ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 5.0   帰宅ラン
 昨日の加圧でモモがパンパン。ゆっくり帰宅ラン。右足ひざ裏が痛くて、筋肉を痛めたかと思いきや・・・・ただの筋肉痛だった！？恐るべし、加圧トレーニング。
6/02 木 0.0   本日より、激務ウィークの始まり。とりあえずチャリ通でランはお休み。
6/03 金 3.0   帰宅ラン
 歩いて帰るつもりが、途中で佐々木マッサ帰りのわにがバイクで追いかけてきてくれた。荷物を持って帰ってくれたので、フリーで少しだけ帰宅ラン。
6/04 土 3.0   ジム
 休日出勤。でも、18時半までだったのでジムへＧＯ！！でも、土曜日はジムエリアは20時半までだった(;_:)結局３ｋｍしか走れず。
6/05 日 4.0   ジム
 午後は飲み会あり！・・・・・で、午前中にジム。途中、腰に痛みを感じて、結局この日も4ｋｍしか走らず……まずいよ、今月。
6/06 月 0.0   明日まで9-20時勤務。昨日の飲み過ぎもあり、本日もチャリ通でランはお休み。８・９日も走れないので、明日はとにかく走らなくちゃ・・・・・金曜日から合宿。まずいよ・・・・・この1週間の走行距離が１８ｋｍ！！！
6/07 火 5.0   帰宅ラン
 わにからはできるだけ長く走るようにと指令が出ていたが、とにかく疲労と体調もあまりよくなく、結局最短5㎞コースを選んでしまった…・(ー_ー)!!とりあえず、9-20時勤務は今日までのはず…だぁ～
6/08 水 0.0   佐々木マッサでランはお休み
6/09 木 0.0   明日からの合宿準備のため、まっすぐ帰宅。全然走れていません。いきなり、合宿で走れるのか!?
6/10 金 26.0   ＠ミ合宿１日目JOG
UP DOWN
800ｍ×10
 3'16→3'14→3'20→3'21→3'33→3'29→3'29→3'46→3'28→3'30（）4'19→14→03→4'05→3'58→49
昨年より早く到着。少し休んでから、１時間JOG。グランドまで１ｋｍ。みんなでおしゃべりしながらのJOG。楽しいなぁ～♪宿に戻ってお風呂→昼食。部屋でゴロゴロ。お昼寝もしっかり(笑)でも、天国もここまで。
1000ｍ×１０本のところ、グループが４つしかなく、速めのグループで８００m×１０本。後半はボロボロ。ちなみに昨年は1･2･3･4･6･8･10本目と後半は1本抜かし で、タイムは4'19→14→03→4'05→3'58→49 。この差はなんだ！？
6/11 土 33.0   UP DOWN
400ｍ×11 200ｍつなぎ
jog
 1'40→1'40→1'41→1'37→1'38→1'42→1'42→1'41→1'45→1'46→1'46 （）95→94→94→88　95→90→88→88　87→87→92→91→91→86→89→88→87→84
1'01→1'00
 朝から大雨で朝のお散歩はパス。
雨でどんどんグランドコンディションが悪くなり、１１本で中止。タイムが落ちたのはグランドコンディションのせいだけれど、内心中止になりほっとした。ちなみに昨年は１・２・３・４本やって、1本休む。 95→94→94→88　95→90→88→88　87→87→92→91→91→86→89→88→87→84 。すべて100を切っていて、ラストが一番上がってる！！あぁ～
午後練習。だらだらのぼりの１０kmの後、同じところをひたすら下る。昨年はゆっくりJOGでタイム計測しなかったけれど、今年はボロボロ。エネルギーキレで下り坂の公判で歩く始末。のぼりと下りのタイムが同じだ。。。。。(;_:)
6/12 日 10.0   5ｋｍ×2
 39→36（31→32→33）
 とにかく調子が悪い。昨年より、飲んでいないはずなのに、朝のお散歩もパス。とにかく全身が重たくて、歩きっぱなし。前日のエネルギー切れがあったから朝目いっぱい食べたら、全く消化されず、裏目に出た。１周でやめよう・・・・最悪の状態だったけれど、トイレに行って少し復活。で・・・２周目スタート。でも、やはり途中で歩く。上り坂の始まりで歩いていたら、逆走しているねこさんに「akerinここで、がんばらなくちゃ！」と声を掛けられ、ひたすらその言葉を頭で反芻して、何とかJOG。昨年は絶対３周やるんだ！と頑張っていたのに。タイムもタイムも１周目は８分も違いびっくり！！何とも達成感のない、消化不良の合宿だった。
6/13 月 0.0   佐々木マッサ。ぼろぼろ。
6/14 火 5.0   ジム
 とりあえずジム超スローJOG 筋トレ
6/15 水 5.0   ジム
 とりあえずジム超スローJOG 筋トレ
6/16 木 11.0   ＠ミ1500ｍ×５本
 6’36→6’55→6’52→6’36→6’39
 疲労が取れぬまま、重い足取りで織田へ。。。。。６’３０～６’４０の設定だったのに、どうもタイミングがわからず、これまた、ボロボロ(笑)でも、なんとかこなせてホッ♪
6/17 金 0.0   明日の富士のため、ノーラン。
6/18 土 32.0   富士
