ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.0   井の頭トラック帰宅ラン
 図書館で本を借り、アボカド４つ買い物したら、超重たい。井の頭公園JOGを変更して、荷物を置いて、トラック１１周。気持ちよく走れました。
6/02 水 0.0   疲れて、走る気力なし･････自転車通勤。
6/03 木 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周
 帰宅ラン、久し振りの井の頭公園コース。11時間労働で、休憩1時間だけってきつすぎるよ･････土曜も仕事。来週前半まで続くこのシフト。気が重く、脚も重たかった。当然、アトミへはいけず･････(;_:)
6/04 金 0.0   休み、チャリ通勤。
6/05 土 10.0   朝ラン
 久し振りの朝ラン。身体が硬い。休日出勤。眠たかった･････
6/06 日 14.0   <吉原道場前>
<吉原道場>
13分（階段）
1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100mのカウントダウン走。
織田からオペラシティ階段練習×１。 オペラシティまでの往復５ｋｍ。
アップ・２０００ｍキロ5分のペース走。 その後、1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100mのカウントダウン走。レスト5分（長く感じる･･･）各回ラスト100mを気持ちよく飛ばすようにとのこと。ビルドアップになるように！ビルドダウンにはならないように！最初の1000mをゆっくりめでいったからか・・・気持ちよく上げていきました♪でも、新しい時計でなんか、きちんと計測できず･･･(-_-;)打ち上げはゆかりで・・・・久し振りの飲みでこちらも気持ちよかった♪
6/07 月 0.0   レスト
 指示通り、レスト。チャリ通勤。脚パンパン。
6/08 火 5.0   アトミ1000×3本
 4'00→4'00→3'50
 アトミ。１０００ｍ×7本のところ、1本抜かし。4分で2本。3本目は３’５０に挑戦。4本目･･･3'50で押す自信なし････でも、4分に落としたくない。で・・・・3本でやめました。悲しいことにまた、時計を走破出来ず、タイム計不可。4分はついていったけれど、３’５０はラスト４００ｍで少し遅れる。
6/09 水 0.0   レスト
 指示通り、レスト。チャリ通勤。
6/10 木 0.0   軽く帰宅ランのつもりが、会社を出ると土砂降りの雨！！！あ〜あ・・・
6/11 金 21.0   JOG
up20分 1000ｍ×７
 4'19→14→03→4'05→3'58→49
 合宿初日。宿に10時着。10時40分より近くのグランドまで、JOG。思い思いにトラックの周りをぐるぐる、おしゃべりしながらのJOG。宿に戻って、お風呂に入って、御飯食べて、お昼ね（笑）天国のような午前中♪
15時半より、アップで20分ほど、トラックをJOG。とにかく暑い！！その後、皆は１０００ｍ×10本。私は1･2･3･4･6･8･10本目と後半は1本抜かし。いつもの7割の力で。４’２０くらいかな・・・と思ったけれど、全然はぁはぁならないので、後半は上げてみました。またもや、時計の調子が悪くて、タイムが抜けてしまった････
6/12 土 35.0   朝jog
up20分400ｍ×16
jog
 95→94→94→88　95→90→88→88　87→87→92→91→91→86→89→88→87→84
 朝6時起きでお散歩JOG。朝でも暑い！グランドへ戻って、足湯♪超気持ちよかった♪
アップ後、４００ｍ×20本。でも、私は１・２・３・４本やって、1本休む。これを4セットで16本。4本目はいづれも頑張る！20本って考えると、それだけでなえるけど、4本4セットって考えると、超楽チン♪またもや、ラップの図れないときがあったけれど、だいたい、９５〜９０で4本目は90秒を切る。ラストは84♪
午後はだらだら上り坂の１０ｋｍコースの往復。ゆ〜っくりグループで、楽しく走れました♪
6/13 日 18.0   5.8×3周
 31→32→33
 ラストのこの日のメニューは５．８ｋｍの周回コース。どこまで下るの？？？？？って、下り坂が３ｋｍほど続くと、上りが始まる、ジェットコースターコース（笑）きつかったけれど、何とか3周いけました。良かった･････内容の濃い練習が出来て、超満足の合宿♪
6/14 月 0.0   休みましたぁ〜♪
6/15 火 0.0   佐々木さんへ。･････
6/16 水 3.0   階段×２
 どういうわけか、オペラシティ階段ツアー・・・・（笑）新宿駅から２ｋｍ弱アップ。7時にオペラシティ集合。54階 1階の2セット（爆）そのあとは、居酒屋でアフター。大いに盛り上がり、超楽しかった♪
