ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 5.0   帰宅ラン
 帰宅ラン最短距離。足重かったなぁ~
6/02 土 0.0   急遽小平へ。早く起きれたら走るつもりだったけれど、ダメだった・・・・
6/03 日 8.5   帰宅ラン
 日曜出勤。なので、17時半までシフト変更。明るいうちに走れるって嬉しい♪井の頭公園を回ると、人がたくさん！久しぶりに足が軽い…ちょっと遠回りして、久我山のほうまで行こうかと思ったところで、わにから帰るコール。この日、わには初富士練習。で。。。結局迎えに来てもらって、買い物して帰りました。
6/04 月 5.0   帰宅ラン
 9-20時の激務週間始まり。残業後はどうしても最短距離・・・・疲れた。。。。
6/05 火 5.0   帰宅ラン
 本日も、最短距離を選んでしまう。疲れた。
6/06 水 5.0   帰宅ラン最短距離
 疲労度マックス。帰宅ラン最短距離。
6/07 木 0.0   17時で早退して、佐々木マッサへ。がちがちだった体をほぐしてもらう。明日からの合宿頑張るぞ！！
6/08 金 23.0   @ミ湯沢合宿・JOG
1000ｍ×10
 4’34→37→29→36→36→37→32→34→39→30
 1日目。午前のメニューはトラックの周りを1時間JOG・・・・の予定だったのに、除草剤をまくとのことで、トラック周りが使用できず、急遽コースを変更。午後のコースを４ｋｍほど行って別ルートで戻るというコース。予想外に暑く、トラックではないので、給水もなくヘロヘロ(ー_ー)!!
4’30の設定だったけれど、どうしても後半落ちる。。。でも、何とか10本こなせてほっ(^_^.)
6/09 土 34.0   400ｍ×20
土樽コース
 106→105→102→101→100→99→99→102→99→101→100→101→101→102→102→100→100→99→98→106→100
 朝から雨がしとしと。でも、走っている時はほとんど小康状態で、湿度もそこそこで、暑くなく練習にはベストコンディション！？最初の2本はアップアップだったけれど、少し体が温まってきたのか、気持ちよく走れた♪18本目を頑張ってしまったら、19本目はガタ落ち。ラストも落ちたかと思ったら、みんながあげていただけで、どうにか100秒(笑)
行きはひたすらのぼり、帰りは下りの土樽コース。昨年は歩いて歩いて一番ビリだった。今年はリベンジ！って思って臨んだが、またまた皆にぬかされる(;_:)ふくじぃー、てっしーにはっぱをかけられ何とか、折り返しに行くも、下りの途中、やはり弱気で歩いてしまう。ラスト3km地点でりょーちゃん号発見。思わず「GIVE　ＵＰ」で乗っけてもらう。でも、あと２ｋｍときいて、思い直して降ろしてもらう。１ｋｍワープして、無事ゴール。どうしてこんなに走れなくなったんだろう。。。。そのあとはU１君の別荘の温泉風呂へ行き、つかの間の楽しいひと時。夜は湯沢の夜の街へ繰り出し、はじけました。
6/10 日 12.0   UP DOWN
周回1周
 18’49→14’05
36’01
 雨のため、車移動ではなくJOGで周回コースへ。UPの段階で、相当きつい。あんなに飲むんじゃなかった。。。。帰りのJOGは油井ちゃんとガンガン飛ばす(笑)一番頑張ったかも！？
周回コース1周。完全に二日酔いでふらふら。何度も歩く。でも、汗かいて少し酒が抜けて、後半頑張れた。
6/11 月 5.0   帰宅ラン
 本日も20時まで残業。ヘロヘロ。ゆっくり帰宅ラン最短距離。でも、歩いたぁ~。
6/12 火 0.0   休み
 雨でわにに迎えに来てもらう。今日まで残業。眠い。。。。
6/13 水 10.0   帰宅ラン井の頭公園2周〜久我山
 定時で帰宅。明るい。。。疲れた。。。。。明日の@ミ、どのくらいで行けるかな。。。。
6/14 木 9.0   @ミUP DOWN
1000m×6
 4’17→12→11→13→19→4’00
 合宿の疲れと仕事の疲れで体はボロボロ。よしこちゃんが4’10でいくというので、とりあえずついていく。疲れているながらもまぁまぁついていく。。。。が5本目がど〜んと落ちたので、6本目お休み。でも、ラスト気持ちよく走れまし♪アフターは吉木さんがみつけた新しいお店開拓。飲み過ぎた。。。。。(ー_ー)!!
