ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 13.0 | 仙川沿い |
1時間25分 |
仙川沿い、ゆっくりラブJOG。 |
| 8/02 日 | 18.0 | 大山 |
鶴巻温泉〜高取山〜大山 弘法の湯に荷物を置いて、土砂降りの雨の中、大山へGO！とにかくきつかった！だって、他のメンバーすごすぎなんだもん！またしても、皆様ご迷惑おかけしました。でも、雨の中のトレラン。意外と楽しかった（笑）復路は来た道を帰るグループと、大山下社へ降りる組と分かれる。もちろん、下社組♪迷ったが、バスで駅まで。それでも、相当な疲労感。翌日は筋肉痛(*_*;！弘法の湯で超、癒されました。ここでも、他メンバーをお待たせしてしまいました。ごめんなさい。打ち上げはもちろんモンテ。超楽しい1日だった！！ |
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| 8/03 月 | 7.0 | 仙川沿い、ラブJOG。 |
結構な筋肉痛。繁忙期でヘロヘロだったけれど、とりあえず７ｋｍゆっくりラブJOG。仙川沿い。 |
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| 8/04 火 | 13.0 | 仙川沿い |
雨の予報で、ジムに行こうと思ったけれど、結局降らなかったので、急遽仙川JOG。全くスピードでず。キロ7分くらいか・・・・相当疲れてます。 |
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| 8/05 水 | 19.0 | 朝ラン 仙川沿い |
割と軽かった。昨日10時に布団に入り、たっぷり寝たのが良かったのか････やっぱ、朝は気持ちいい♪ 昨日と同じコース。今日は身体が軽かった♪やっぱ、睡眠は大事なのか・・・・たっぷり寝たから、元気だったのかなぁ〜・・・・明日の＠ミは800m×10本。どこまでがんばれるか！ |
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| 8/06 木 | 18.0 | 朝ラン ＠ﾐ800m×8本 |
３’２０→１３→１３→１８→１４→１５→１７ |
お弁当を作らない分、１ｋｍプラス（笑） 1本遅れでスタート。全然アップをしていなかったので、1本抜かして、アップ。追試は２本で何とか7本。なかなか、スピードが戻らない。 |
| 8/07 金 | 0.0 | 昨晩は中華で朝は断念。帰宅ランのつもりが雨で、こちらも断念。自分が雨にぬれるのは全然かまわないけれど、荷物がぬれるのを避けたため･･･久し振りの完全休養。 |
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| 8/08 土 | 10.0 | 朝ラン仙川沿い。 |
60分 |
5時45分起きで朝ラン。大量の汗。今日はお仕事。眠たかった････明日お出かけのため、帰宅後は買い物＆掃除で夜は走れず・・・・仕事中、ずっと寒気で調子悪かった。エアコンの風が私のところに集中してくる・・・土曜日で人も少なく、余計寒く感じる。昼も全く食欲なし。夜はおかゆ。大分、良くなったけれど、お酒ほしくないなんて・・・・まぁ、明日も飲むので ちょうど良いかも・・・明日も早起きして、朝ランだ！ |
| 8/09 日 | 20.0 | 仙川〜野川〜二子多摩川 |
2時間 |
早起きして、仙川〜野川沿い〜二子多摩川までの往復。野川に出たとたん、日差しが厳しく、暑くてふらふら。２０ｋｍだし・・・と思って、お金も何も持たずに、家を出たのが、くやまれる。大量の汗。帰宅後、11時半には家を出て、今日は野外ライブ。超楽しかった！！ |
| 8/10 月 | 0.0 | 予報に反して、雨は降らず。でも、なんとなく今日はのんびりしたい気分で、たまには休もうか･･･ということになった。しかし！！！この後、来客ありで、朝の5時まで飲み････2時間ほどの睡眠で仕事へ。月曜日。。。。。きつすぎます。 |
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| 8/11 火 | 0.0 | 睡眠不足＋飲みで昨晩より脚がパンパン！ほんとはむくみを取るためにも走りたかったが、どう考えても、身体に良くないので家でおとなしくすることに･･･今日は、絶対！早く寝よう････ |
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| 8/12 水 | 28.0 | 朝ラン 帰宅ラン〜仙川〜野川 |
36分 2時間7分 |
