ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 7.0 | 仙川〜島忠 |
島忠は買い物ラン。やはり、昨日の影響で腿が重い･･･ |
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| 11/02 火 | 6.0 | 帰宅ラン |
最短距離。昨日ほどの疲れはなし。でも、今日は本を借りたため、荷物が重たくて、腰が痛い････(T_T) |
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| 11/03 水 | 0.0 | 急遽、ホルモン本気祭りでのみに行くことに････ラン休みます。 |
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| 11/04 木 | 14.0 | 3000m＋3000m＋1500m |
今日も、９〜２０時勤務。＠ﾐにいけないので、井の頭トラックで一人インターバル。本日の＠ﾐのメニューをこなしました。。。。。。でも！！！なんと！！！本日時計を忘れ。。。。(-_-;)携帯のストップウォッチ機能を使って測る。上手く測れなかった･･･最初の３０００ｍは１２’５３。次の３０００ｍははかれなかったけれど、 １０００ｍが4'40くらい･･･そんなに落ちているとは思えないんだけど！？ラストの１５００ｍはキロ４’１５。 |
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| 11/05 金 | 7.0 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
やっと一週間の終わり･････と思うと、JOGも楽しい♪ |
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| 11/06 土 | 10.0 | 仙川沿い |
夕方、ゆっくり仙川沿いをJOG。明日は皇居。 |
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| 11/07 日 | 33.0 | ラフィネ〜皇居 ＠ﾐ皇居練習 |
23'49→24'16→24'34→24'12→24'06→24'34 |
おばかなakerin・・・・道を間違えらくらく２ｋｍはUPできました！？ ＠ﾐ皇居練習。24分のクラスでスタート。やっぱりね・・・・っていう感じで上がっていき、1周目で脱落。前回同様2週目から一人旅(T_T)多少ばらつきがあるものの、24分台にまとめられたので、よし。苦しさもそれほどなく、気持ちよく走れたのもよし。 |
| 11/08 月 | 8.0 | 帰宅ラン |
1時間 |
キロ8分JOGのわににつきあい、速ウォークの予定だった。・・・・のに・・・・ちょっと遠回りしたら、時間が遅くなり、軽くJOGになってしまった。 |
| 11/09 火 | 7.0 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
帰宅ラン井の頭公園1周コース。脚が結構重たかった･･･ |
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| 11/10 水 | 5.0 | 帰宅ラン最短コースウォーク |
超最短コース。速ウォーク。 |
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| 11/11 木 | 8.0 | ＠ﾐペース走？ |
ほんとはB．U．４’３０からスタート４０００ｍ・・・・４’２０についていけず、結局４’４０まで落ちてプラス２０００ｍ。 |
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| 11/12 金 | 0.0 | 休み |
超回復を狙って、休み。 |
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| 11/13 土 | 8.0 | JOG |
わににつきあい、キロ8分くらいのスローJOG。夕方仙川沿い。 |
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| 11/14 日 | 21.0 | ２０ｋｍP．R． |
４’４５ |
多摩３練習会。 |
| 11/15 月 | 0.0 | 雨で休み。昼休みウォーキング2km。チャリ通。 |
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| 11/16 火 | 0.0 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
帰宅ラン井の頭公園1周 |
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| 11/17 水 | 0.0 | 雨で休み。 |
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| 11/18 木 | 9.0 | ＠ﾐ7０００P．R． |
4'30 |
＠ﾐ。４’３０でペース走。みんなは１２０００ｍ、私は7000m。ラストは少し上げる。気持ちよく走れました♪UP1。DOWN１。 |
| 11/19 金 | 0.0 | 休み |
チャリ通勤と昼休みたくさんウォーク。 |
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| 11/20 土 | 6.0 | JOG |
時間がなくて朝６ｋｍJOG(T_T) |
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| 11/21 日 | 25.0 | ラン吉 |
ラン吉デビュー。楽しかったです！みどりさんとも再会♪ナイキまで4キロ。ラン吉では井の頭公園4周。どう考えても、1周１．７ｋｍはあるだろう・・・ということで、そのあと、わにと5周。ランチは仲間とパスタ。楽しい練習会でした♪また行くぞ！ |
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| 11/22 月 | 0.0 | 休み |
ｽｶﾞｼｶｵライブのため、お休み。 |
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| 11/23 火 | 8.0 | 朝JOG |
朝起きてとりあえずJOG。起きたてで最初からだが重たかったけれど、だんだん軽くなり、流しは超軽かった♪午後はﾀｹ先生で仕上げ。 |
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| 11/24 水 | 7.0 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
帰宅ラン。昨日のマッサで重たいと思いきや、そうでもなかった････ |
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| 11/25 木 | 9.0 | 2000m×1 |
4'20→15 |
20時過ぎまで残業(T_T)井の頭トラックまで、１ｋｍ。5分で２０００ｍの予定が走り始めたとたん、雨････どんどん激しくなる。幸い、寒くなかったので、１０００ｍ終わったところでそのまま２０００ｍへ。帰りも結構急いでJOG。帰宅後すぐ風呂！！ |
| 11/26 金 | 5.0 | ５ｋｍ帰宅ラン |
19時まで残業。最短距離５ｋｍの帰宅ラン。 |
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| 11/27 土 | 5.0 | 朝JOG |
朝JOG |
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| 11/28 日 | 29.0 | アップ つくばマラソン |
まさかの初リタイア。激落ち込み(T_T) |
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| 11/29 月 | 15.0 | JOG |
朝みほさんから電話あり、Itoさんと4人でほぐしJOG。やっぱ、大勢で走ったほうが楽しい♪夕方から久し振りにうちでのみ。心身ともにほぐれました。 |
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| 11/30 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
今日も20時まで。帰宅ラン最短距離。 |
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| 走行距離 | 257.0 km | |||