ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 8.0 | jog p.r. |
13フ41 23分 |
超久しぶりの＠ミの練習会。5000．Ｔ．Ｔ．。明日から9〜20時の激務が始まるので、走れる時に走っておこう作戦!!で。。。。行きも帰りもＪＯＧ。5000Ｔ．Ｔ．は４’３０のペース走。帰りは途中から大雨…帰宅後、即洗濯＆お風呂。 ５０００ｍペース走でした(-"-) |
| 5/02 月 | 0.0 | 9-21勤務。世の中G.W.だけれど、明日も仕事(ー_ー)!! |
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| 5/03 火 | 0.0 | 走る気力なしでチャリ通。 |
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| 5/04 水 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
想像以上に暑く、会社へ着いた時には汗びっしょり・・・・(-"-)そろそろ限界の季節かも!？通勤ラン・・・・ 仕事が順調に進み、夕方、翌日は休んでも良い指令が出る♪やったぁ〜!(^^)!とりあえず、最短距離帰宅ラン。 |
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| 5/05 木 | 14.0 | UP ヴェルディ駅伝 down |
13分41秒 |
急遽駅伝に出ることになった！３ｋｍ。劇坂コース。とりあえず、２周アップ。 シニア混合で、皆様のおかげで優勝！！他の3名は高速ランナーで10分台なのに、私一人足を引っ張ったにもかかわらず、アンカーよっしーがなんと！トラックで1位の選手を抜いた!かっこいい！よっし〜♪打ち上げも盛り上がり、思いがけず、楽しい1日だった!(^^)! 打ち上げ会場のKちゃんちまでダウンでゆっくり。 |
| 5/06 金 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
家を出た時は涼しかったのに、やっぱり汗だく・・・・・プチ二日酔いでだるい・・・・・ 本日も最短距離。やや風邪気味・・・・ |
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| 5/07 土 | 0.0 | 雨なので、お休み。後で聞くとみぃ〜んな雨の日でもしっかり２０〜３０ｋｍと走りこんでる。でも、ちょっと風邪気味なので雨なら走らないと決めていた。で・・・・・お風呂の王さまへＧＯ！！ |
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| 5/08 日 | 33.0 | 高尾〜陣馬 |
混みこみ高尾山口駅は避け、高尾駅出発。メンバーはわにと○廣ちゃん、Mさん、そして私。改めてMさんの実力を再確認。ごめんなさぁ〜い！みなさま。遅くて…裏高尾の道、あんなに激坂だったっけ?わにと行くときはゆっくり、休み休みだったけれど、今回はつわものぞろいで、私にとってはほとんどノンストップ。。。。。平地でも追いつかず、情けない結果。。。でも、本当に練習になりました!!!感謝です。やっぱ、あのくらい追い込まないと…・です。水はハイドレで1L持って行ったのに陣馬で2l調達。仲間に５００ｍ上げたものの、ほとんど残りも飲んじゃった。でも、本当に疲れました。。。。。。 |
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| 5/09 月 | 5.0 | 帰宅ラン |
朝は1時間通勤ウォークで脚をほぐす････帰宅は最短５ｋｍJOG。足パンパンです。 |
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| 5/10 火 | 0.0 | 休み |
雨と疲労で休み。チャリ通勤。今日も9〜20時勤務。 |
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| 5/11 水 | 0.0 | 休み |
雨と疲労で本日も休み。チャリ通勤。本日９〜１９時半勤務。 |
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| 5/12 木 | 5.0 | jog |
＠ミに行く気満々だったので、朝は通勤ウォーク。昼から雨・・・・・夕方は結構激しい雨。で。。。。。超久しぶりに武蔵野の体育館でJOGをすることに。やはりジムでの筋トレは家でだらだらやるの違う。必然性を改めて実感。TMで５ｋｍだけ。あとは筋トレ。19時まで勤務で、ジムで1時間ほど。帰宅は9時近く。夕飯を22時近くに食べる。これってよくないよね。 |
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| 5/13 金 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
比較的風が涼しかったけれど、暑い…(-"-)15分は早めに出て、トイレで汗を拭き、化粧を直す。。。ここまでして走るべきか!?(笑) 足がどんより重たい。本日も19時半まで残業。疲れが取れない・・・・ゆったり走りたい。。。。 |
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| 5/14 土 | 31.0 | 青梅マラソンコース |
Kに誘われて、青梅へGO!!またもやakerinペースに合わせてくれて、比較的ゆっくりペース。あまりの暑さに軍畑から下の道。沢乃井で給水。生き返る♪折り返し地点まではみんなで。折り返しからは各自のペース。沢乃井で給水。すぐ離されるけれど、思っていたよりも足が動いてほっ!(^^)!本日も疲れたぁ〜・・・・先週の山とは違う疲れ。平地の３０ＫＭも必要だ。青梅マラソンでは翌週の東京マラソンのために２０ｋｍで棄権したので本日、帰りの軍畑から青梅マラソンの完走ができたようで、精神的にも◎ちゃこグリルのランチも◎！！ |
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| 5/15 日 | 18.0 | ラン吉 |
久しぶりのラン吉♪早起きはつらいけど、やはり時間を有効に使える(^O^)昨日の疲れはあったものの、何とか４周。ランチはお弁当と缶チューハイ買って、井の頭公園でのんびり。たまにはいいねぇ〜♪わにとはここで別れ、私はダウンJOGで帰宅。今日も気持ちよく走れました。 |