朝ラン。ほんとは１０ｋｍ走りたかったのに、起きられなかった････(-_-;) 帰宅ラン。６ｋｍ。一度帰宅して、リュックを置いて、プロテインを飲んで 仙川へＧＯ！途中、２度ほどひざの痛みを感じる。最近、急に距離を増やしすぎたからか、ちょっとスピードを出したからか････とりあえず、痛みの出ないスピードで野川まで。２０ｋｍなのに、脚に結構疲労感。筋肉痛。情けない････それより、今のうちにケアをしておかないと、やばいぞ＞ひざ |
| 8/13 木 | 0.0 | 朝ランをしようと思ったけれど、今日も起きられなかった。40分ほど時間があったので、ストレッチ＆筋トレ。夜は＠ﾐの予定だったけれど、ドラミが高熱で寝込んでいるとの連絡が入る。なんと！39.5度！！こんな高熱は初めて。成人しているとはいえ、さすがに心配で帰宅。（ひざ痛もあった・・・）インフルだったらどうしよう・・・・とりあえず、明日様子を見て医者行かせなくては･･･ |
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| 8/14 金 | 10.0 | 朝ラン仙川沿い |
53分 |
昨日走れなかった分、とりあえず早起き。 ちょっと速めの１０ｋｍ。 ドラミはインフルエンザと判明し、夜は家にいつことに。。。。 はぁ〜 明日は仕事が休みになったけれど、 練習会の参加は無理だな････ たまには娘孝行するか・・・ |
| 8/15 土 | 16.0 | 玉川上水〜井の頭公園 |
1'36 |
仕事は休みになったけれど、やはり練習会は参加せず。１日家を空けるのは、気が引ける。昨日行けなかったので、和光へ。が〜〜〜〜〜ん！！！ひざ痛。まずいみたいです。あの、佐々木先生に走らないほうが良いと言われる。「え〜〜〜〜！！」と言ったら、まぁ、様子を見ながら…ということに。ほんとは数日走れなかったから、３０〜４０ｋｍ走りたかったのに。。。でも、昨日、わにわにが治療を受けた時、私のことをある程度、聞いていたとのことだったけれど、想像していたほど、ひどくはないとのこと・・・そして、筋肉はほめられた♪これでやる気が出るんだよね（*^_^*）お昼に帰宅。ドラミの様子を見て、無理しない程度にJOG。う〜ん・・・・違和感＆鈍い痛みありで、短めに切り上げる。 |
| 8/16 日 | 25.0 | 玉川上水〜小金井公園 |
2’24 |
ドラミほとんど回復。でも、食欲はなし。朝一でわにわにとラブJOG。玉川上水沿い。昨日の違和感も痛みもほとんどなし。治療直後のJOGがいけなかったのか？でも、先生そんなこと言ってなかったんだけど…・わにわには前日の練習の疲れもあったので、ゆっくり。調子がよかったので、小金井公園を１周。ここで、わにわにが５分のペース走をやるというので、何とかついて行く。ダメ！と思ったら、絶対ついていけないけれど、気持ち次第だということを痛感。脳の思い込みの恐ろしさを実感。キロ５分のペース走なのに、満足。充実感。あせらず・・・・・暑かったけれど、適度に木陰があるので、ダルダルでもなかった。 |
| 8/17 月 | 12.0 | 朝ラン仙川沿い 帰宅ラン |
36ｍ 36ｍ |
朝ラン。とりあえず、６ｋｍ。様子見。痛み、ほとんどなし。 帰宅ラン。井の頭公園グルグルの予定が、膝痛がでたので、そのまま、帰宅。６ｋｍ。あ〜明日は朝ランもやめて、和光だ･･･ |
| 8/18 火 | 0.0 | 0 |
お休みして、和光へ。腿が思ったより硬いみたいだけれど、走ってよいって。アトミは本数を減らしても良いかも･････とのこと。とにかく、数、距離を決めず、様子を見て動きましょう・・・・とのこと。でも、動かしたほうが良いみたい。よしよし |
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| 8/19 水 | 32.0 | 朝ラン仙川沿い 帰宅ラン〜仙川沿い |
1時間 2時間1分 |
朝ラン 今日はお弁当を作らず、１０ｋｍ。 帰宅ラン６ｋｍ。 一度帰宅して、荷物を置いて、仙川沿い再スタート。昨日の治療のおかげか････なかなか調子よくて、気持ちよく走れた♪最後、流し2本目で左すねをつりそうになって、JOGに切り替える。相当汗かいたからかな･････ |
| 8/20 木 | 13.0 | 朝ラン ＠ﾐ1000m×5 |
36分 4'05→3'58→3'59→4'15→4'15 |
とりあえず朝ラン。 1000m×5本。ほんとは6本。でも、先生に少なめに。。。。。ということで、５本。2本遅れで織田到着。1本、一人追試。ラストは気持ちが折れてたのかなぁ〜。 |
| 8/21 金 | 13.0 | 帰宅ラン〜吉祥寺トラックぐるぐる |
