akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 16.0   応援jog
昨年同様、元旦マラソン応援JOG。武蔵大和まで応援JOG。少し戻って、まずはコッシー、続いて、キロ6分グループという、kenken、Mちゃん、kusamasu。つづいて、第3グループ、Kちゃん、そしてやっとkimちゃんとMを応援。そのまま4人で、多摩湖途中まで、jog、そのあと、わに実家へ戻り、お風呂〜食事会♪久し振りにのび太とも会う(笑)
1/02 日 15.0   up 5000m down
4'30
箱根駅伝観戦後、井の頭トラックで5000m。夕方からミホさん宅で恒例の新年会。
1/03 月 0.0   仕事始め!箱根も帰宅後ビデオで・・・・悲しすぎる(T_T)9時〜20時。チャリ通勤。ラン休み。
1/04 火 13.0   1000m×5
9時〜20時勤務後、一人井の頭トラックで1000m×5本。一人だと全くタイムが出せず・・・・・4’30.最後だけ4’22.はぁ〜。
1/05 水 10.0   朝通勤jog
帰宅ラン
バスに乗るつもりで家を出たが、なんとなく走りたくて、突然通勤ラン(爆)帰宅ランのつもりでランシュー リュックだったので・・・・
井の頭公園2周の途中でわにが車でやってきた!わには足が痛くて走れず、連絡取れないから、車で井の頭公園まで来たとのこと。調子よく走れていたけれど、気持ちがなえて、車で帰宅、結局帰宅ランは5km。
1/06 木 12.0   1000m×5
9時〜20時勤務後、一人井の頭トラックで1000m×5本。第2弾。今回は他にペース走をやっている人がいて、刺激をうけ、4’20.ちょっとは頑張れたか!?
1/07 金 10.0   朝通勤jog
帰宅ラン
この時期しか出来ない通勤ラン。うっすら汗をかくけれど、気持ちよい♪
めちゃくちゃ寒かったので、最短距離で帰宅ラン。
1/08 土 14.0   朝通勤jog
2000m 1000m
4'28 4'28→4'14
本日、休日出勤。習慣にしたい通勤ラン(笑)今朝はちょっと時間がなくてスピード上げたら、結構汗かいちゃった(-_-;)余裕を持って出て、ゆるjogにしないとね。。。。。
井の頭トラックでスピード調整。
1/09 日 8.0   jog
15時からゆっくりjog。気持ちい〜い♪やっぱ、あかるい時に走れるって気持ちい〜い♪今日はお天気もぽかぽかあったかで、もう気分は最高でした!明日も頑張れるかな!(^^)!明日は牛久♪取るぞ!本社代表枠!!
1/10 月 10.0   up
牛久マラソン
21'54
たっぷりアップ。
なんと!!時計が作動せず、最初の1kmのタイムがわからず。1〜2kmは4'33.遅い・・・・・次の3km地点は見つからず。ラストは死ぬ気で頑張ろうと思っていたのに、そのままどこがゴールかわからず、気がつくとゴールのアーチが見える。思わず、隣の人に「あれがゴールですか?」と聞くと、まさしくゴール!そこからスパートをかけたけれど、遅すぎた・・・・ゴール後体力が有り余ってる!悔しい!!結局、20秒ほど足りず、今年は本社代表を逃す・・・(T_T)年代別、4位になったものの、1位は21分何秒か・・・・・もう少し頑張れば、もう少し上位にはいれたのに・・・・・来年はこんな失敗をしないようにがんばろう!
1/11 火 19.0   通勤ラン
帰宅ラン・井の頭公園6周
今朝はめちゃくちゃ寒かった!会社に着くと汗のため、どんどん冷える!どうにかならないのかな・・・・
ほんとは最短距離で帰宅し、かばんを置いて仙川沿いを走ろうかと思っていたけれど、事情があり変更。その分、井の頭公園グルグルを増やしました。
1/12 水 0.0   皮膚科通院のため休み
1/13 木 8.0   up+4.5kmP.R.+down
4'30
@ミP.R.4’30のクラス。初代々木公園。寒い!!身体が思うように動かない。5周するつもりが、やっぱり4周だった。1.1kmの周回。八幡湯でゆっくりあったまって、帰宅。
1/14 金 5.0   通勤ラン
初めて、コートなしでの通勤。出勤の際、エレベーターの中でちょっと恥ずかしかった・・・・・(-_-;)
1/15 土 6.0   JOG 1000m×1本
夕方郵便局までjog。途中、1000m×1本。明日はフロストバイト♪
1/16 日 23.0   up
フロストバイト
タイム(グロス) 1:39:47タイム(ネット) 1:39:20種目別順位 24/473総合順位 52/1373
寒かった・・・・・風が強かった・・・・今日は4’40〜45で行こう・・・と思ってのスタート。最初の1kmで5'00で愕然としたけれど、スタートロス20秒あったことをKawaちゃんに指摘され、納得♪その後のキロ表示は全く信用できず・・・・・(-_-;)自分の感を信じて、ひたすら走る。で。。。。。滑走路の当たり・・・・・信じられない強風!!!がくんとタイムが落ちた(T_T)でも、ラスト3kmあたりから、風もなくなりガンガン飛ばせる!!超調子良いじゃん。やっぱ、さっき落とした分かな・・・・・・と、思っていたら、回りもすっごい飛ばしてた!! あとから聞いたら、ラストはややくだりの上追い風だった!!! みんな、頑張れたはずだ(爆) 結果は弱気の予定通り取り合えず、40分きり、平均4’45.と〜っても弱気ですけれど、まずまず。昨年より、調子良いじゃん!! と思い確認すると、超調子悪かった昨年より2分も遅・・・・が〜〜〜〜〜〜〜〜ん。どうりで疲れないはずだ・・・・・・(-_-;)
1/17 月 0.0   朝も休み。久し振りに試写会。「ブローンアパート」いまいちだった。
1/18 火 14.0   通勤ラン
帰宅ラン井の頭公園2周 買い物
会社のエレベーターで、派遣の女の子に「寒くないですか?」って聞かれちゃった・・・・・(-_-;)
2周回ったところで、わにと会う。そのまま買い物ラン。
1/19 水 16.0   通勤ラン
帰宅ラン井の頭公園3周 買い物
すっかり、習慣化!?
