ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 16.0   応援jog
 昨年同様、元旦マラソン応援JOG。武蔵大和まで応援JOG。少し戻って、まずはコッシー、続いて、キロ6分グループという、kenken、Mちゃん、kusamasu。つづいて、第3グループ、Kちゃん、そしてやっとkimちゃんとMを応援。そのまま4人で、多摩湖途中まで、jog、そのあと、わに実家へ戻り、お風呂〜食事会♪久し振りにのび太とも会う(笑)
1/02 日 15.0   up 5000m down
 4'30
 箱根駅伝観戦後、井の頭トラックで5000m。夕方からミホさん宅で恒例の新年会。
1/03 月 0.0   仕事始め！箱根も帰宅後ビデオで････悲しすぎる(T_T)9時〜20時。チャリ通勤。ラン休み。
1/04 火 13.0   1000m×５
 9時〜20時勤務後、一人井の頭トラックで１０００ｍ×5本。一人だと全くタイムが出せず･････４’３０．最後だけ４’２２．はぁ〜。
1/05 水 10.0   朝通勤jog
帰宅ラン
 バスに乗るつもりで家を出たが、なんとなく走りたくて、突然通勤ラン(爆)帰宅ランのつもりでランシュー リュックだったので････
井の頭公園２周の途中でわにが車でやってきた！わには足が痛くて走れず、連絡取れないから、車で井の頭公園まで来たとのこと。調子よく走れていたけれど、気持ちがなえて、車で帰宅、結局帰宅ランは５ｋｍ。
1/06 木 12.0   1000m×５
 9時〜20時勤務後、一人井の頭トラックで１０００ｍ×5本。第2弾。今回は他にペース走をやっている人がいて、刺激をうけ、４’２０．ちょっとは頑張れたか!?
1/07 金 10.0   朝通勤jog
帰宅ラン
 この時期しか出来ない通勤ラン。うっすら汗をかくけれど、気持ちよい♪
めちゃくちゃ寒かったので、最短距離で帰宅ラン。
1/08 土 14.0   朝通勤jog
2000m 1000m
 4'28 4'28→4'14
 本日、休日出勤。習慣にしたい通勤ラン(笑)今朝はちょっと時間がなくてスピード上げたら、結構汗かいちゃった(-_-;)余裕を持って出て、ゆるjogにしないとね。。。。。
井の頭トラックでスピード調整。
1/09 日 8.0   jog
 15時からゆっくりjog。気持ちい〜い♪やっぱ、あかるい時に走れるって気持ちい〜い♪今日はお天気もぽかぽかあったかで、もう気分は最高でした!明日も頑張れるかな!(^^)!明日は牛久♪取るぞ!本社代表枠!!
1/10 月 10.0   up
牛久マラソン
 21'54
 たっぷりアップ。
なんと！！時計が作動せず、最初の１ｋｍのタイムがわからず。１〜２ｋｍは4'33．遅い･････次の３ｋｍ地点は見つからず。ラストは死ぬ気で頑張ろうと思っていたのに、そのままどこがゴールかわからず、気がつくとゴールのアーチが見える。思わず、隣の人に「あれがゴールですか？｣と聞くと、まさしくゴール！そこからスパートをかけたけれど、遅すぎた････ゴール後体力が有り余ってる！悔しい！！結局、20秒ほど足りず、今年は本社代表を逃す･･･(T_T)年代別、4位になったものの、1位は21分何秒か・・・・・もう少し頑張れば、もう少し上位にはいれたのに･････来年はこんな失敗をしないようにがんばろう！
1/11 火 19.0   通勤ラン
帰宅ラン・井の頭公園6周
 今朝はめちゃくちゃ寒かった！会社に着くと汗のため、どんどん冷える！どうにかならないのかな････
ほんとは最短距離で帰宅し、かばんを置いて仙川沿いを走ろうかと思っていたけれど、事情があり変更。その分、井の頭公園グルグルを増やしました。
1/12 水 0.0   皮膚科通院のため休み
1/13 木 8.0   up＋4.5kmP.R.＋down
 4'30
 ＠ﾐP.R.４’３０のクラス。初代々木公園。寒い！！身体が思うように動かない。5周するつもりが、やっぱり4周だった。1.1kmの周回。八幡湯でゆっくりあったまって、帰宅。
1/14 金 5.0   通勤ラン
 初めて、コートなしでの通勤。出勤の際、エレベーターの中でちょっと恥ずかしかった・・・・・(-_-;)
1/15 土 6.0   JOG 1000m×1本
 夕方郵便局までjog。途中、１０００ｍ×1本。明日はフロストバイト♪
1/16 日 23.0   up
フロストバイト
 タイム（グロス） 1:39:47タイム（ネット） 1:39:20種目別順位 24/473総合順位 52/1373
 寒かった･････風が強かった････今日は４’４０〜４５で行こう・・・と思ってのスタート。最初の1kmで5'00で愕然としたけれど、スタートロス20秒あったことをKawaちゃんに指摘され、納得♪その後のキロ表示は全く信用できず･････(-_-;)自分の感を信じて、ひたすら走る。で。。。。。滑走路の当たり･････信じられない強風！！！がくんとタイムが落ちた(T_T)でも、ラスト３ｋｍあたりから、風もなくなりガンガン飛ばせる！！超調子良いじゃん。やっぱ、さっき落とした分かな・・・・・・と、思っていたら、回りもすっごい飛ばしてた！！ あとから聞いたら、ラストはややくだりの上追い風だった！！！ みんな、頑張れたはずだ(爆) 結果は弱気の予定通り取り合えず、40分きり、平均４’４５．と〜っても弱気ですけれど、まずまず。昨年より、調子良いじゃん！！ と思い確認すると、超調子悪かった昨年より2分も遅････が〜〜〜〜〜〜〜〜ん。どうりで疲れないはずだ･･････(-_-;)
