ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 30.0 | 初台～神田川沿い～井の頭公園2周 |
本日代休。お天気も良いので、LSDを考えていたら、わにが「アトミにもいけない分、こういうときにだらだら走っても意味がない！最初はゆっくりでも良いから、ペース走にするように！」との指令が出た。。。。。。(-_-;)コースは懐かしの初台まで～神田川沿い～おまけに井の頭公園2周コース。キロ５～5'30秒くらいで走れました。でも、脚が全く出来ていないので、途中何度も歩きました・・・・(-_-;)帰宅後も脚のダメージがかなりありました。ﾄﾎﾎ････ |
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| 4/02 土 | 15.0 | 皇居3周 |
UPで1周のつもりが、キロ5'30くらいか･････ちょっと速いよぉ～・・・・で、2周目。キロ4'40くらいで行ったものの、途中でばてばて。立ち止まる始末。結局26分かかって1周。脚がヘロヘロだったけれど、ダウンでもう１周。キロ６分半くらいでゆっくり。そのあとは、厳かにお花見･････ |
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| 4/03 日 | 0.0 | 今月も始まった、激務週間。日曜日から９時～２０時勤務。きつい。。。。。筋肉痛もあり、ランはお休みでチャリ通。 |
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| 4/04 月 | 0.0 | 本日も、チャリ通で、ランはお休み。 |
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| 4/05 火 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
久し振りの通勤ラン。2日休んだ割りに、身体は軽くない(-_-;) とにかく仕事が忙しい･････(T_T)最短距離５ｋｍだけ。 |
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| 4/06 水 | 0.0 | 走れません。 |
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| 4/07 木 | 0.0 | またもや、走れません。 |
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| 4/08 金 | 0.0 | やっぱり走れません(T_T) |
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| 4/09 土 | 0.0 | 休日出勤。チャリ通です。 |
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| 4/10 日 | 34.0 | 5時間走 |
ミホちゃんズ、5時完走。全然走れていなかったけれど、のんびりjogで、休憩も有りなので、楽しく走れた。良かった。 |
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| 4/11 月 | 0.0 | なんか、フツーになってきた残業。きつすぎる･････ |
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| 4/12 火 | 0.0 | 本日もチャリ通。走れず。 |
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| 4/13 水 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
久し振りの通勤ラン。暑かった（汗） 帰宅ランも久し振り。10時間座りっぱなしの仕事のあと、脚はダルダル。日曜日の疲れも残っているのか、最短距離で帰る。 |
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| 4/14 木 | 11.0 | うさたん練習会・１０００ｍ×３本×３セット |
①4'44→33→22②4'47→41→17③5'03→4'28→08 |
久し振りのうさたん練習会。どのくらい走れるのか不安だったけれど、気持ちよぉ～く走れて超満足♪メニューは１０００ｍを5'30→5'00→4'30×３セット。故障あけのＭちゃんを先頭に引っ張ってもらったけれど、やっぱり速かった（笑）で・・・・30秒ずつ上げるんじゃなくて、10～20秒ずつ位で良いよねって、勝手にタイム設定。アフターも盛り上がり、なんと2次会まで行ってしまった！で・・・・また、お気に入りの手袋なくした・・・・(T_T)CW-Xの手袋････よほど縁がないのか････ |
| 4/15 金 | 0.0 | 残業です･･･ |
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| 4/16 土 | 0.0 | 久し振りに良く寝た。。。。。で・・・・家事をやった後････夕方から、新宿でヘルプ････(;_:) |
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| 4/17 日 | 12.0 | 仙川jog |
久し振りのヘルプで超疲れた！！！昼近くまでぐっすり････午後はゆっくり、仙川沿いjog。桜が見事に葉桜に代わってた････ |
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| 4/18 月 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