 今年初富士。まだ、筋肉痛が残っていたため、5合目まで行けるとはとても思えず、他のメンバーが帰ってきたら一緒に引き返すつもり・・・・だったけれど、なんとか他のメンバーよりかなり遅れて、5合目到着。良かった…(-"-)とにかく、疲れた…心配していた雨はそれほど激しくなく、下に降りてきた途端、ぱらぱら。ホッ♪帰りの車ではザーザー！！良かった(*_*)で・・・・・・吉田市役所前～中の茶屋52’43・・・・・みんなより10分ほどのアーリースタート。中の茶屋で追いつかれる。。。。懐かしぃ～！？？？？？(爆)また来ちゃったよ。何とか歩かずゴール・・・・中の茶屋～馬返し36’55・・・・中の茶屋までで千佳亜を使い果たし、ほとんど歩き・・・・(ー_ー)!!・・・・1～3合目39’04・・・全く走れず。。。。3～5合目40’48・・・なんとか5合目まで行けてホッ♪富士の練習・・・・帰りがつらいんだよね。でも、雨＆早くお風呂入りたい精神で頑張る・・・・うどんがおいしい♪
6/19 日 3.0   ジム
 バリバリ筋肉痛だったけれど、上半身だけ筋トレ。軽く走って、午後は飲み♪
6/20 月 13.0   2.24km×5
 10'54→10'45→10'51→4'30→10'34
 うさたん練習会。1周1.12ｋｍ2周×5本。4本目は少しお休みして、フォームチェックを受け、1つ上のクラスに1周だけ付きました。あんなに疲れていたのにラストが1番良いタイム。いつになく、本当にはくほどきつい練習だったけれど、あきらめないでよかったぁ~(笑)アフターでは食べすぎ…(ー_ー)!!あんなに頑張ったのに体重増！？
6/21 火 0.0   休み
 ジムへ行こうと支度をして出たけれど、やはり1日抜くことに。。。。
6/22 水 0.0   加圧体験
 青山のショップで加圧ウェア体験。う～ん。。。。。5万7千円。買ったら家でやるのかなぁ~？？？？
6/23 木 8.0   @ミ2000ｍ×2本 1000ｍ×1本
 8’40→8’57→4’08
 2000ｍ×4本のところ、2本でGIVE　UP(ー_ー)!!1本抜いて、ラスト1000ｍだけ。暑すぎて、気持ち悪くなる。。。。。でも、条件はみな同じ。アフターではしっかり飲めたということは、それほど追い込んでないのか！？
6/24 金 3.0   ジム
 モモはバリバリで、筋トレは逆効果と判断。ランは相変わらず、ゆっくり３ｋｍ。
6/25 土 4.0   ジム
 午後は角松のライブ・・・なので朝一でジム。ゆっくり4キロ。
6/26 日 26.0   富士山練習
 本日富士山練習2回目。 疲労がたまっているので 行くのをやめようかと思っていたれど、いけるところまで・・・・と思って、とりあえず参加。 連日の疲労 前日の睡眠時間4時間半ほど・・・・ 市役所前～中の茶屋【50’48】市役所前からスタート。中の茶まではわずかに先週より速い。それより、先週より楽に感じたのが◎ 中の茶屋～馬返し【35’54】 こちらも1分ほど速い。馬返し～1合目【8’19】 時間は先週とほぼ一緒だけれど、ほとんど歩かず。っていっても、走ってるんだか？歩いてるんだか！？1～2合目【18.38】先週より全然遅い。2～3合目【12.’5】 なんか急に眠くなり足が動かなくなる。 息もはぁはぁ～ 3～4合目【13’56】 完全に高山病！？ 指がむくんで緑になり、しびれるのはいつものことだけれど、 眠くて、めまいがして 転んでしまう。いつも8合目あたりで出る症状・・・・ 意識がもうろうとしてきて、休み休み出ないと前に進まない。。。4合目でこの症状は初めて。 こりゃ練習にならないとあきらめてここで下山。。。。。(;_:) これじゃ下で練習したほうが良いもの。下山していくと、どんどん頭がすっきりしてくる。 指は相変わらずややむくみ気味。恐ろしや、高山病。 疲労と睡眠不足だよねぇ～ 原因は。。。。 とりあえず中の茶屋まで下りて、車を 馬返しまで上げる。 で・・・・・・ 馬返し～中の茶屋までの往復練習。 が！！！ やっぱり1往復で限界…… 本日の練習終了！！ 疲れた…・
6/27 月 2.0   ジム
 とても走れる状態ではなく、とりあえず２ｋｍ。超スロ~
6/28 火 0.0   夜飲みの予定があり、ランはお休み。
6/29 水 0.0   美容院！！バッサリ切りました！すっきりした♪
6/30 木 8.0   @ミ　5000ｍT.T.
 22’56
 暑かった！！！とにかく暑かった！！ボロボロ。４’２３→４’３２→４’４２→４’４７→４’３２。走る前に、1組目でスタートしていた、Ｈちゃんに「akerin、次頑張ってね♪」と声をかけられる。自信がなかったけれど、すごくうれしかった。３０００Ｍでやめようかな。。。倒れちゃわないかな。。。。ってずっと思っていたけれど、こんな遅い私にみんなが声をかけてくれる。ラストはkawaちゃんが並走してくれる。@ミのみんな、本当にありがとう！！！！涙が出るほどうれしかったです。走れてよかった。。。。ゴール後、倒れこんでたら、KAZUちゃんが「akerin、少しでも動いたほうがいいよ♪」って一緒に歩いてくれた。そして、お水までくれて、本当に感謝です。タイムはともかく、走り切ったこととみんなの応援がすごくうれしかった、HAPPYな1日でした！！！ありがとう♪走る前は体全体が重たかったけれど、走り終わった後はすっきり。やっぱり、これからも走り続けなくては！？
走行距離 209.0  km