ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 8.0   帰宅ラン井の頭公園2周
 激務週間の前日。定時の18時30分上がり・・・・昨日の疲れもあるので井の頭公園2周。
8/02 火 5.0   帰宅ラン
 9-20時の激務週間の始まり……雨も降ってきたので最短距離5㎞。
8/03 水 5.0   帰宅ラン
 疲労がたまっていく感じ・・・・・最短距離を選択。
8/04 木 0.0   週末走れないから、走りたかったけれど、疲れが取れないので、チャリ通。
8/05 金 0.0   チャリ通。残業(;_:)
8/06 土 19.0   仙川～砧公園
 １３時近くに時間ができたので、わにと「走ろうかぁ～」って、外に出た。仙川沿いをJOG。思っていた以上に暑かった・・・そりゃそうだよね。一番熱い時間だもの・・・・・(ー_ー)!!途中から、砧公園に変更。そしたら、Asamiちゃんに会ってびっくり！！一緒に砧を１周。熱中症にならなくて良かった・・・
8/07 日 0.0   ワールドハピネス♪
 ワールドハピネス♪炎天下の元、3時間ほど並ぶ・・・・(ー_ー)!!日焼け止めを塗ったのに背中まで手が届かず、真っ黒!!ランやけではありません…走れなかったけれど、最高の1日。
8/08 月 11.0   帰宅ラン井の頭公園3周 買い物
 9-20時勤務の後、帰宅ラン。右腿に結構な痛み。。。。走ると落ち着く。帰宅後結構激痛。。。。。理由はわからず。今週は仕事が忙しくて医者にも行けない。明日はとりあえず、お休みするか。。。(;_:)
8/09 火 0.0   佐々木先生
 歩くのもままならないほどの激痛。同僚に無理を言って、定時で上がり、佐々木先生。ゴッドハンドでほぐしてもらう。信じられないほどの変化。このまま痛みが出なければよし。
8/10 水 0.0   ちゃり
 昨日、自転車を置きっぱなしだったので、チャリ帰宅。朝はウォーキング通勤。嘘のように痛みが消えた!ありがとう♪
8/11 木 6.0   ＠ミ400ｍ×10本
 89→91→90→92→90→90→93→？→92→88
 ほんとは12本だけれど、仕事が長引き、2本遅れのスタート。暑い!!!UPなしでの参加で最初きつかったけれど、とりあえずこなせたのでOK。
8/12 金 0.0   準備
 明日からの合宿の準備で走れず。全く走れてないのに、どこまでついていけるか・・・・・
8/13 土 30.0   ヨッシー合宿・アタック走
クロカンコース3周
 ヨッシー合宿1日目。昨年と違い暑い!!!といっても、下界ほどではありません(笑)事故渋滞で到着がちょうどお昼。休む間もなく、即トラック。名物、アタック走(笑)とりあえず、1アタック。なんと８周半でやっと衛星に戻る。次は10周？？？ってことは一人４０００ｍT.T.かぁ～と思うと、飛び出せませんでした・・・・(ー_ー)!!変則的に1周（４００ｍ）だけ、アタック(笑)
昼食後、クロカンコース。スタートが遅かったので、最高4周とのこと。あまりの苦しさに最低（？）の2周でいいっか・・・・と思っていたけれど、みんな3周行くということで、ゆっくり3周目に挑戦。ラストで雷ごろごろ、トラックに戻る直前で大雨!!!何とかセーフ・・・・きつかった・・・・・
8/14 日 15.0   トレランコース
 トレラン・クロカン・ビーナスラインの3コースに分かれる。トレランコースを選択。ゆ～っくり、歩く・・・・・なんてやっぱりうそだったよ・・・・・・(-"-)かなりきつかった。湿原地帯をぐるっと回り、車山まで。みんな坂道をガンガン走り、結局、びりでゴール。まぁ、今回は痛みもなく、けがもなく、よく頑張ったよ・・・・・帰りも事故渋滞＆お盆の帰宅渋滞で大変でした。それにしても、あんなにつらいのに、やっぱ。合宿楽しい！！！！みんなの頑張りを見て、私も頑張るぞ!!!と新たに決意。
8/15 月 7.0   帰宅ラン・井の頭公園1周半
 やはり、ヘロヘロラン。1周しかできませんでした。
8/16 火 24.0   帰宅ラン最短コース 仙川
 わにが「今日は走るぞ!」というので、お付き合いラブJOG。最短距離で帰宅後、リュックを置いて、仙川コース。二子玉川まで。なんだか調子よかった♪お昼に歯の治療で昼食食べられず、体が軽かったからか!?
