ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | 休み |
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| 5/02 土 | 0.0 | ここまで走らないのは、故障のとき以外では始めて････今日は岩盤欲でのんびり。 |
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| 5/03 日 | 0.0 | 昼から友人宅でBBQ。その後、毎年恒例の10円ビールでたらふく飲み、2次会はマグナムワイン。そして、3次会・・・・仙川のディープなママの店。やっちゃいました・・・・自転車でガードレール激突。救急車で運ばれ目の上を2針縫いました････つよぽんと一緒にしばらく禁酒します。激反省････ |
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| 5/04 月 | 0.0 | 1日寝てました。 |
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| 5/05 火 | 0.0 | 今日から復帰予定だったけれど、まだ走ると顔とあしががうずくので、もう少しお休み。 |
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| 5/06 水 | 0.0 | 雨･････じゃなくても、今日もまだ走れず・・・・・去年のG.W.は山三昧だったよなぁ〜 |
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| 5/07 木 | 0.0 | あ〜何日走っていないのか･･･今週末はゆっくりＪＯＧでもしたいなぁ〜 |
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| 5/08 金 | 0.0 | 眼科行ってきました。問題なし♪後は抜糸!(^^)! |
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| 5/09 土 | 10.0 | 仙川沿いラン |
1'03 |
実に２週間ぶりのＪＯＧ。身体が重たい。脚が重たい。後半はウルトラの最期みたいに脚が重たかった。いつものように、流し３本。でも、なんかスローモーションのようだった。２週間のブランクということだけでなく、やはり芯の疲れが抜けてないのかな。。。。まぁ、とにかく走れてほっ♪ |
| 5/10 日 | 10.0 | 仙川沿いラン |
1'03 |
仙川沿い１０ｋｍ。今日も家の片づけで、家を出たのは7時。仙川沿いは電灯少ないから、結構暗いの・・・・・襲われる心配はないけれど（笑）、舌が良く見えないと怖い・・・・^_^; |
| 5/11 月 | 13.0 | 帰宅ラン |
帰宅ラン１４ｋｍコース。途中スーパーによったり結構歩いたので、１３ｋｍ。まだ腿の芯に疲れあり！明日は接骨院へ行ってこよう。でも、脚もまだ青あざだらけ(-_-;) |
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| 5/12 火 | 0.0 | 休み |
お休みして、接骨院でマッサージ。目の傷にビックリしてた(*_*; |
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| 5/13 水 | 14.0 | 最期の帰宅ラン |
1'30 |
最期の帰宅ラン。１４ｋｍを楽しむ♪最初、軽かったのは昨日休んだからか、マッサージの効果か････でも、後半はやっぱり、疲れがでたぁ〜 |
| 5/14 木 | 11.0 | @ﾐ800m×7本 |
3'50→3'55→3'36→3'26→3'24→3'29 |
超久し振りの＠ミ。スピード練習。８００ｍ×10本だけれど、今日は本数をこなすつもりはなかったので、７本弱（笑）最初の2本はお付き合いで。3'50→3'55→3'36→3'26→3'24→3'29・・・７本目は７００ｍでやめてしまった。なんと！その後はわにわにの許しが出て、禁断の中華へ・・・・・疲労が抜けないとうたたんに相談すると、スポーツアロマを紹介していただいた。高いけれど、１度試し見るか････ |
| 5/15 金 | 0.0 | 休み |
休み |
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| 5/16 土 | 27.0 | 高尾山〜陣馬山 |
5時間 |
今年初の高尾〜陣馬。いよいよ山の練習が始まりました（笑）毎年、初高尾は脚が重たいなぁ〜って感じるけれど、本日はここ数年で一番ひどかった。お付き合いいただいた、○廣ちゃん、きょんこさん、わにわににご迷惑おかけしました・・・・m(__)mほとんどみんな練習にならなかったよね・・・・私は久し振りの筋肉痛。。。。。今月末の初富士が思いやられる。。。。そして、高尾山口駅に帰ってくると、なぞの集団がいた！！！何？？？？何かのイベント？？？スターウォーズ同好会？？？これで登るの？？？ |