わにわにが昨日のリベンジ、井の頭トラックで一人インターバルをやるというので、その周りをぐるぐるJOG。ヘロヘロランだった。 |
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| 8/22 土 | 25.0 | 玉川上水〜小金井公園 |
暑かった････休み休み。小金井公園１周も途中で、水のみ休憩。とりあえず、キロ5分くらい？ラストほんの少し、4分30秒？疲れた。。。。。汗が以上に出て、手が少ししびれた。あわてて、スポーツドリンクを補給しました(*_*; |
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| 8/23 日 | 6.0 | 朝駐輪場2往復ラン |
前日のパーティで大酔っ払い。駅に自転車を置いて帰ったため、それを撮りに駅の駐輪場までJOG。お世話になった輪にわにの分と2往復･･･そして、夜はまたBBQ飲み。 |
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| 8/24 月 | 6.0 | 挫折帰宅ラン |
2日連荘の飲みすぎ食べすぎで、ダルダル。予定では２０ｋｍほど走る予定が、とても走れず、帰宅して夕飯作りました（笑）明日はプールの予定･･･ |
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| 8/25 火 | 11.0 | 朝ラン 最短帰宅ラン |
34分 30 |
とりあえず朝ラン。 今日はプールへ行くため、最短距離での帰宅ラン。プールへ････1時間でへろへろ。２５ｍでも、やっぱりたちます････ |
| 8/26 水 | 30.0 | 朝ラン 帰宅ラン〜仙川沿い |
44分 2時間8分 |
頑張って８ｋｍ。結構良いペースでいけた♪ 一度帰宅して、リュックを置いて、身軽な格好で仙川。最近のパターン。パウンドケーキ2切れつまんで、前半は元気に走れた。でも、後半だんだんばててくる･････明日は朝ランは休んで、たっぷり睡眠をとって、５ｋｍT.T.だ！ |
| 8/27 木 | 8.0 | 5000T.T. |
22分 4'17→21→22→38→20 |
キロ4分20秒で22分はきりたかったけれど、後半の落ち方ひどすぎ・・・・３０００ｍががた落ち。このとき脳が負けた瞬間。何とか粘ったけれど、22分ジャスト。徐々に上げていこう。 |
| 8/28 金 | 0.0 | 休み |
昨晩の中華で飲みすぎ、寝不足。朝ランはお休み。夜は和光へ。走れず。 |
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| 8/29 土 | 32.0 | 白岡24時間チャリティマラソン |
3時着で、皆に挨拶した後、1周1.1ｋｍのタータンコースを軽くＪＯＧ。4時から、恒例＠ﾐのＳ田さんの指導の下,1000ｍ×5本のインターバル。4分のわにわにについていくも、ラスト2本が5秒くらい遅れる。わにわにの5分のペース走に１０周だけ、ついていき夕食のカレーを平らげる♪おなかも消化されず、 ここまでで、結構いっぱいいっぱいだったので後は、ゆっくりＪＯＧＪＯＧ。。。。キロ5分30秒〜7分くらい（笑）中途半端な２９周で終了♪近所の天然温泉「和みの湯」で和んで早めの就寝・・・といっても、12時半くらいか・・・・宴会はまだまだ続いていました(^_^;) |
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| 8/30 日 | 21.0 | 白岡24時間チャリティマラソン |
暑い！！でも、少し走ると日が翳ってきて、風が涼しく感じる。わにわにの5分ペース走についていこうとするも５周で断念。結局6分平均くらいで、残り１４周。なんとも、中途半端結果だが、最低目標はクリア♪その後、【和みの湯】で和んで楽しみにしていた宴会だぁ〜！！飲んで食べてしゃべって・・・・もう、毎年本当にボランティアの方々には 頭が下がります。ボランティアあっての大会。ありがとうございました！ |
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| 8/31 月 | 0.0 | 朝は雨で走れず・・・・というかお天気に関係なく、走らなかったか！？（笑）夜も結局走らず、8月が終わってしまった・・・・でも、とりあえず目標クリア。来月は、かなり仕事が忙しくなり、走行距離は極端に減りそうだ・・・・ |
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| 走行距離 | 406.0 km | |||