ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 9.0   ＠ﾐ
 800ｍ×7本。なのに、参加できたのはラスト1本（悲）(;_:)3分10のクラスなのに3'02・・・・きつすぎます！わにわに＆Ｍッチーに付き合ってもらい、1本。3'15。3本目はわにのリードでやはり3'14。ここで、わにも抜け････一人･････3'22→20.5本しか出来なかった・・・・皆、超がんばっていて、ちょっと取り残された気分･･･でも！でも！何とか仕事の都合がつき、合宿参加決定♪ぐぁんばるぞ！
9/02 水 0.0   9時半から8時まで仕事。走れず。
9/03 木 10.0   井の頭後援ぐるぐる帰宅ラン
 58分
 9時から20時まで仕事。昼休憩1時間以外は、デスクに向かいっぱなし････疲労もピーク。明日も同じシフト。で・・・週末は合宿だぁ〜！今日は最短距離で帰宅ラン････の予定だったけれど、走るって気持ちいい♪結局、井の頭公園ぐるぐる３周の１０ｋｍコース。明日もお仕事がんばるぞ！
9/04 金 0.0   仕事の疲れもピーク！8時過ぎには集中力がなくなる。明日はいよいよ合宿♪いけないと思っていたから嬉しい♪頑張って走って、夜ははじける！
9/05 土 40.0   ＠ﾐ合宿１
 取り忘れ→35'35→35'07→37'14→37'28
 ４０ｋｍも走れるのか、自信がなかったが、なかなかの良いペースで回れて大満足。1周6.57ｋｍの周回コース。分45秒のクラスだったのに、気がつくと、5分30秒。5分30秒のグループに吸収されさらにあがる･････平均して5分20秒くらいでいけたのでは。4周目が一番気持ちよく走れた♪でも、その反動で5周目はへろへろ。ラスト6周目はキロ6分ほど。どんどん落ちて行った････とほほ。ラスト３ｋｍほどのところで、ケン×2が脱水症状になり、お迎えに来てくれた、Ｎａｋａ先生の車に同乗してしまった････(-_-;)MariさんはJOGで戻る。････でも、少し戻ったりしたので、４０ｋｍとしよう(^_^;)自分的には大満足の練習。夜は気持ちよく飲めた♪
9/06 日 16.0   ＠ﾐ合宿２
 12'18→12'04→11'56→11'28→11'23→11'04→13'21→12'18
 クロカン2kmの周回コース。6週走ればいいかな････思っていたので、こちらも目標クリア。最初の2週くらいは足が痛くて、超遅かったけれど、だんだん揚げられた。5･6周目は結構頑張れた。７・８周はダウンJOG。なのに、見んな「ファイトォ〜」とか、声をかけてくれる。JOGなんだけどなぁ〜（笑）もう、本当に良い練習が出来た。参加できてよかった♪ずっと笑いっぱなしの超今まで出一番楽しかった合宿だった。
9/07 月 10.0   朝ラン仙川沿い
 夜はスイムこそ練＆飲みで走れないので、朝ラン。昨日ラスト2周はJOGだったので、何とかゆっくり走れた♪でも、通勤チャリは遅刻しそうでかっ飛ばしたら、相当疲れ、仕事はヘロヘロ。帰りもチャリ・・・・そして、スイム。相当、疲れました（悲）夜の飲みはおなかがよじれるほど笑った!(^^)!
9/08 火 0.0   和光へ。ランはさすがに休み。明日はどのくらい走れるか･････先生には後ろの筋肉が使えるようになってきたってほめられちゃった♪
9/09 水 25.0   朝ラン仙川沿い
帰宅ランプラス仙川沿い
 1時間
1時間40分
 朝ラン。水曜日はお弁当ノーデーなので、ぐぁんばって１０ｋｍコース。
帰宅ラン、短め５ｋｍコース。一度バッグを家に置いて、さらに仙川沿い。予定では、16kmコースだったけれど、なんか超脚ダルダルで１０ｋｍコースに変更。疲れが出てきたのか、昨日の調整のせいか・・・・
9/10 木 0.0  
9/11 金 7.0   大会前なので、軽く････
9/12 土 3.0   数年ぶりのアクアスロン！優勝だぁ〜！！スイム５０ｍで6回ほどたったけれど（爆）、これが良かったのか！？脚に負担が軽くですみ！ランで勝った♪打ち上げも楽しかったぁ〜♪？
9/13 日 17.0   駒沢2.4ｋｍ×7周
 久し振りの監督練習会＠駒沢公園。アップ1周。キロ5'10で4周。時間がなくて、残り2周4'40。いい汗かけた♪ダウンは７００ｍくらいかな・・・・午後は地元のBBQ。もうちょっと走りたかったかな････
9/14 月 9.0   帰宅ラン
 井の頭公園ぐるぐるコース。飲みすぎか、久し振りのスピードのためか･･脚がダルダル。井の頭公園3周で１０ｋｍコースにしようと思っていたのに、間違えて2周しかしなかった・・・(-_-;)疲れていたのか････ちょっと、遠回りして、９ｋｍ。
9/15 火 8.0   朝ラン
 5時半おき！！８ｋｍ。スーパーで食パンのお買い物。朝から走って、夕飯の仕度して、お弁当作ると、午前中は眠くてほとんど仕事にならず・・・・（笑）残業続きで疲れもたまり、帰宅ランは井の頭公園1周。７ｋｍコース。明日はもっと走れるか････
9/16 水 10.0   帰宅ラン
 55分
 疲れを取るため、朝ランはお休み。睡眠重視！帰宅ランは、睡眠をたっぷりとったためか、調子良かった♪井の頭公園3周、10ｋｍコース。今晩も早めに寝て、明日の＠ﾐに備えよう!(^^)!
