akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 30.0   初台〜神田川沿い〜井の頭公園2周
本日代休。お天気も良いので、LSDを考えていたら、わにが「アトミにもいけない分、こういうときにだらだら走っても意味がない!最初はゆっくりでも良いから、ペース走にするように!」との指令が出た。。。。。。(-_-;)コースは懐かしの初台まで〜神田川沿い〜おまけに井の頭公園2周コース。キロ5〜5'30秒くらいで走れました。でも、脚が全く出来ていないので、途中何度も歩きました・・・・(-_-;)帰宅後も脚のダメージがかなりありました。トホホ・・・・
4/02 土 15.0   皇居3周
UPで1周のつもりが、キロ5'30くらいか・・・・・ちょっと速いよぉ〜・・・・で、2周目。キロ4'40くらいで行ったものの、途中でばてばて。立ち止まる始末。結局26分かかって1周。脚がヘロヘロだったけれど、ダウンでもう1周。キロ6分半くらいでゆっくり。そのあとは、厳かにお花見・・・・・
4/03 日 0.0   今月も始まった、激務週間。日曜日から9時〜20時勤務。きつい。。。。。筋肉痛もあり、ランはお休みでチャリ通。
4/04 月 0.0   本日も、チャリ通で、ランはお休み。
4/05 火 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
久し振りの通勤ラン。2日休んだ割りに、身体は軽くない(-_-;)
とにかく仕事が忙しい・・・・・(T_T)最短距離5kmだけ。
4/06 水 0.0   走れません。
4/07 木 0.0   またもや、走れません。
4/08 金 0.0   やっぱり走れません(T_T)
4/09 土 0.0   休日出勤。チャリ通です。
4/10 日 34.0   5時間走
ミホちゃんズ、5時完走。全然走れていなかったけれど、のんびりjogで、休憩も有りなので、楽しく走れた。良かった。
4/11 月 0.0   なんか、フツーになってきた残業。きつすぎる・・・・・
4/12 火 0.0   本日もチャリ通。走れず。
4/13 水 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
久し振りの通勤ラン。暑かった(汗)
帰宅ランも久し振り。10時間座りっぱなしの仕事のあと、脚はダルダル。日曜日の疲れも残っているのか、最短距離で帰る。
4/14 木 11.0   うさたん練習会・1000m×3本×3セット
@4'44→33→22A4'47→41→17B5'03→4'28→08
久し振りのうさたん練習会。どのくらい走れるのか不安だったけれど、気持ちよぉ〜く走れて超満足♪メニューは1000mを5'30→5'00→4'30×3セット。故障あけのMちゃんを先頭に引っ張ってもらったけれど、やっぱり速かった(笑)で・・・・30秒ずつ上げるんじゃなくて、10〜20秒ずつ位で良いよねって、勝手にタイム設定。アフターも盛り上がり、なんと2次会まで行ってしまった!で・・・・また、お気に入りの手袋なくした・・・・(T_T)CW-Xの手袋・・・・よほど縁がないのか・・・・
4/15 金 0.0   残業です・・・
4/16 土 0.0   久し振りに良く寝た。。。。。で・・・・家事をやった後・・・・夕方から、新宿でヘルプ・・・・(;_:)
4/17 日 12.0   仙川jog
久し振りのヘルプで超疲れた!!!昼近くまでぐっすり・・・・午後はゆっくり、仙川沿いjog。桜が見事に葉桜に代わってた・・・・
4/18 月 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
脚がどんより重い・・・・昨晩は飲んでないのに・・・・(-_-;)腿前がパンパンな感じ・・・・・
またもや、残業後の帰宅ラン。朝ほどひどくないけれど、やっぱり、脚が重い・・・・朝は腿がぱんぱんだったけれど、 夜はふくらはぎがパンパン。
4/19 火 0.0   雨が降ったりやんだりで、結局走らず。
4/20 水 28.0   高尾〜陣馬
今日は代休。で・・・・わにと今シーズン初の山。高尾山〜陣馬山。いやぁ〜、疲れました!!足の付け根、股関節が痛い、痛い。桜倉は結構散っていたけれど、山つつじがスッゴイ、綺麗だった!!!超疲れたけれど、久し振りに気持ちよかった♪明日は@ミ、5000MT.T.2本は出来ないよなぁ〜どこまで頑張れるか・・・・
4/21 木 10.0   @ミ 4000m×2本
19'58→19'18
朝は1時間通勤ウォークで脚をほぐす・・・・でも、アップの時点で筋肉痛(悲)5000m×2本のところ、4000mでGIVE UP。2本目のほうが、筋肉もほぐれて、気持ちよく走れました♪アフターは久し振りの中華!!いやぁ〜盛り上がりました♪いろいろな話が聞けて、楽しかったぁ〜!(^^)!
