ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   休み
 昨日、飲みすぎたのと、火(＠ﾐ）・木（うさたん）と刺激を入れているので今日はお休み♪
10/02 土 13.0   2000ｍ 1000m×2本 400m
 3'56→4'05　1'24
 井の頭トラックまでJOG。この時点で腿裏に筋肉痛。２０００ｍをキロ5分。１０００ｍを7分でつないで2本。４００ｍ1本。
10/03 日 8.0   東日本国際駅伝
 up20分 22'36
 全く持って、ふがいない成績。アップもうまくいっていたし、昨日までの練習もまずまずで、そこそこの成績を出せると期待したのに。後半、全く脚が動かず･････前半飛ばしすぎたのかな･･そんなつもりはなかったけど、後半はぼろぼろ抜かされた････ちょっと、暗い帰り道・・・・
10/04 月 6.0   帰宅ラン
 最短距離帰宅ラン。
10/05 火 0.0   8時半から20時まで机に向かう生活････はぁ〜ランは休み。
10/06 水 6.0   帰宅ラン
 まだ水曜日なのに、疲れがピーク状態････(-_-;)腰痛も出始めたので、今日は最短距離6キロ帰宅ラン。
10/07 木 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン１０ｋｍ。ラストの流しで全然走れないほど、下半身が重い。
10/08 金 0.0   今日はランは休み！！！・・・・・・で、わにといせやで待ち合わせ♪(爆)
10/09 土 0.0   今日は最悪の1日。ランは雨で休み。
10/10 日 33.0   皇居練習
 25'11→24'48→25'06→25'48→25'35→26'00
 皇居練習。朝の雨がスタート時にはしっかりやんで、絶好のラン日和。キロ5分で6周、３０ｋｍの予定。 キロ5分のグループに着くもはやくも 3周で脱落････(-_-;) でも、時計を見ると、２５’０６． やっぱ。皆が速いんジャン！！ そこからは一人ペース走。 25'11→24'48→25'06→25'48→25'35→26'00 いづれも給水10秒〜15秒含む。 まぁ、頑張りました！
10/11 月 0.0   休み。
 プチ二日酔い。今日も休日出勤。ランは休み。
10/12 火 9.0   ＠ﾐ1000×4本
 3'58→3'56→3'53→3'53
 ＠ﾐ。1000m×7本のところ、１・３・５・７の4本。テーマは疲れを残さない。ラスト１００ｍであげられ、気持ちよく終われました♪満足。ところで・・・・別大申し込みました♪無事、エントリー完了。そしたら、東京マラソン当たっちゃった････今年11月はつくばマラソン。来年5月にはコペンハーゲンマラソンもあり･････走りすぎだ････東京当たるなら、別大申し込まなかったのに･･･(T_T)
10/13 水 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周
 62分
 帰宅ラン。さすがに疲れ残ってたなぁ〜。超ゆっくりJOG。
10/14 木 0.0   休んで佐々木さん。
10/15 金 7.0   帰宅ラン井の頭公園1周
 昨日の鍼で脚が重いと思いきや、軽かった(笑)やっぱり、メンテ大切です。
10/16 土 4.0   １ｋｍ×2本
 高架下。UP１ｋｍ。１ｋｍ弱×2本。45→35秒（１ｋｍないよね）ダウン１ｋｍ。明日はﾌﾙｰﾂマラソン。
10/17 日 12.0   ﾌﾙｰﾂマラソンアップ
フルーツマラソン
 47'33　19位
 ﾌﾙｰﾂマラソン
ワインの見放題につられて参加したフルーツマラソン。最初のアップがきつかったけれど、楽しく走れました♪仲間はみんな1位、2位！表彰式でも知っている顔がちらほら！やっぱ、みんなすごいです！私は19位。もう少し頑張りたかったな････大菩薩コースのわにがもどってくるまで、何度も並んで、ワインを飲みつくした････(笑)満足(*^^)v
10/18 月 6.0   帰宅ラン
 最短距離で帰宅ラン。