9/17 木 13.0   @mi
 ６分のクラスの一番びりからスタートしたのに、 ６分１０秒の先頭グループにぬかされた！？ っていうか、６分１０秒の先頭グループは ５分５５秒で走ってた（爆） ６'０９　こんな感じでいいかな・・・・ →６’００　ちょっと、速過ぎた。→ ６’２７　途中、数人抜かしたら、後半バテバテ。 大失敗。→ ６’１６　やっぱ、このくらいだ・・・・ → ----　頭がくらくらして、途中でgive　up 。でも、みんなが頑張っているのを見て、途中から入る。 しかし、またgive　up 。→６’１６　わにわに他、仲間に付き合ってもらい追試の１本。 なんとか、５本終える…・ そして、禁断の中華へ・・・・・ あ〜＠ミに来てよかった♪
9/18 金 7.0   帰宅ラン
 井の頭公園2周。９ｋｍ走ろうと思ったのに、途中スーパーで買い物したら、超重たくて、とても走れず。結局、７ｋｍコースプラスウォークになってしまった････
9/19 土 18.0   横浜国際女子マラソン試走
 恵比寿湯に荷物を置いて、横浜国際女子マラソン試走。男性人の参加もありの総勢8名。超楽しかった！でも、試走というより、練習？？？？と思えるほど速JOG。コースを覚えるというより、着いていくのがやっとだった（笑）話には聞いていたけれど、細かなアップダウンが結構あった。トンネルもあり、ここを３回も通るのかぁ〜と、思った反面果たして３回通ることが出来るのか！？と、思ったりもして（爆）試走のあとは、恵比寿湯で汗を流して中華料理を堪能♪参加された皆様、楽しい１日をありがとうございました。
9/20 日 18.0   アキレス合宿＠柏
 久し振りの伴走。柏の葉公園外周３ｋｍのコース。信号もなく、歩道もある程度の広さがあり、走りやすかった。キロ７分くらいのゆっくりJOG。５周プラス県民プラザまでの往復で３ｋｍ。ほんと、おしゃべりしながらのJOGはあっという間。楽しい1日でした♪
9/21 月 0.0   休み
 久し振りの休み。のんびり。連休は飲みすぎ食べすぎで身体が悲鳴を上げている。。。。明後日は千倉。どこまで走れるか・・・・・
9/22 火 10.0   用事ラン
 58分
 まずは仙川へ。アクアスロンのときお借りしたゼッケンベルトを返しに、友人宅へ。次は三鷹郵便本局。最初結構なスピードで走っていてお互い気がついた････「レースの前日のJOGじゃないよね！？」そこから、アイスを食べたりして（笑）ゆっくり。ラストは１０００ｍ×1本と流し3本。結局明日はわにと二人の参加。千倉行ってきます♪
9/23 水 23.0   千倉ロードレース
 1'40
 何度目の参加だろう。千倉ロードレース。結果。1時間40分。　7位。ぎりぎり入賞するかなぁ〜と思っていたから、結構ショック。23'09→23'28→24'15→29'54.５ｋｍごとのラップ。ラストはゴールまで。ラスト３ｋｍで脚つりまくりであげられなかった。ハーフで足がつるなんて初めて。結果はいまひとつだったけれど自分的には結構頑張った。
9/24 木 0.0   休み
 休んで和光。行くといつもほめられる♪あわてず、結果を出していこう♪
9/25 金 6.0   朝JOG
 夜は速く寝たかったので、朝JOG。６ｋｍだけ。１ｋｍ×1本。流し3本。
9/26 土 37.0   小金井公園マラソン
 24'27→24'22→24'30→26'47→26'34→26'39→28'16→9'17　　3'10'55
 3時間30分のグループにつくも、１７ｋｍで脱落。朝ごはんが足りなかったのか、給食を食べた後、復活。後半、左足が汗から冷えに変わりまた、つりそうになり、３０ｋｍで終了・・・と思いきや、エイドで休んでいるとわにわにに「もう一周」といわれダウンで１周。３７ｋｍで終了。ハーフのダメージも残っていたのか･･･アフターまた飲みすぎました・・・こちらは反省・・・・(-_-;)
9/27 日 4.0   JOG
 24
 ご近所お買い物４kmラン。
9/28 月 9.0   帰宅ラン
 54
 井の頭公園１周のつもりが、気持ちよかったので、2周。でも、途中でどっと疲れが････気持ちよいところでやめておけばよかった！？(-_-;)
9/29 火 7.0   ＠ﾐ
 変則火曜日練習。久しぶりの一般開放日なので人であふれかえってた。でも、いろんな人が見れて刺激をたくさんもらう♪１０００ｍ×7本。先生のアドバイスにより、5本。最初の5本で終わりにしたかったけれど、4本目きつくて、お休み。１・２・３・５・６で行きました。4本はすべてぴったり4分。ラストの5本目はついていけず、４’０６。きつかった。けど、楽しかった♪
9/30 水 0.0   和光
 9月最後の水曜日、本当はうさたんの練習会に参加する予定だったけれど、あいにくの雨。ずっと、行きたかった和光へ予定変更。ハーフ、37km、＠ミのインターバルと結構、疲れもたまってるだろうと行ってみると・・・・「もっと、ハムとか張っていると思ったら良い感じで、疲れがとれてますよ。」また、褒められた♪＠ミのインターバルが良い感じの刺激になって、結果、疲れが抜けたみたい…・・週末の駅伝も高島平に向けて、良い刺激になるのでは・・・・・との、嬉しいお言葉♪良い筋肉も出来上がってきているみたい。ほんと、行くたびに嬉しいこと言われる。その割に、タイムが伸びないのはやはり、この体重が原因か！？酒、やめるかなぁ〜・・・・・・
走行距離 316.0  km