ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 11.0   門前仲町JOGｂｙタケ先生
 80分
 「深川不動尊・護摩修行見学＆第３回隅田川ロマンチックロード１０キロJOGの集い」produced by　タケ先生。深川不動尊・護摩修行は太鼓がジンジン体に響き、貴重な体験をさせていただきました。さて、このコース、８ｋｍということでしたが、どう考えても、10kmはあるだろうということで、１１ｋｍとしました(笑)打ち上げはワタミ。盛り上がりましたぁ~♪タケ先生、素敵な企画ありがとう♪
7/02 土 18.0   仙川JOG 坂6本
 超久しぶりにたっぷり睡眠をとった後、いつもよりちょっと丁寧にお掃除の後、15時より、仙川JOG。５ｋｍで戻ろうかと思ったけれど、もう少し走れそうだったので、少し先へ・・・・・と思いだした！坂があるではないか！？6本頑張りました！そして帰り道気が付いた。。。。。また、日焼け止めヌルの忘れてた。。。。。とほほ。。。
7/03 日 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周コース
 休日出勤。今月は日曜日から激務の始まり。。。。。きつい。。。。。明日から9~20時勤務が週末まで続くけれど、とりあえず本日は19時で帰る。図書館で借りたハードブック2冊が重い。。。。ゆ～っくりJOG。先月は209ｋｍしか走れなかったので、とにかく今月は走れるときに走る！！300ｋｍは走りたい。
7/04 月 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周コース
 月曜日とは思えない。20時はさすがに暗い・・・・・そして暑い・・・・(-"-)今日も本を買って、重たくなったリュックで超スローJOG。疲れた。。。。。
7/05 火 5.0   帰宅ラン最短距離
 いろいろあり、最短距離5㎞で帰宅。疲れが取れない。。。昼間異常に眠たい。今週末の合宿までに1日くらい抜いたほうがよいのかなぁ~
7/06 水 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周コース
 帰宅ラン、井の頭公園３周。９-２０時勤務も明日まで。みんなは金曜日までだけれど、特別に金曜日は１８時半で帰らせてもらうことに・・・・・合宿の準備を全くしてないからね。いろいろ考えた末、初日も二日目も私は下の練習をすることに。。。。。。年に１度くらいは富士山のてっぺん上っても良かったんだけどねぇ~
7/07 木 5.0   帰宅ラン最短距離
 いろいろあり、最短距離で帰宅。→合宿準備。
7/08 金 0.0   休み
 合宿準備 事件発生で休み(*_*)
7/09 土 25.0   富士登山合宿１【市役所～５合目】
 50’52→36’52→7’48→18’26→13’05→12’56→27’42→1’02→35’11【２’４７】
 毎年恒例の富士登山合宿、 今年も行ってきました。 7/9～10の１泊２日。 昨年まではみんなと一緒に初日は馬返し～山頂、 ２日目は市役所前～５合目・・・・・ だったけれど・・・・ 昨年から５合目コースに転向し、高山病の怖さから 今年は 初日は浅間神社で下してもらい、【市役所までUP・・・・・】で・・・市役所～５合目。市役所～浅間神社【５０’５２】今年３回目にして、一番楽に感じました。浅間神社～馬返し【３６’５２】何とか歩かず(笑)でも、はたから見たら、あれは歩きなんだろうなぁ～(爆) 馬返し～１合目【７’４８】ここからは歩きに徹する(-"-) １合目～２合目【１８’２６】前回の睡眠４時間よりましだけれど、今回も５時間ほど・・・・だんだん、高山病の症状が。。。。。。。２合目～３合目【１３’０５】眠気に襲われる・・・・・あぁ～３合目～４合目【１２’５６】このあたり、もうすぐ終わり・・・・という気持ちで、少し楽に。。。。。４合目～５合目【２７’４２】本日も何とかたどり着きました。２時間４７分って今までのワースト記録かも！？まぁ、完走はできる範囲ですが・・・・・せめて山頂コースの関門時間２時間１９分(今年から)は突破したかったのに。。。。。ほど遠い・・・・で・・・・ゆっくり下山。苦手な中の茶屋～馬返しをもう１往復・・・・で・・・・頂上組のわにたちと合流するためまた２合目まで・・・・・下を行ったり来たりの１日でした。
7/10 日 15.0   富士登山合宿２【市役所～馬返し】
 富士登山合宿２日目。昨年同様、宿から市役所まで車で送ってもらい、市役所～５合目コースを目指す。やる気満々だったのに超二日酔い！！！！(-"-)全く走れず。何とか中の茶屋までいくも、そこからは歩くしかない……結局ず～～～～～っと歩いて、馬返しでGIVE　UP(;_:) ゆ～っくり、ほとんど歩いて中の茶屋まで。ここに置いてあった車を仲間のために、馬返しまで運んでまた、上へ行ったわにたちを合流するために上へトコトコ歩いていく。でも、１合目へ行く途中でわにたちと出会っちゃった(笑)や～っと、お酒が抜けてきたので一人先にスタートして中の茶屋までDOWN　ＪＯＧでいくも、後から車で追いかけてきたわに号に乗せてもらっちゃった(笑）せっかくの合宿なのにこの日はあまり走れなかった・・・・・毎年、苦しいけど、楽しい富士合宿。来年は富士登山競争もこの合宿も、やめてしまおうか・・・・・と思っていたけれど頑張っているみんなを見るとや～ぱり、来年も頑張ってみるかぁ～という気持ちになっちゃったよ(爆)とりあえずはいよいよ来週に迫った本番！頑張るぞ！
7/11 月 5.0   帰宅ラン最短距離
 眠かった・・・・っす。朝はお尻がばりばり筋肉痛だったけれど、帰宅ランの時は筋肉痛の代わりに、足がだるだる。
7/12 火 8.0   ジム~帰宅ラン
 久しぶりに武蔵野市のジムへ筋トレ。会社から１.5ｋｍ。筋トレ後、家まで6.5ｋｍJOG。体重かったぁ~
7/13 水 0.0   あまりの疲労感にお休み・
7/14 木 9.0   ＠ミ　800ｍ×７
 3’21→12→14→14→15→18→19
 夏メニューということで800ｍ×７本。でも、きつかった。暑かった。体の重さはUPで大分よくなったけれど、体力が続かなかった。アフターは久しぶりの中華。こちらは超楽しかった♪
7/15 金 0.0   酸素カプセルで疲労抜き。熟睡。疲労が抜けたかどうかはわからないけれど、１８日再予約を入れる。
7/16 土 10.0   小平・玉川上水沿い
 わに実家へ行き、玉川上水沿いを６０分JOG。気持ちよかったぁ～♪木陰は信じられないほどの涼しさ。帰りに足湯も立ち寄り、最高の環境。
7/17 日 16.0   高尾～小仏
 恒例ミホちゃんズ練習会。今年はどうしても外せない用事があり、ランのみの参加。富士があるので小仏まで。高尾山口駅８時半集合。予定していたびわ滝コースはあまりの混雑に回避。昨年同様裏高尾からに変更。わにと私は途中から富士練習のため、日陰林道へ。あまり疲れを残さない程度の練習。それにしても暑かった!!!