8/17 水 13.0   都庁～帰宅ラン
 パスポートを取りに、仕事を早めに切り上げ、都庁まで。都庁から久しぶりの神田川ラン。超気持ちよかったぁ～♪でも、昨日に比べるとちょっと足重たかったなぁ～。明日の＠ミはどこまで行けるか・・・・・
8/18 木 8.0   1500m×3 400ｍ
 6’17→18→44
 一番嫌いな1500ｍ(笑)4本のところ、あまりの気温の高さに3本に変更。この日、最低気温28度!!!最高36度!!！おまけで400ｍ2本のところ、1本。最後は頑張ってあげて、気持ちよく終わる。ヨッシーのアドバイス。大正解。タイム落として、苦しみながら2本やるより、やはり練習は気持ちよく終わって、次につなげるのが正解！を実感♪それにしても暑かった・・・・
8/19 金 0.0   雨の中チャリ通。久しぶりのレスト…
8/20 土 11.0   jog
 芦花公園のほうまでラブJOG。
8/21 日 40.0   三鷹練習会
 三鷹練習会2回目の参加。お天気はあいにくの雨。でも、それほど寒くもなく、帰って走りやすいか!?武蔵野体育館をスタートし多摩湖サイクリングロードまでJOG。４０ｋｍコースはキロ5’30ときいて、３０ｋｍコースに変更(笑）軟弱ランナーです。しかし、こちらも5’30ペース。小雨のおかげか、息もあまり上がらず、何とかついていけてびっくり。でも、ついていくのがやっとで、途中トイレやコンビニ球形をしているとおいて行かれるので、休まず走る。なんてったって、赤信号も集団で無視ですもの。。。。。。(-"-)１０ｋｍちょっとの地点（４ｋｍUP入れず）でやっとトイレ休憩。１５ｋｍ地点で折り返す予定が、折り返さず、別ルートで引き返す。これがどう考えても遠回り!!！帰りはトイレ休憩、水分補給等で、なんとなくばらばらに。私はドリンクを買っている間に一人ぼっちに。。。。。でも、なんとか5’30を死守。思った以上に走れてよかったよ。で・・・・・・体育館へ戻ると４０ｋｍコースのわにたちはすでにシャワーを浴び終わっている！？どうやら軽く３３～４ｋｍは走っていた様子。UPとDOWN７ｋｍ強を足して、40ｋｍとしました。疲れたぁ~…
8/22 月 0.0   休み
 歩きたかったけれど、チャリ通。腿が筋肉痛。飲み過ぎか、ランの疲れか朝からだるかった・・・・・
8/23 火 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周コース
 定時であがり、井の頭公園3周のスタンダードコースで帰宅。思ったほど足にダメージなし♪昨日の夜から食欲が戻り、体重がちょっと増えてしまった分体が重い!?
8/24 水 0.0  
8/25 木 6.0   アトミ5000ｍT.T.
 4’30→40→50
 何の理由もないのに、どんどんタイムが落ちてきて、3000ｍでやめてしまう。だめだめakerinでした。また、やめ癖が付かないようにしっかり気を持ちなおさないと。
8/26 金 9.0   帰宅ラン
 用事で荻窪へ。雨の中、荻窪からJOGで帰宅ラン。
8/27 土 23.0   高水三山～御嶽駅
 めちゃくちゃ辛かった。。。。とにかく走れなかった。。。。お昼ご飯休憩の後は持ち直したけれど、本当にダメかと思った。みなさん、また遅れさせてすみません。キモ付き合ってくれてありがとう♪
8/28 日 0.0   池上本門寺ライブ
 大橋トリオ＆CHAR最高♪
8/29 月 8.0   うさたん練習会
 4’23～4’40位。図れてなかった。。。。(ー_ー)!!
 １０００m JOGつなぎ×２本×３セット。ベストの８０％と言われたが、結構真剣。バリバリ筋肉痛でどうしようかと思ったけれど、それなりに走れてほっ。
8/30 火 0.0   飲み会。
8/31 水 0.0   チャリ通。ラン休み。
走行距離 258.0  km