6/17 木 9.0   800×4×2（ラストは400m）
 合宿の疲労はそれほど残っていなかった。。。。きっと良い練習ができてたのかな。。。。でも、昨日の階段でそれなりに腿がパンパン。。。。。で・・・・１・２・３・４・６・７・８・９の8本。４・９は頑張れたら、頑張る。4本目、それなり頑張れました。でも、６・７・８本目で脚パンパン。ヨッシーに相談すると、「ほな、４００ｍで、気持ちよ〜く、おわりぃ〜」ということで、気持ちがぐ〜んと楽になる。ヨッシーマジックだよぉ〜。でも、残念なことにまた、タイムが計れなかった。。。(T_T)
6/18 金 6.0   帰宅ラン
 雨の中の帰宅ラン。結構脚の疲れもあったので、最短距離。６ｋｍ。
6/19 土 0.0   朝からＫさん送別会の準備で、大忙し。寂しくなります。
6/20 日 18.0   御岳ツアー
 S先生を囲んでの、御岳ツアーbyたかさんプルデュース。今回もゼロフィットのお世話になりました（笑）超蒸し暑い日だったけれど、ロングタイツでも暑さを感じませんでした。ショートパンツを組み合わせたけれど、「セクシー系」と変なところで盛り上がる（笑）でも、Ｓ先生いわく、必要なところにはしっかりサポートされていて、そのほかのところを通気性を浴しているとこのこと。なるほど。
6/21 月 10.0   うさたん練習会
 1周１０００ｍの戸山公園をぐるぐる。２００ｍ９０％の力で〜JOG〜の繰り返し。私はヨッシーからJOGの指示があったので、ゆっくりぐるぐる。30分ほどが良かったみたいだけれど、気がつくと1時間ほどぐるぐる。う〜ん・・・・・ちょっと疲れが残ったか･････
6/22 火 0.0   休み
 完全休養で、お風呂上りに腹筋＆ストレッチを入念に。老いるマッサージもやりました♪
6/23 水 4.0   １０００ｍ×2本
 4'24→12
 4'00→3'50で行くつもりが、思った以上に疲れが残っています。明日はどのくらいでいけるか････
6/24 木 8.0   5000mT.T.
 淡い期待がありましたが、結果は測定不可能！？まず、今日はきっちりタイムを取りたかったので、調子の悪い新しい時計ではなく古い時計を使用。それがあだに・・・・久しぶりに使ったので、スタートボタンを間違えた。でも、T.T.はいつもタイムを計ってくれるのであまり動揺せず、YUIちゃんにただただついて行く。３０００ｍを超えたあたりから、徐々に離され、４０００ｍのとき、いなごんの「19分○○秒」という言葉に「あ〜あと、2周だな。」と勝手に勘違い。最後の力を振り絞り、2周回ったらYUIちゃんはもう一周行っちゃった。一周間違えていたんですね…私・・・でも、とてもあと1周行く元気はなく、1周残して、コースからはずれちゃった・・・・ちなみにYUIちゃんは21分7秒。あのまま行っていたら、21分30秒くらいだったか…jogでもいいから、行けばよかったのに、と、あとでさんざん言われたけれど、能天気な私は、実はそれほど落ち込むこともなく、ここまで走れると思っていなかったので、まぁ、いいじゃん。。。。。なんて思っている。来月のT.T.は富士の翌週。。。。。でも、今度こそ21分切り目指して頑張ります！
6/25 金 0.0   会社の新入社員の歓迎会。走れず。飲みました。
6/26 土 19.0   富士登山競争練習
 2時間28
 今年初富士登山競争練習。私とヨッシー、5合目メンバーは市役所スタート。わにたちは中野茶屋スタート。2時間28分。5合目までと思うと、不思議と疲れはなく、楽しかった（笑）しかも、超高速のヨッシーが車を馬返しまで持ってきてくれたので、帰りはうまがえしまで。ヨッシーありがとう♪さんばかおりんや、りっかさんにあえて、こちらもまた、超うれしかった♪
6/27 日 13.0   渋谷お買い物ラン
 午後渋谷のアートスポーツへ買い物へ行くことに。。。。じゃ、JOGにしましょう。。。。。ということになった。昨日の筋肉痛もなく、激疲れでもなかったので、疲労抜きのつもりで、ゆっくり。。。。アートでハイドレーション付きリュックを購入。その後電車で神保町のサカイヤへ行き、わにもハイドレ＆リュックを購入。
6/28 月 0.0   年に一度のプール練習。まずは30分ほど、ウォーキング。そのあと、たくさん泳ぎました。
6/29 火 0.0   佐々木さんでマッサ♪
6/30 水 6.0   JOG＋階段2階
 13'42→14'00
 明大前より初台まで５ｋｍJOG。そのあと、階段ツアー。しかぁ〜し！！！事件発生！！！なんと！警備員に止められた。一番どんじりのakerinだけが、警備員と遭遇せず、無事2回完走。みなさま、本当にご心配おかけしました。すみませんでした。アフターはサイゼのマグナムワイン。今日も楽しかった♪
走行距離 219.0  km