7/18 月 0.0   休み
 2回目の酸素カプセル。う～ん。。。。。疲労回復の実感は今のところなし。午後は買い物に出かけたら、アッとういう間に夕方になり、走る時間が取れず・・・・・(;_:)今日は完全疲労抜きの日とする。
7/19 火 8.0   朝JOG
 雨の降る前に5時起きで朝JOG。6ｋｍの予定だったけれど、調子よいのと時間もあったので４ｋｍ折り返しまで。。。。ところがぽつぽつが引き返すときにはザーザー!!!びっしょり。夕方は急遽、佐々木さんへ。右足すね。あまり良くないみたいですねぇ～とほほ(;_:)まぁ、骨には異常はなさそう。明日、あさって、雨でもすこしでもはしろうかとおもっていたけれど、のぼりはばねをためたほうが良いので、走らなくてよいとのこと。少し、ホッ(^_^.)明日はぎりぎりまで寝てよっと。。
7/20 水 0.0   休み
 助言に従い、休み。
7/21 木 0.0   出発
 いよいよ、富士へGO!!
7/22 金 20.0   アップ
富士登山競争5合目
 2:24:33
山頂組応援がてら、軽くアップ。
昨年の暑さと打って変わって、絶好のコンディション。何の言い訳もできないレースとなりました。馬返しまで1:17:47。ここまで何とか歩かず、まぁまぁの出だしと思っていたのに、ここから足がつりまくり。一応馬返しでツムラを飲んでいたのに、全く効かず・・・・今年はなんとか、3時亜Kン20分は切りたかったのに、結果は2時間24分33秒。なんと！！！昨年より50秒ほど遅い結果となった。あんなに苦しかったのに、終わってみると終わってみると、何ともさびしい。。。。。(笑)後泊して、夜も盛り上がる。
7/23 土 10.0   jpg
 朝のうちに富士を出て、全く渋滞もなくなんと！午前中に家に帰れた！お気楽5合目だったのと、レース後すぐとったサプリのおかげか全く疲労感なし。速攻掃除＆てんこ盛り洗濯・・・はぁ～現実に引き戻される。全く疲労感がなく、走り足りなかったので夕方軽くJOG。。。。のつもりが５ｋｍほど行ったらやはり脚がどよ～んと重くなり、引き返す(笑)
7/24 日 6.0   ラン吉
 久しぶりのラン吉参加。やっぱり軽く疲労感。当たり前か!?その後、昼のみ(笑)飲み過ぎた・・・・・記憶は断片的に…あぁ～
7/25 月 5.0   帰宅ラン
 うさたん練習会の予定が、急に残業(;_:)仕方なく帰宅ラン最短距離に変更。
7/26 火 6.0   帰宅ラン いせや
 わにと待ち合わせて帰宅ラン。伊勢谷へ誘われると、最初は断りつつも、誘われると断れないタイプで、いせやへGO!!！酔っ払わない程度に気持ちよく飲み、帰りは走ったり歩いたり。。。。(笑)
7/27 水 0.0   休み
 佐々木マッサ。なんと！脚の状態が良いと太鼓判を押された。ってことは5000ｍT.T.さぼれないじゃん！？その上、スピードもやったほうが良いと後押しされた(笑)
7/28 木 5.0   @ミ3400T.T.
 ？
 @ミ5000T.T.。のはずが、３０００ｍでやめました…・と思ったら、3400ｍと何とも中途半端な距離でした。最初の1000ｍが4’13。後はよくわからず？？？？
7/29 金 0.0   会社の飲み会で走れず。。。。
7/30 土 0.0   急な用事が入りは知れず。。。。。
7/31 日 24.0   三保市民の森公園クロカンコース
 18'20→18’52→19’04→19’08→19’01→19’34
 今年で2回目の「三保市民の森公園クロカンコース練習会」。CHUさんありがとう♪UP DOWNで3ｋｍ。1周3ｋｍのコース。最初はみんなでゆっくり？？？ 6周。初参加の昨年、とにかく暑くて、ふらふらしながら走ったけれど、本日、しっとり雨が降っていて(笑)きもちよ～く走れました♪またまた一人旅で途中、コースを間違いそうになったけれど、何とか完走!(^^)!そしてアフターはCHUさんのおいしい料理♪最高の1日。
走行距離 241.0  km