ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 27.0   ３ｋｍ＋２０ｋｍPR＋４ｋｍ
 ２３’００→22'35→22'40→23'45
 皇居練習。アップ３ｋｍ。23分でＩさんに引っ張ってもらう。1周目はゆっくりね・・・といいつつ、ぴったり23分！さすが！2周目、３周目めはややあがる。４周目の途中で、故障中で応援に来たわにわに発見。思わず苦しくて「やめていい？」と甘えてしまう。脳が負けてしまいました・・・(-_-;)「いいよ。」というわけが無く、少し遅れて、なんとか４周。その後、岩盤欲で疲れを癒す････♪
11/02 月 0.0   休み
11/03 火 10.0   朝JOG
 祝日出勤。9時〜20時勤務(T_T)夜、8時に仕事が終わり、 そのあと絶対走る元気は残っていないだろうと、久しぶりの朝ラン。5時半起き。でも、うとうとしながら、だらだら行動しているとあっという間に6時前。あわてて家を出る。祝日の朝6時なのに、線路沿いから見る電車の中は結構混んでいた。みんなこんな早くどこ行くの？？？途中、朝食用の食パンを買いながらも何とか１０ｋｍ走れた。
11/04 水 8.0   朝JOG
 今朝も朝ラン。昨日、ちょっとトラブルがあり就寝１時・・・ でも、何とか６時前に起きて８ｋｍJOG。長しも３本入れました。今週中にポイント練習のインターバルを入れなきゃいけないけど、とても８時過ぎに寒い、井の頭トラックで一人インターバルをやる元気がなさそう…・ここが頑張りどころか・・・・・
11/05 木 0.0   昨日の疲れもあり、今朝はお休み。その代り、あすわにに付き合ってもらい仕事後、２０００ｍ×４本の予定…・＠ミ・・・・行きたかった・・・(;_;
11/06 金 16.0   2000m×4本
 ４’３６→３６→３８→４０
 残業、7時半までのあと、わにわにに引っ張ってもらい、井の頭トラックで、２０００ｍ×4本。最初、脚が像のようにむくんでいて、重たかったけれど、だんだんかるくなって、何とか4本こなせてほっ^_^;
11/07 土 15.0   JOG
 90分
 朝一で和光へ。帰宅後、買い物〜掃除を済ませ、仙川沿いを90分JOG。気持ちよく走れました。
11/08 日 19.0   アップ1周＋4'30で6周＋ダウン1周
 駒沢公園練習会。なんと！世田谷２４６ハーフマラソンの大会日だった！！途中コースを数回、さえぎられたものの、それほど支障なく走れた。まだ、工事中で、1周２．３５ｋｍくらいか・・・・・アップ1周。キロ4分半で6周。ダウン1周。4周目がきつかったけれど、良い感じで、気分よく走れた♪あと、1週間････今週も残業から始まるけれど、上手に疲れを抜いていかなくちゃ・・・・
11/09 月 0.0   休み
 休み、脚に疲れがたまってます。
11/10 火 11.5   JOG
 帰宅ラン。井の頭公園4周。脚に少し疲れを感じたけれど、まぁまぁ。明日は雨の予報。どうしよう・・・・
11/11 水 6.0   ４ｋｍペース走
 アップ１ｋｍ。２ｋｍ　4'15　。１ｋｍ　4'10。１ｋｍ　4'00。ダウン１ｋｍ
 雨のため、武蔵野市のジムへ。久し振りのTMでペース走。アップ１ｋｍ。２ｋｍ　4'15　。１ｋｍ　4'10。１ｋｍ　4'00。ダウン１ｋｍ。あと3日の調整をどうしようかな････
11/12 木 0.0   休み
 スガシカオちゃんライブ♪
11/13 金 5.0   通勤ラン
 昨日はスガシカオライブのため、ＲＥＳＴ。今日は少しでも走りたいけれど、夜は最後の調整のため、和光に予約を入れた。昨晩の就寝時間も遅かったのに朝走るためには、相当早起きしなくちゃ…・この時期、睡眠時間を削ってまで走るのはどうかと思い、またもや通勤ランに挑戦！５ｋｍ・・・・ちょうど良い距離でした。
11/14 土 5.0   4'10→3'53
 朝一番で、にんにく注射。小雨だったので、高速下で。アップ1.5km＋１ｋｍ×2本＋ダウン1.5km。そのあと、横浜までバス下見ツアー〜受付。仲間と情報交換＆テンション上がる↑上がる↑
11/15 日 25.0   横浜国際女子マラソン
 22’44→（45：37）22’57→23’17（1：08：54）→24’19（1：33：13）→1：38：46
 横浜国際女子マラソン第１回に参加してきました。結果は２３ｋｍの関門で引っ掛かりました。当日はコンディションに問題はなく、今の実力と練習不足を考慮しても３０ｋｍまではいけるかな・・・・と思っていたので関門で止められたときは、結構ショックでした。このタイムを見ると明らかに、実力不足。いつもなら、自分の実力が分かっているので悔しい気持ちになりませんが、今回はすごく悔しかった。いつもなら、苦しくて苦しくていつやめよう、いつやめようと思ってしまうけれど、今回は、もう一度あの景色を見たい！！と強く思っていました。どうしても、もう一度走りたい衝動に駆られました。控室に戻ってから、ゴールでずっと応援していたけれど、ゴール後の選手の顔の輝いていること！本当に羨ましかったです！今はとにかく、この気持ちをばねに、次に臨みたいと思います。応援メール、沿道からの応援エール、本当に、本当にありがたかったです。本当にありがとうございました！！
11/16 月 0.0   仕事も休み。ランも休み。でも、ご褒美のお風呂はなし（笑）
11/17 火 7.0   朝ＪＯＧ
 45min
 結構脚が重い････昨日の鍼なのか、筋肉痛なのか････
11/18 水 0.0   朝JOG
 43min
 朝JOG。昨日よりは軽くなった･･･
11/19 木 4.0   ２６００ｍ
 ＠ﾐ。３０００ｍやるつもりが1周残した。なんとも中途半端な結果。あと1周走ると疲れが残りそうな感じがしたので、やめたけれど、わにわにいわく、今年のakerinは全てが中途半端と起こられた。タイムも計れていなくてがっかり。でも、１ｋｍ４’１０くらいで行きました。
11/20 金 0.0   休みで和光。腿がかちこち。結構ダメージあったみたい。。。。たった２３ｋｍなのに。
11/21 土 5.0   午後、軽くＪＯＧ。
11/22 日 44.0   つくば
 タイムロス45秒：25'08→23'18→23'45→23'47→24'36→26'39→27'01→25'32
11/23 月 5.0   朝JOG
 朝ゆっくりJOG。久し振りの筋肉痛。
11/24 火 0.0   休み
 仕事が定時で終わり、和光へ。
11/25 水 8.0   公休。朝JOG。昨日出来なかった１０００ｍ×1本。でも、1000mなかったよなぁ〜。
11/26 木 8.0   朝JOG。　脚が重い。
11/27 金 0.0   忘年会。夜走れず。でも、朝も起きれず。
11/28 土 0.0   午前中和光。夜はヘルプ。結局走れず。まだ、腿前に疲れが残っているとのこと。脚の後ろと股関節を使うようにアドバイスを受ける。速めのJOGがいいんだって。。。。。ゆっくりだと前ばかり使って、疲労が抜けないとか････へぇ〜って感じでした。
11/29 日 0.0   結局走れず・・・・・
11/30 月 10.0   帰宅ラン
 井の頭公園3周、少し脚は軽くなっているけれど、相変わらず、疲れやすい。
走行距離 238.5  km