| 5/17 日 | 7.0 | ジム |
ボブシェリさんにわくわくチケットを頂き、実に数年ぶり（？）のジム。昔の仲間にもお会いできました（笑）本日の目的は山練の傾斜トレミ。傾斜８％時速７ｋｍ。10分が限界だった････つ・か・れ・た・・・・・・ |
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| 5/18 月 | 20.0 | 初台階段練習 |
始まったぁ〜！！！！恐怖の階段練習・・・・・ご存知の通り（？）今週一週間お休みのakerin。初めて、自宅から初台オペラシティまで１０ｋｍUP？？？？そして！！！５４階＋屋上まで上りました！！脚がくがくでほとんど歩き・・・(-_-;)15分もかかってしまった・・・・帰りは自宅まで１０ｋｍダウン？？？？あ〜あと何回出来るのか・・・・ |
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| 5/19 火 | 8.0 | ジム |
1時間 |
ジム２回目。トレミで・・・・傾斜１％時速１０km２０分。傾斜９％時速７ｋｍ２０分。傾斜１％時速１０km２０分。その後、筋トレ→プールウォーキング。なんか久し振りに運動した！？ |
| 5/20 水 | 8.0 | ジム |
1時間 |
久し振りのジム最終日。１ｋｍアップ。その後は傾斜８〜９％、時速８ｋｍでインターバルを入れながら、１ｋｍずつ変化をつけていきました。８００ｍがんばったら、２００ｍ休める。３００ｍ休んじゃったら、７００ｍしか走っていない････(-_-;)後半はだんだん因果ーバルの時間が増えていった・・・・・だめジャン・・・・^_^;ダウン１ｋｍで全部で８ｋｍ。ジム３日間、なかなか面白かった♪ |
| 5/21 木 | 13.0 | 仙川ＪＯＧ |
1'40 |
午前中、仙川沿いＪＯＧ。暑かったぁ〜！！！汗だらだらでくらくら来た！！脚もダルダル。この時期、超朝早くか、夕方以降でないと危ない！？ |
| 5/22 金 | 0.0 | 休み |
うたたんに紹介され、「スポーツアロマ」に行ってきた！神崎貴子先生の代官山のおしゃれなサロン。やはり、オーバーワークによる疲労の蓄積。ここで一度リセットしておかないとどんどん悪くなるとか････70分8500円はakerinにとって厳しかったが、行ってよかった♪詳しくはブログを・・・・HP http://www.puremina.com/salon/puremina.html ぜひチェックを！ |
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| 5/23 土 | 0.0 | 休み |
高尾〜陣馬予定だったけれど、昨日の神崎先生のアドバイスで、本日はお休み。家でのんびり。夕方はななぶうの結婚パーティ♪超楽しみ♪ |
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| 5/24 日 | 0.0 | 休み |
急遽、夫の実家へ･･･ |
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| 5/25 月 | 0.0 | 休み |
身内に不幸があり急遽会津へ･･･ |
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| 5/26 火 | 0.0 | 休み |
身内に不幸があり急遽会津へ･･･ |
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| 5/27 水 | 0.0 | 休み |
初出勤。疲れ果てました。 |
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| 5/28 木 | 0.0 | 休み |
疲れ果てて、歩く気もなし････ |
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| 5/29 金 | 0.0 | 休み |
やっと週末♪ 明日は雨だけれど、明後日は少し走ってみよう♪富士練習のわにわにたちに負けないように！！ |
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| 5/30 土 | 0.0 | 休み |
のんびり土曜日。夕方からアメ横ジュエンのバーゲンにＧＯ！シューズゲット♪ |
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| 5/31 日 | 0.0 | 休み |
なんと、今日も走れなかった。明日は様子見で初帰宅ランに挑戦♪ |
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| 走行距離 | 141.0 km | |||