・・・・で折り返し、わに実家がゴール。40km。で、わに実家でお風呂をいただき、夕飯をごちそうになり、帰りはお義父さんに車で送っていただくという、ゴールデンコース。わに実家、ありがとう♪
8/27 月 11.0   1.3×3×3
7’30→6’14→6’00 6’45→6’04→5’54 6’37→6’03→6’04
うさたん練習会・1周ごとにB.U.×3本。少しずつ違和感のあった坐骨が最後は痛みに・・・・怖くて飛ばせませんでした。もちろん、週末の疲れもあり。やばいなぁ~
8/28 火 5.0   帰宅ラン
帰宅ラン最短距離。坐骨が気になったので、ゆっくり。さすがに疲労感もある。明日はやすもうかな・・・・木曜日、@ミは回避して佐々木マッサ予約しました。
8/29 水 8.0   帰宅ラン
機能が疲労のピークだったのか、今日は意外と脚が動いた♪・・・・で少しだけ遠回りして、神田川まで足を延ばしました。
8/30 木 0.0   佐々木マッサ
17時で早退して、佐々木マッサ、全身。思っていたより坐骨はひどくなく、何とか走れるようにしていただいた。でも、これじゃ疲労蓄積するでしょ…って脚だって。腕はともかく、近所のマッサージに週1回は通うようにするかな。。。。
8/31 金 0.0   休み
本日お仕事も有休♪ランも休み♪明日から@ミ合宿だぁ~♪
走行距離 300.6  km