今日は3周回れた♪
1/20 木 14.0   @ミup P.R.1100m down
5'13→9'01→4'38→4'30→4'30→4'38→4'40→4'39→4'42→4'30
代々木公園練習2回目。5分のクラスで行こうと思ったら、4’50しかなくて、4’50でスタート。1kmの入りが5分と遅かっただけであとはず〜っと4’30!!!とうとう7kmで離される・・・・(;_:)一人になったとたん、4’40に落ちる。。。。12000mからフリーのところ、ダウン入れて12000mでいいや・・・・っていう、負け心が出て、11000mでダウンに入る。わにに報告したら、怒られた・・・・(-_-;)
1/21 金 0.0   歯医者へ行くつもりで、帰宅ランの用意はせず。なのに、歯医者さん、もう終わってました(;_:)まぁ、昨日頑張ったので、休めということで・・・・
1/22 土 29.0   P.R.@皇居
25'02→24'57→24'50→29'55→20'53
今日は30kmP.R.の予定。夕方から九段下で大橋トリオのライブ。ならば、皇居を走ろうということになった。わにに引っ張ってもらって、5分ペース。4周目でランステのロッカーキーがないことに気がつく!!(*_*;時計台のとことでお水を飲んだとき、グローブはずした、あのときだ!と思い出し、あわてて戻る。ありました!!よかったぁ~♪結局、時間がなくて、5周。ラストは気持ちよく上げられた!!!と思ったら、途中でへばり、残り、800mのところで、ダウン。。。。。。(-_-;)わにには完全に「止め癖だ!」といわれたけれど、私敵にはまぁ満足な練習が出来ました。って思っちゃうところがだめなんだよねぇ〜
1/23 日 19.0   ラン吉〜三鷹図書館
朝、ちょっと早起きしてラン吉参加♪Takaさんとおしゃべりしながらの井の頭公園4周はあっという間!!そのあと、スタバでお茶して、私は三鷹図書館へ。夕方からはM君の結婚式2次会。盛り上がりました♪
1/24 月 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
ちょっと迷ったけれど、通勤ラン。今日はちょっと汗かいちゃいました。
歯医者へ行く予定だったけれど、残業で受付時間を過ぎていた(;_:)雨でちょっと迷ったけれど、それほど寒くなかったので、帰宅ラン最短距離。
1/25 火 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
8時半勤務にする。結構汗をかく。そろそろ限界か・・・・なんかいい方法ないかなぁ〜。通勤ラン習慣にしたいなぁ〜。
7時まで残業。そろそろ抜きに入らなくちゃいけないので、最短距離。5km。さすがに、同僚とコートなしでエレベータに乗るのは恥ずかしい・・・・・(-_-;)
1/26 水 12.0   うさたん練習会・1000m×2本×5セット
4'17→33→26→34→24→19→22→25→21→26
8割の力で・・・・・ということで、おばかな5分という設定。でも、結局みんなと一緒の4’30についていく。今日は別大前最後の飲み。楽しかった♪
1/27 木 0.0   休み
ランはお休み。佐々木さんへ全身マッサ。背中バリバリ。股関節がちがち。こまめにメンテに行きたい・・・・・(T_T)
1/28 金 11.0   jog
会社を早退して、府中試験場で免許更新手続き。帰りはjog。家まで7kmなので、昔よく走っていた、野川公園を2周×2kmで調整。11km走りました。野川公園、ちょっと懐かしかった(笑)
1/29 土 20.0   1kmup 18kmP.R. 1kmdown
1kmup 18kmP.R. 1kmdown。ショックなことにデータが残っていなかったけれど、4'50平均でいけました。ラスト3kmは頑張って、4’40。今の私にはまずまずです♪
1/30 日 12.0   新宿シティハーフボランティア
新宿シティハーフボランティア。7時50分に国立競技場に集合。今回は「後走」。つまり、最後のランナーの後ろを「後走」のビブスをつけ、風船をつけたキャップをかぶって、走る。ハーフは第1関門から第2関門の1.4km(笑)。後ろから励ましながら走って、なかなか楽しめました!(^^)!10kmは練習になると思いきや・・・・キロ8〜10分くらいか!?ほとんど歩いているのと一緒!?ラストの女性を励ましたがら、頑張ったけれど、結局、時間切れでリタイア。ラストのランナーが、リタイアすると、その前のラストランナーを追わなければいけない・・・・ここからダッシュ!そして、キロ7分くらいか!?なんて感じ。ちょっと物足りなかったので、競技場から新宿までjog。途中雪がぱらぱら!!!(*_*;新宿で買い物して帰りました。
1/31 月 0.0   rest
仕事も休み、ランも休み。で。。。近所のスーパー銭湯でまったり。夕方、佐々木さんでこりこりをほぐしていただきました♪さて、、、、明日から、出発前日の金曜日まで9〜20時勤務。はぁ〜。脚、固まりませんように。。。。。。
走行距離 336.0  km