6/15 金 10.0   帰宅ラン
 あ~やっぱり疲労感が抜けない。歩いた。疲れた。どっかで抜かなきゃ。
6/16 土 0.0   休み
 雨ということもあり、本日ラン休み。毎日飲んだくれてて、こんなんでいいのか！？
6/17 日 31.5   代々木公園クロカンコース6周
jog
久しぶりの監督練習会。代々木公園1周約3キロという、代々木公園クロカンコース6周。1周の間に上り坂2か所を含む3か所で200Mほど8~9割のスピードで流しを入れるという練習方法。でも、一番遅い私はどんどん離される。皆がJOGの時にやっとおいつく・・・・という感じ・・・・で、私一人常に9割で走り続けるという、きつい練習に・・・・JOGと聞いていたのに…ヘロヘロでした。でも、すごく良い練習ができて、楽しかった♪
どういうわけか2部練(笑)ゆっくり・・・・でもないか・・・・でも、途中成城でお買いものしながらの休憩を入れて。なかなか良い練習ができました♪
6/18 月 0.0   仕事を1時間早退して、ﾊﾞﾝﾀﾞﾅさんのお見舞い。思ったより元気でよかった。でも、これからが大変そう。頑張れ♪
6/19 火 5.0   ジム
 台風のため帰宅ランをあきらめる。すっかり帰宅ムードだったのに、ジムへ行くわにのお付き合い。超テンション下がる。でも、30分気持ちよく走れて、結果良し。
6/20 水 9.5   帰宅ラン井の頭３周
 昨日の筋トレでバリバリ筋肉痛。最近夜眠れず、疲労度も倍増。ヘロヘロ帰宅ランでした。
6/21 木 11.0   @ミ　400ｍ×15 つなぎ200ｍ
UP DOWN
 93→92→97→94→94→92→92→96→94→93→94→91→94→97→97
 96秒で行くつもりだったけれど、割と脚が動いたので、少し早い設定でGO！最初はみんなを引っ張れたけれど、後半から男性とあきちゃんに引っ張ってもらう形に。12本目がんばったら、ラスト2本はダメダメだった。途中タイムが落ちているのは押し方のせい？ほとんど、94秒で回れて、満足。それにしても疲れた。。。。久しぶりに頑張った・・・・・
アフタ−はぷらっとふらっと。飲んだ…睡眠不足。でも、楽しかった。
6/22 金 0.0   休み
 明日からのキャンプの準備でランは休み。明日は今年初の富士。どこまで登れるのか・・・・それにしても今日は仕事がつらかった。気になったのは、やはり右桃上お尻下が痛む。。。。気になるなぁ~
6/23 土 18.0   馬返し〜中の茶屋〜馬返し~5合目
 富士練習・・・・といっても、私今年は参加しないのに！？(笑）みんなは市役所~5合目。私は馬返しに車を置き、中の茶屋までの往復〜5合目。1年ぶりの富士さん。なんか懐かしかった(爆)
6/24 日 9.0   いせやまでJOG
 予想より、かなり早く帰れたので、大量の洗濯後いせやへGO!!でも、30分待っても全然進まず、1時間30分町と聞いて諦めてそのままJOGで帰る。さすがに腿が筋肉痛。。。。。
6/25 月 0.0   休み
 実は有休。朝久しぶりに好きなだけ練れた。疲れていたのか、爆睡。お昼、スーパー銭湯で癒され、夕方佐々木マッサ。明日から仕事行きたくなぁ~い・・・(ー_ー)!!
6/26 火 6.0   帰宅ラン〜いせや
 いせや経由の帰宅ラン。わにに並んでもらったので、私は待ち時間なし。あの日曜日の混みようはなんだったのか・・・・飲んだ。帰りも歩き のJOG。
6/27 水 7.0   帰宅ラン〜図書館
 朝起きると強烈な腰の痛み。湿布を貼って通勤。帰宅ランもゆっくりJOG。相当痛い…明日のT.T.走れるのか!?とりあえず、湿布を貼って、様子見。
6/28 木 10.0   UP DOWN
5000mT.T.
 23’00　
 またしても、計測不能・・・・途中の4’41→4’46→4’43それなりに一生懸命走っても、最近こんなタイムでしか走れない。。。。で・・・・DOWNでみんなヘロヘロなのに、そこまで疲れていない自分がいる。それって頑張ってないのか???
6/29 金 5.0   帰宅ラン最短距離
 シカオちゃんのライブ生発信ということで、19時半のスタートに間に合うように頑張って最短距離で走る。
6/30 土 20.0   JOG
 午後から法事があり、午前中にJOG。結構疲れた。
走行距離 263.5  km