ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 8.0 | 帰宅ラン |
井の頭公園2周コース |
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| 12/02 水 | 8.0 | 朝JOG |
気持ちよく走れました。 |
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| 12/03 木 | 0.0 | 睡眠重視でやすみ |
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| 12/04 金 | 6.0 | 朝JOG |
6kmしか走れなかった･･･(;_:) |
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| 12/05 土 | 10.0 | 朝JOG |
今日はお弁当を作らず、6時前に起きて１０ｋｍ走れた♪午後から雨の予報だったので、朝走って正解!(^^)! |
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| 12/06 日 | 19.0 | 奥多摩駅伝 |
伝統ある「奥多摩駅伝」に初参加。2区。3.6ｋｍ。たった3.6ｋｍなのに、結構疲れた。たすきの重たさが頑張らせてくれました。そのあとは、来週の「御岳山岳マラソン」の練習で御岳へ…・仲間のたすけもありなんとか、頂上まで登れました♪そのあとは温泉で疲れをいやし、夜は飲み会！超充実の1日。 |
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| 12/07 月 | 0.0 | 休み |
休み。前腿筋肉痛。 |
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| 12/08 火 | 8.0 | 朝JOG |
6時にしか起きられない･･･お弁当を作らなくても、自転車通勤しても、この時間だと８ｋｍしか走れない。 |
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| 12/09 水 | 10.0 | 朝JOG |
6時少し前に起きて、１０ｋｍ。お弁当なし。自転車通勤。行き5分半。帰り・・・5分には足りず････W.S.3本。 |
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| 12/10 木 | 10.0 | 朝ＪＯＧ |
なんとか１０ｋｍ、機能より少し速く。ラストのWSで右筋を痛める。 |
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| 12/11 金 | 0.0 | 休み |
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| 12/12 土 | 12.0 | ペース走 |
ペース走の予定だったが、調子良さそうだったので少しだけビルドアップ。1km UP。10km B.U 。4"35/kmから最後は4"05/kmくらい。1km DOWN |
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| 12/13 日 | 16.0 | 御岳山岳マラソン |
１’５４ |
苦しかったけれど、楽しく走れた♪みんなより、かなり遅れてゴール。とりあえず、2時間切れてほっ。 |
| 12/14 月 | 0.0 | 休み |
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| 12/15 火 | 6.0 | アトミペース走 |
最低でも１２０００ｍなのに、６０００ｍで挫折。身体が全く温まらず、脚の痛みも出て・・・・って、言い訳が頭の中をぐるぐる。 |
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| 12/16 水 | 0.0 | 和光 |
ヘルプ。1１時〜23時勤務。1２時間勤務って･･･ |
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| 12/17 木 | 8.0 | 朝JOG |
ヘルプ。出勤前に朝JOG。昨日の筋肉痛が少し残っている。ランとは違う筋肉痛。昨晩は痛くて、夜一度目がさめる。 |
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| 12/18 金 | 10.0 | 朝JOG |
ヘルプ3日目。身体は慣れたが、疲労がたまっている。あたりまえだよね。 |
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| 12/19 土 | 22.0 | 駒沢 |
３０ｋｍ走の予定が、どうしても走れない！４’５０で１６ｋｍくらい。ラストはJOGも出来ず、歩いてしまう。 |
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| 12/20 日 | 30.0 | イブラン |
伴走で、キロ7分で３０ｋｍ。昨日の分の距離は走れたけれど、わにからはペース走じゃないと意味が無いといわれる････確かに････でも、みんなと走るのは楽しい♪ |
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| 12/21 月 | 0.0 | 休み。 |
ヘルプ。また、12時間労働の始まり。 |
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| 12/22 火 | 5.0 | 通勤ラン |
ヘルプ。少しは走らなくては････と通勤ラン。 |
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| 12/23 水 | 10.0 | 朝JOG |
ヘルプ。最後のヘルプ。この日はお店へ直行なので、朝ゆっくり。わにとJOG。 |
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| 12/24 木 | 10.0 | 5000mT.T. |
４’２１→１５→１６→２５→１９ |
＠ﾐ。皆は１００００ｍT.T.。私は５０００ｍ。２１’３８。久し振りに走れた････っていう感じ。良かった････でも、１００００ｍ走り終えたみんなの顔がまぶしかった！ |
| 12/25 金 | 0.0 | 久し振りの試写会。ランは休み。 |
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| 12/26 土 | 10.0 | JOG |
わにとJOG。 |
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| 12/27 日 | 20.0 | 駒沢 |
結局３０ｋｍ走れず、途中で足が止まる。前回よりひどい状態。前回は激務の疲れがあったけれど、今回は言い訳が無かったはず。４’４０のくらすで１５ｋｍまでついていくも、その後どんどん落ちて、キロ６分まで落ちる。あ〜どうしちゃったんだろう。走れない。･････とにかく走れない････ |
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| 12/28 月 | 0.0 | 結局仕事は早く終われず、練習会には出られず(;_:)でも、飲み会はしっかり参加♪ |
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| 12/29 火 | 0.0 | 超久し振りにタケ先生のところで鍼治療。なんと！今年最後のおおとり患者！相当、芯の疲労が残っているよう････表の筋肉はそれほど悪くないので、とにかく、来年初めまでは疲労抜きJOGに専念。 |
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| 12/30 水 | 8.0 | JOG |
アドバイス通り、キロ6分半〜7分でJOG。 |
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| 12/31 木 | 0.0 | JOG |
朝JOG。 |
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| 走行距離 | 246.0 km | |||