脚がどんより重い････昨晩は飲んでないのに････(-_-;)腿前がパンパンな感じ･････ またもや、残業後の帰宅ラン。朝ほどひどくないけれど、やっぱり、脚が重い････朝は腿がぱんぱんだったけれど、 夜はふくらはぎがパンパン。 |
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| 4/19 火 | 0.0 | 雨が降ったりやんだりで、結局走らず。 |
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| 4/20 水 | 28.0 | 高尾～陣馬 |
今日は代休。で・・・・わにと今シーズン初の山。高尾山～陣馬山。いやぁ～、疲れました！！足の付け根、股関節が痛い、痛い。桜倉は結構散っていたけれど、山つつじがスッゴイ、綺麗だった！！！超疲れたけれど、久し振りに気持ちよかった♪明日は＠ミ、5000ＭＴ.Ｔ.2本は出来ないよなぁ～どこまで頑張れるか････ |
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| 4/21 木 | 10.0 | ＠ミ 4000ｍ×2本 |
19'58→19'18 |
朝は1時間通勤ウォークで脚をほぐす････でも、アップの時点で筋肉痛（悲）５０００ｍ×2本のところ、４０００ｍでGIVE UP。2本目のほうが、筋肉もほぐれて、気持ちよく走れました♪アフターは久し振りの中華！！いやぁ～盛り上がりました♪いろいろな話が聞けて、楽しかったぁ～!(^^)! |
| 4/22 金 | 0.0 | 本日も相変わらず、筋肉痛・・・(-_-;)これが超回復に繋がると良いのだけれど(^_^;)さてと・・・・明日も新宿でヘルプ・・・・(T_T)ぐわんばらねば・・・・ |
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| 4/23 土 | 0.0 | 激しい雨で断念。夕方からヘルプ・・・疲れた･･･(-_-;) |
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| 4/24 日 | 30.0 | 神田川jog |
楽しいぃぃぃ～ラブjog、30km♪お天気も良くて、まさに、jog日和。1時半ごろ家を出て、神田川沿いに遅咲き桜を楽しみながらjog。なんと！！！途中でケンケンと遭遇！！(*_*;数分のタイミングで絶対に合わないコースだったのに・・・・絆の強さを再認識（爆）20分ほどお付き合いしてもらい、お別れ。その後、4時に新宿タワーレコードで細野さんのトークショーを見る。って、実はこのためのjog。そして！！！な・な・なんと！！トイレでトークショー前の細野さんと遭遇！！！ぎょぎょぎょ。あまりの突然の偶然に【あ～！！】しか声が出ず････「徹子の部屋」見ました･･･とか、握手してください・・・とか言えばよかった････(;_:)・・・・・・帰り道。途中で突然の雨！！！放射能が危ない････ってことで、超ハイスピードでラストを頑張る！帰宅後はチャリで近所の焼肉屋さんでたくさん食べて、たくさん飲む♪あ～、超充実の1日でした♪また、明日から頑張るぞ！!(^^)! |
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| 4/25 月 | 0.0 | チャリ通。残業(;_:) |
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| 4/26 火 | 28.0 | 高尾～陣馬 |
４’０８ |
代休♪わにと高尾～陣馬。驚いたことに、先週のような筋肉痛は全くなし！！！(*_*;習慣って恐ろしい････苦しかったけれど、タイムものぼりで15分、下りで10分縮めた。終わった後は久し振りのゆけむりでま～ったり♪ |
| 4/27 水 | 20.0 | 仙川沿い～ウルトラマン商店街～千歳烏山 |
本日も代休なりぃ~♪午前中に数か月ぶりの和光市マッサ。夕方からわにとラブjog。最初だるかったけれど、昨日のダメージはあまりなし。仙川沿いは小さな虫の大群がいるので、帰りは別ルートで距離稼ぎ（笑）久しぶりのウルトラマン商店街でよさげのお店をたくさん見つけ、お金持って来ればよかったぁ~と大後悔・・・・とほほ。本日もよい練習ができました。 |
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| 4/28 木 | 0.0 | 休み。朝、バスに乗り遅れて会社まで1時間ウォーク。夜、j飲み会の予定がドタキャン。走ればよかった…(ー_ー)!! |
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| 4/29 金 | 10.0 | 横浜駅伝 |
8㎞32分 |
横浜駅伝。4区８ｋｍ。32分。ここは仮装が恒例だったけれど、今年はふつーのランニングウェアで参加。ピンクのＴシャツとピンクのランスカ♪わにに「今日はすごく楽しく走れた♪」って言ったら、「それは頑張ってないんだ。」って間髪入れずに返された・・・・・(ー_ー)!!それなりに一生懸命走ったんだけどなぁ~。確かにタイムは遅かった・・・・・打ち上げは参加できず。…走り終わったら即着替えて、六本木のミニライブを見にgo!!こちらも超楽しめました！！ |
| 4/30 土 | 22.0 | 玉川上水沿い |
わに実家スタートで、玉川上水沿いラブJOG。昨晩飲み過ぎたせいか、体が重すぎて、つらかった・・・・止まり止まり何とか完走・・・・今晩も飲んでしまって明日の5000mＴ．Ｔ．はＴ．Ｔ．にならないんだろうなぁ～・・・・・ |
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| 走行距離 | 280.0 km | |||