10/19 火 13.0   up
ペース走
 4'33→33→33→31→36→35→35→33→30→32→27→22
 ヨッシーとミポリンに引っ張ってもらい、２０００ｍずつ、トップ交代。私は５・６０００ｍと１１０００・１２０００ｍ。私のところだけ落ちてるでしょ？(笑)ラストあげたのは、１２０００ｍでやめようと思ったから。ヨッシー的には１６０００ｍまでやるつもりだったようで、ちょっとビックリしてました(笑)でも、レース後だしね････って。ヨッシーいつでも、やさしいです(笑）今回の目標は高島平。とにかく完走はしなくちゃね！
10/20 水 0.0   休み
 タケ先生のところで、全身揉み解してもらう♪想像していたほどひどい疲労ではなく、筋肉もまずまずとのこと。高島平は行きますよぉ〜♪
10/21 木 6.0   帰宅ラン
 タケ先生のアドバイス通り、超ゆっくりJOG。
10/22 金 8.0   帰宅ラン
 吉祥寺に立ち寄りながら、ゆっくり帰宅ラン8km。
10/23 土 6.0   UP３ｋｍ １０００ｍ×1本 ダウン２ｋｍ
 3'45
 UP３ｋｍ １０００ｍ×1本 ダウン２ｋｍ。１０００ｍは３’４５で気持ちよくいけたので、よし♪明日は5時半起き、早く寝なくちゃ・・・・・
10/24 日 23.0   up
高島平ロードレース
 高島平ロードレース。今年で何回目の挑戦か！？完走できたのは1回のみ。今年もラスト1kmの関門でつかまった。わにが引っ張ってくれたのに、今年は会社の応援もたくさん来てくれたのに。応援していただいたかた、本当に申し訳ありません。。。。今年は結構自信があっただけに、ショックは大きい。。。。今までは完走できなくても、それなりに手ごたえがあったけれど、今年は本当に辛かった･･･準備は出来ていたつもりだったので、なぜ？？？？？の疑問だけが残る。気持ちの切り替えが大切だけれど、さすがにここまで完走できないと自信喪失･･･何かをかえていかなくちゃ。・・・・
10/25 月 0.0   休み
 仕事は有休。佐々木マッサのあと、のんびり温泉。リラックスできました。
10/26 火 0.0   トラブル発生で急遽残業････20時半に終わり走ろうと思ったら、ぽつぽつ雨････わにに迎えに来てもらう。結局雨はやんだけれど、走る気になれず････
10/27 水 8.0   帰宅ラン井の頭公園1周コース。
 しばらく続く、9〜20時勤務････脚が像になっていたけれど、帰宅ラン井の頭公園2周コース。
10/28 木 6.0   アップ
Ｔ．Ｔ．
 22'21
 アップ
＠ﾐ。５０００ｍＴ．Ｔ．中止かなぁ〜とおもいつつも織田へいくと走ってる！！みんなやっぱりすごいです(笑)久し振りに何とか５０００ｍ走りきる。アフターはイナゴン送別会。
10/29 金 0.0   インフルエンザ予防接種のため、運動できず。「随分心拍ゆっくりだねぇ〜心臓強いんだね。」と先生に言われ、にんまり♪
10/30 土 0.0   わにのバンドを見に行くつもりが、急遽出る順番に変更がありキャンセル。台風上陸ってことで、ちょっとほっ！？走れず。
10/31 日 36.0   玉川沿いLSD
 わにとＮＡＯちゃんと・・・・往路はキロ5分30秒くらい。私にとっては全然LSDじゃないんですけど････(-_-;)9時半出発。途中、下水道館で見学(笑)12時にわに実家へ。軽く給水＆給食のつもりが、弟夫婦が遊びに来ていて、気がつくと甥っ子の誕生日････ということでお誕生日ケーキまでご馳走になり、1時間近く休憩することに････(^_^;)時間がなくなり、２０ｋｍで折り返すつもりが、そのまま引き返すことに････足湯だけ見学していこう・・・・と思ったら係りのおばちゃんに勧められるがまま足湯に使って疲れを癒す･･･おかげで全く時間がなくなり＆距離も予定より４ｋｍ減ってしまうので、完全にキロ5分を切るスピード。４’４０くらいのところも･･･全然ＬＳＤじゃなかったけれど、良い練習になりました♪夕方からは我が家で飲み会。あんな話やこんな話で超盛り上がり･････と〜っても楽しい一日でした♪
走行距離 230.0  km