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| 5/16 月 | 11.0 | うさたん練習会 |
4’28→4’54→4’28→4’58→4’16→5’04→4’13→4’59 |
うさたん練習会。本日のメニューは1本目・・・85%。2本目・・・65％。これを4セット。これだと、翌日まで疲労を残さず、走れます。最初は疲労が残っていたけれど、なぜか、B.U.になっていきました(笑)アフターは久しぶりの「サブスリー」盛り上がりました!!! |
| 5/17 火 | 0.0 | 休み |
さすがに休み。超回復を狙う。チャリ通。 |
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| 5/18 水 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
この時期、20分は早く出て、駅近くのトイレで汗を拭き拭き・・・・・いつまで続けられるか・・・・・足はダルダル。明らかに疲れがとれていません。超回復を狙っていたのに!? 20時まで仕事して、井の頭公園ぐるぐるして、マラソン部の練習会に顔出そうと思っていたのに、ちょっとしたトラブル発生で、業務は19時半で終了。結局最短距離での帰宅。長時間のデスクワークで、帰宅ランも足ダルダル。明日の＠ミはどのくらいで行けるのか…… |
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| 5/19 木 | 11.0 | UP DOWN 2000ｍ×4@ミ |
8'46→8'39→8'52→8'54 |
8’50の設定だったけれど、落ちたぁ~・・・(;_:)スピードでない・・・・・ |
| 5/20 金 | 0.0 | REST |
チャリ通。ランは休み。 |
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| 5/21 土 | 27.0 | 清里合宿 |
標高1400ｍ。空気薄い。だらだら坂1.5往復〜美しの森で牛乳休憩〜清泉寮でソフトクリーム休憩〜プチクロカンコース。空気の薄い中での坂がきつかった・・・・夜は飲みっぱなし。 |
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| 5/22 日 | 22.0 | 早朝練習 朝練 |
朝5時過ぎに起き、早朝練習。昨日と同じだらだら坂上り1本〜清泉寮を通って宿まで。 朝食後、わにとぴっころ近くの山道JOG。途中野生の鹿の集団と遭遇。怖かった!!!(*_*)その後ワイナリー見学をするも、なんだか内臓が相当やられているみたいで、全然飲めなかった…(;_:) |
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| 5/23 月 | 0.0 | 雨で断念 |
本日、代休。ほんとは佐々木さんまで走っていく気満々で、家を出ようとすると、ポツリ・・・・天気予報では下り坂だったので、あきらめてくるまでGO!!なのに、やんじゃった。。。。。あ〜走っていけばよかった。。。。帰宅後はまた、ぱらぱら。あきらめて家の片づけであっという間に夕方。本日、用事があり夜お出かけ。こんなことなら明日代休とればよかった・・・・ |
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| 5/24 火 | 11.0 | 帰宅ラン井の頭公園4周コース |
朝は雨・・・で、バス通勤。帰宅ランは井の頭公園4周。でも、足はだるだる。マッサのせいじゃないよなぁ~。昨日のお酒か・・・・ |
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| 5/25 水 | 5.0 | 帰宅ラン最短コース |
本日も帰宅ランのみ。最短コース。昨日ほどではないけれど、足は相変わらずダルダル。こんなんで明日のＴ.T.大丈夫なのか!? |
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| 5/26 木 | 8.0 | UP DOWN @ミ5000ｍT.T. |
22’18 |
年に1度の合同T.T.なので、早めに織田へGO!!でも、脚相変わらずダルダルでやる気全くなし。雨降れ~と思ったけれど、何とか持つ(笑) UPで少し軽くなるも、ぎりぎりまで、やる気おこらず。。。。(ー_ー)!! せめて、４’２０は死守したかったけれど、タイムは落ちていく。。。。何とか、４’３０は切れたので、最低は免れた。それにしても、みんなを見ていると、本当に元気になれる!!走れることに感謝♪アフターは超珍しく、2次会まで。楽しかった!(^^)! |
| 5/27 金 | 0.0 | 疲れを取るため・・・・・と朝ぎりぎりまで寝ていたかったのでチャリ通(笑) |
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| 5/28 土 | 7.0 | ジムT.M. |
グルーポンで購入した、芦花公園のジム1か月使い放題コースで初芦花公園ジム。明日、ロング走の予定なので、軽く、7ｋｍ。久しぶりの筋トレと、岩盤浴。早めに寝て、疲れを取らなくては・・・・・(^^) |
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| 5/29 日 | 36.0 | ミホちゃんズ練習会 |
恒例町田~江の島７０ｋｍ走。雨なのに、当たり前だけれど中止の連絡はなし(笑)雨は激しく振ったり、弱くなったり。今年も復路藤沢でリタイア。早めのお風呂にたっぷり入れて満足。 |
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| 5/30 月 | 7.0 | ジムT.M. |
ジム。筋肉痛・・・・・。明日はいよいよ加圧♪楽しみ♪ |
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| 5/31 火 | 3.0 | 加圧トレーニング |
自由が丘の加圧トレーニングの体験に行ってきました。かる〜い運動なのに、翌日の筋肉痛は半端じゃなかった！脚はパンパン。とりあえず入会したけれど、1回、5000円。他に比べると格安だけれど、月2回利用すると、ジムの会費と一緒。どちらが良いのか… |
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| 走行距離 | 302.0 km | |||