4/22 金 0.0   本日も相変わらず、筋肉痛・・・(-_-;)これが超回復に繋がると良いのだけれど(^_^;)さてと・・・・明日も新宿でヘルプ・・・・(T_T)ぐわんばらねば・・・・
4/23 土 0.0   激しい雨で断念。夕方からヘルプ・・・疲れた・・・(-_-;)
4/24 日 30.0   神田川jog
楽しいぃぃぃ〜ラブjog、30km♪お天気も良くて、まさに、jog日和。1時半ごろ家を出て、神田川沿いに遅咲き桜を楽しみながらjog。なんと!!!途中でケンケンと遭遇!!(*_*;数分のタイミングで絶対に合わないコースだったのに・・・・絆の強さを再認識(爆)20分ほどお付き合いしてもらい、お別れ。その後、4時に新宿タワーレコードで細野さんのトークショーを見る。って、実はこのためのjog。そして!!!な・な・なんと!!トイレでトークショー前の細野さんと遭遇!!!ぎょぎょぎょ。あまりの突然の偶然に【あ〜!!】しか声が出ず・・・・「徹子の部屋」見ました・・・とか、握手してください・・・とか言えばよかった・・・・(;_:)・・・・・・帰り道。途中で突然の雨!!!放射能が危ない・・・・ってことで、超ハイスピードでラストを頑張る!帰宅後はチャリで近所の焼肉屋さんでたくさん食べて、たくさん飲む♪あ〜、超充実の1日でした♪また、明日から頑張るぞ!!(^^)!
4/25 月 0.0   チャリ通。残業(;_:)
4/26 火 28.0   高尾〜陣馬 
4’08
代休♪わにと高尾〜陣馬。驚いたことに、先週のような筋肉痛は全くなし!!!(*_*;習慣って恐ろしい・・・・苦しかったけれど、タイムものぼりで15分、下りで10分縮めた。終わった後は久し振りのゆけむりでま〜ったり♪
4/27 水 20.0   仙川沿い〜ウルトラマン商店街〜千歳烏山
本日も代休なりぃ~♪午前中に数か月ぶりの和光市マッサ。夕方からわにとラブjog。最初だるかったけれど、昨日のダメージはあまりなし。仙川沿いは小さな虫の大群がいるので、帰りは別ルートで距離稼ぎ(笑)久しぶりのウルトラマン商店街でよさげのお店をたくさん見つけ、お金持って来ればよかったぁ~と大後悔・・・・とほほ。本日もよい練習ができました。
4/28 木 0.0   休み。朝、バスに乗り遅れて会社まで1時間ウォーク。夜、j飲み会の予定がドタキャン。走ればよかった…(ー_ー)!!
4/29 金 10.0   横浜駅伝
8q32分
横浜駅伝。4区8km。32分。ここは仮装が恒例だったけれど、今年はふつーのランニングウェアで参加。ピンクのTシャツとピンクのランスカ♪わにに「今日はすごく楽しく走れた♪」って言ったら、「それは頑張ってないんだ。」って間髪入れずに返された・・・・・(ー_ー)!!それなりに一生懸命走ったんだけどなぁ~。確かにタイムは遅かった・・・・・打ち上げは参加できず。…走り終わったら即着替えて、六本木のミニライブを見にgo!!こちらも超楽しめました!!
4/30 土 22.0   玉川上水沿い
わに実家スタートで、玉川上水沿いラブJOG。昨晩飲み過ぎたせいか、体が重すぎて、つらかった・・・・止まり止まり何とか完走・・・・今晩も飲んでしまって明日の5000mT.T.はT.T.にならないんだろうなぁ〜・・・・・
走行距離 280.0  km