1/17 月 0.0   朝も休み。久し振りに試写会。｢ブローンアパート｣いまいちだった。
1/18 火 14.0   通勤ラン
帰宅ラン井の頭公園2周 買い物
 会社のエレベーターで、派遣の女の子に｢寒くないですか？」って聞かれちゃった・・・・・(-_-;)
2周回ったところで、わにと会う。そのまま買い物ラン。
1/19 水 16.0   通勤ラン
帰宅ラン井の頭公園３周 買い物
 すっかり、習慣化！？
今日は3周回れた♪
1/20 木 14.0   @ミup P.R.１１００ｍ down
 5'13→9'01→4'38→4'30→4'30→4'38→4'40→4'39→4'42→4'30
 代々木公園練習2回目。5分のクラスで行こうと思ったら、４’５０しかなくて、４’５０でスタート。１ｋｍの入りが5分と遅かっただけであとはず〜っと４’３０！！！とうとう７ｋｍで離される・・・・(;_:)一人になったとたん、４’４０に落ちる。。。。１２０００ｍからフリーのところ、ダウン入れて１２０００ｍでいいや・・・・っていう、負け心が出て、１１０００ｍでダウンに入る。わにに報告したら、怒られた・・・・(-_-;)
1/21 金 0.0   歯医者へ行くつもりで、帰宅ランの用意はせず。なのに、歯医者さん、もう終わってました(;_:)まぁ、昨日頑張ったので、休めということで････
1/22 土 29.0   P.R.@皇居
 25'02→24'57→24'50→29'55→20'53
 今日は３０ｋｍP.R.の予定。夕方から九段下で大橋トリオのライブ。ならば、皇居を走ろうということになった。わにに引っ張ってもらって、5分ペース。4周目でﾗﾝｽﾃのロッカーキーがないことに気がつく！！(*_*;時計台のとことでお水を飲んだとき、グローブはずした、あのときだ！と思い出し、あわてて戻る。ありました！！よかったぁ~♪結局、時間がなくて、5周。ラストは気持ちよく上げられた！！！と思ったら、途中でへばり、残り、８００ｍのところで、ダウン。。。。。。(-_-;)わにには完全に｢止め癖だ！」といわれたけれど、私敵にはまぁ満足な練習が出来ました。って思っちゃうところがだめなんだよねぇ〜
1/23 日 19.0   ラン吉〜三鷹図書館
 朝、ちょっと早起きしてラン吉参加♪Takaさんとおしゃべりしながらの井の頭公園4周はあっという間！！そのあと、スタバでお茶して、私は三鷹図書館へ。夕方からはＭ君の結婚式2次会。盛り上がりました♪
1/24 月 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
 ちょっと迷ったけれど、通勤ラン。今日はちょっと汗かいちゃいました。
歯医者へ行く予定だったけれど、残業で受付時間を過ぎていた(;_:)雨でちょっと迷ったけれど、それほど寒くなかったので、帰宅ラン最短距離。
1/25 火 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
 8時半勤務にする。結構汗をかく。そろそろ限界か････なんかいい方法ないかなぁ〜。通勤ラン習慣にしたいなぁ〜。
7時まで残業。そろそろ抜きに入らなくちゃいけないので、最短距離。５ｋｍ。さすがに、同僚とコートなしでエレベータに乗るのは恥ずかしい･････(-_-;)
1/26 水 12.0   うさたん練習会・１０００ｍ×２本×5セット
 4'17→33→26→34→24→19→22→25→21→26
 8割の力で･････ということで、おばかな5分という設定。でも、結局みんなと一緒の４’３０についていく。今日は別大前最後の飲み。楽しかった♪
1/27 木 0.0   休み
 ランはお休み。佐々木さんへ全身マッサ。背中バリバリ。股関節がちがち。こまめにメンテに行きたい･････(T_T)
1/28 金 11.0   jog
 会社を早退して、府中試験場で免許更新手続き。帰りはjog。家まで７ｋｍなので、昔よく走っていた、野川公園を２周×２ｋｍで調整。１１ｋｍ走りました。野川公園、ちょっと懐かしかった(笑)
1/29 土 20.0   1kmup 18kmP.R. １ｋｍdown
 1kmup 18kmP.R. １ｋｍdown。ショックなことにデータが残っていなかったけれど、4'50平均でいけました。ラスト３ｋｍは頑張って、４’４０。今の私にはまずまずです♪
1/30 日 12.0   新宿シティハーフボランティア
 新宿シティハーフボランティア。7時50分に国立競技場に集合。今回は「後走」。つまり、最後のランナーの後ろを「後走」のビブスをつけ、風船をつけたキャップをかぶって、走る。ハーフは第1関門から第2関門の1.4km（笑）。後ろから励ましながら走って、なかなか楽しめました!(^^)!１０ｋｍは練習になると思いきや････キロ8〜10分くらいか！？ほとんど歩いているのと一緒！？ラストの女性を励ましたがら、頑張ったけれど、結局、時間切れでリタイア。ラストのランナーが、リタイアすると、その前のラストランナーを追わなければいけない････ここからダッシュ！そして、キロ7分くらいか！？なんて感じ。ちょっと物足りなかったので、競技場から新宿までjog。途中雪がぱらぱら！！！(*_*;新宿で買い物して帰りました。
1/31 月 0.0   rest
 仕事も休み、ランも休み。で。。。近所のスーパー銭湯でまったり。夕方、佐々木さんでこりこりをほぐしていただきました♪さて、、、、明日から、出発前日の金曜日まで9〜20時勤務。はぁ〜。脚、固まりませんように。。。。。。
走行距離 336.0  km