ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 20.0 | JOG |
元旦マラソン応援JOG。武蔵大和まで応援JOG。少し戻って、皆で多摩湖まで。元旦からみんなとJOGれるなんてし合わせ！？(笑) |
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| 1/02 土 | 0.0 | 時間が無く休み。 |
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| 1/03 日 | 0.0 | 日曜日なのに仕事･･･(;_:)昨日も飲みすぎで休み。 |
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| 1/04 月 | 8.0 | 朝JOG |
残業のため、朝ラン。キロ６分ちょっと。６時はまだ、真っ暗。折り返すころ、やっと明るくなってくる。 |
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| 1/05 火 | 10.0 | 朝JOG |
残業のため、朝ラン。昨日より、少し早く起きて、１０ｋｍ。お弁当は作れず・・・・・・・ |
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| 1/06 水 | 10.0 | 朝JOG |
今日は格別寒かった。復路でなんと！孫とJOGする、Ｍさんと会う♪なんか、ラッキィ〜（*^_^*） |
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| 1/07 木 | 10.0 | 朝JOG |
夜走れない分、朝早起きでJOG。11日のために少しスピードを出すと、やはり脚がぴきぴき痛むんだよなぁ〜・・・・ |
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| 1/08 金 | 10.0 | 1000ｍ×1本 ４００ｍ×8本 |
４’０７→９３→９６→９３→９８→９４→９２→９３→９５ |
わにに引っ張ってもらい、井の頭トラックインターバル。超久し振りのスピード練習････きつかった！！(;_:)1本も90秒だせなかった・・・・(;_:) |
| 1/09 土 | 0.0 | 佐々木さんへ治療後、悪化。ウィルス性急性胃腸炎になる。かなり苦しむ。 |
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| 1/10 日 | 0.0 | 全く動けず････ |
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| 1/11 月 | 7.0 | 牛久マラソン５ｋｍ |
とりあえず、熱が下がってきたので、牛久マラソン参加。宴会は全く飲み食いせず、乾杯だけ・・・・つらい・・・・ |
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| 1/12 火 | 0.0 | とりあえず、仕事。調子はいまいちだけれど、大分食欲が出てきた･･･ |
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| 1/13 水 | 0.0 | 今日も走らず････明日は走ろう。 |
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| 1/14 木 | 6.0 | 朝JOG |
久し振りの朝JOG。起きられなかった･････結局６ｋｍ。 |
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| 1/15 金 | 0.0 | ＠ﾐペース走 |
４’３０ |
久し振りの＠ﾐ。ペース走。着いたとたんスタート。取り合えず、１km弱アップ。４’３０のクラスで（少し遅かったけれど、その上は４’１０だったの。。。。）５ｋｍ。でも、きつかった。。。。。わにには遅すぎ！といわれたけれど、病み上がりだもん！？良しにしてしまえ。それにしても、寒かった！！ |
| 1/16 土 | 8.0 | ラブjog |
朝一で和光へ。帰宅後、日中暖かいうちに、玉川上水沿いをラブJOG♪ |
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| 1/17 日 | 22.0 | フロストバイト |
1'37 |
半分までは４’３０で押せたけど、後半、やはり落ちてしまった･････１０ｋｍ・４５’４５ １３ｋｍ・60min 午後は河辺の温泉でのんびり。そのあと、打ち上げ。超楽しかった１日。 |
| 1/18 月 | 0.0 | 久し振りに美容院へ････ |
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| 1/19 火 | 10.0 | 帰宅ラン井の頭公園3周 |
超久し振り、帰宅ラン。暖かかった♪でも、荷物がパンパン。冬の帰宅ランは辛い････ |
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| 1/20 水 | 10.0 | 帰宅ラン井の頭公園3周 |
今日も暖か。っていうか、暑かった（笑） |
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| 1/21 木 | 10.0 | ＠ﾐ4'30×8000m |
本当はB.U.。4'30→20→10まで上げて、9000〜10000mとの指令を受けたのに、全く上がらず。8000mがやっと。これが今の実力か。疲れが残っているのか。とにかく、あと10日。やれるだけのことはやっておきたい。 |
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| 1/22 金 | 0.0 | 休み |
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| 1/23 土 | 8.0 | ジム |
ご招待でジム。久し振りの筋トレ。楽しかった♪ |
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| 1/24 日 | 18.0 | 仙川沿い |
わにと久し振りのラブJOG。ちょっとロング。睡眠時間10時間。久し振りに寝た！って感じで快調だった。睡眠、大切です。 |
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| 1/25 月 | 8.5 | 帰宅ラン井の頭公園2周 |
昨日と違い、脚が重くて、井の頭公園2周でやめておく。 明日は4'20で５０００ｍの予定。どこまでいけるか････っていうか、行かなきゃダメだって！ |
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| 1/26 火 | 7.0 | ＠ﾐ4'20×4000m |
いろいろ相談した結果、４’２０で４０００ｍ。アップは比較的たっぷり。最後の刺激･･･。 |
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| 1/27 水 | 6.5 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
井の頭公園1周コース。ゆっくり。明日はTAKE先生。あとは疲労を抜くだけ。 |
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| 1/28 木 | 0.0 | タケ先生に最後の力を借りる。今日はランはなし。明日は早退してパッキング。 |
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| 1/29 金 | 6.0 | 帰宅ラン |
少し速めの、短めのJOG。今日は早退して、パッキング・・・・・の予定だったけれど、帰宅後、洗濯取り込んで、週末出来ない掃除して･･･夕飯の支度したらあっという間に夜じゃん！！！、 |
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| 1/30 土 | 5.0 | 知らない町を一人でぐるぐる。楽しかった。ちゃんと、流しも入れました。 |
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| 1/31 日 | 30.0 | 大阪国際女子マラソン |
２８ｋｍ関門でつかまる。悔しさなし。今の力を実感。練習あるのみ。 |
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| 走行距離 | 230.0 km | |||