ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 9.0 | 帰宅ラン |
55分 |
井の頭公園ぐるぐる帰宅ラン。脚お疲れモード。先月は結構走ったと思っていたのに、３００ｋｍちょっとだった････ |
| 7/02 木 | 8.0 | アトミ1000ｍ×6 |
4'11→06→06→25→12→19 |
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| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 20.0 | 馬返し〜頂上 |
今年初頂上試走。2合目を過ぎてすぐ、丸太に脚を乗っけたとたんにずるんと滑って一回転。左ひざ下を打って、かなり落ち込む。でも、走っているうちに痛みが消えた・・・7合目まで調子良かったのに、7合目を過ぎたあたりから、一番ひどい高山病････目の前が真っ白になり、脚が全く動かない。頂上から降りてきた仲間と何人かにすれ違う。わにわにも下りてきた。「どうしてもきょうは頂上へ行きたい。」っていったら、お付き合いでまた頂上へ･････何とか頂上へたどり着き、1分も休まず、そのまま下る････ところどころで仲間と休憩している間も、あまり意識がない状態。手もパンパン。やはり、この大会、来年はむりかなぁ〜・・・ |
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| 7/05 日 | 35.0 | 市役所〜馬返し：中の茶屋〜馬返し2 2/3往復 |
7時半スタート。宿〜市役所前JOG。市役所前〜10時半まで行ける所まで。5合目を目指す予定だったけれど、中の茶ですでに1時間25分。どう考えても、5合目までは無理・・・ならば、一番苦手な中の茶屋〜馬返しまでの練習に切り替え。2往復した時点で脚がパンパン。3往復は時間的にも無理。なので、20分戻ったところから、もう一度だけ･･･2/3くらい戻ったところから再挑戦。あまりにも脚がパンパンでほとんど歩き････でも、自分なりにがんばった！1泊2日の合宿が終わった････意外と早く帰れて、4時過ぎ帰宅。洗濯、掃除、買い物も出来た。。。。。。でも、ひどい筋肉痛 疲労感。今日は珍しくドラミが家にいて、夕飯も作らなきゃ。。。。あ〜こんな日はビールを飲んでしまおう・・・・でも、スッゴイ、充実した合宿でした。 |
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| 7/06 月 | 0.0 | 休み |
ひどい筋肉痛。スキンズと昼休みウォーク、通勤自転車で大分取れた。 |
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| 7/07 火 | 10.0 | JOG |
井の頭公園ぐるぐる帰宅ラン。 |
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| 7/08 水 | 0.0 | 休み |
和光へ！すねを見て、先生も(*_*;！でも、ひざじゃないから、ランにはあまり影響ないとのこと♪良かった♪ |
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| 7/09 木 | 8.0 | ＠ﾐ800m×8本 |
トラック1周半のアップのあと、4本目からスタート。追試1本だけ････(-_-;)アフター中華♪ 3'18→21→19→20→20→24→20→16 |
トラック1周半のアップのあと、4本目からスタート。追試1本だけ････(-_-;)アフター中華♪ |
| 7/10 金 | 7.0 | 47分 |
井の頭公園1周だけ帰宅ラン。結構疲れてます(-_-;) |
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| 7/11 土 | 18.0 | 伊勢原駅〜大山 |
3'05 |
晴れでもなく、雨でもなく曇り！今年初。超久し振りの大山。こんなにきつかったっけ？？って言うくらい、きつかった。伊勢原駅からはちょうど良い曇りで、まぁまぁだったけれど、大山に入ったとたん、ほんと！富士を思い出させるのぼり。。。。大山は富士のすべての練習を総合的に出来る山。明日は本物の富士山だ。疲れが残っていて、少し心配だけれど、今晩はしっかり老いるマッサージをして、寝よう・・・・富士登山競争まで、2週間をきった。明日が最期の本格的な練習だ。どうか、高山病が軽くてすみますように・・・・・ |
| 7/12 日 | 25.0 | 中の茶屋〜富士山頂 |
7時間30分 |
恐ろしい富士でした。近々、ブログにアップするつもりですが、スタートからさまざまなアクシデント！！7合目からはあり得ない、突風！！！＆なんだか霧雨？？？？上に行くほど、死を連想させるような強風！＆寒さ。降りてくる人の睫毛が凍ってました！！9合目の鳥居を確認して、下山。また、ここからがドラマ（爆）今日は2日間超がんばったご褒美のワインで乾杯！今日、唯一のサプライズ（いやいや、たくさんあったが。。。）が高山病にならなかった！！のぼり！！しかぁ〜し！！くだり。。。マスクをしていたからか！？7合目からなんと！！意識ふらふら････やっぱり富士、未知の世界です！ |
| 7/13 月 | 0.0 | 休み |
さすがに休み。今朝は自転車で通勤。最初のひとこぎの重たかったこと！！ |
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| 7/14 火 | 11.0 | 新宿〜階段×２〜帰宅ラン |
1'15 |
結構なれた！？新宿駅トイレで着替え。オペラシティまで１ｋｍちょっと JOG。階段1段抜かし×５５階×２回.腿ぱんぱん！！！家まで１０kmJOG。でも、途中明大前のペッパーランチで角切りステーキで腹ごしらえ＆休憩。ふらふらだった身体も後半は調子を戻せた。かなり疲労がたまってる様子。そろそろ抜いていかなくちゃ････ |
| 7/15 水 | 10.0 | 帰宅ラン |
1時間 |
井の頭公園ぐるぐる帰宅ラン。平地ではそれほど疲れが残っていない･･･と思ったが、階段を上った時、きたぁ〜！まだ、大分疲れ残ってます。 |
| 7/16 木 | 0.0 | 休み |
休みました!(^^)! |
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| 7/17 金 | 0.0 | 休み |
いろいろハプニングが重なり、結局今日は走れず！まぁ、おかげで他の用事を済ますことができた････明日はジムで傾斜ラン。 |
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| 7/18 土 | 8.0 | ジムトレミ |
１’05 |
朝一で和光へ。その後、楽しみにしていた新宿でバーゲン！！そして、3時からはジムのトレミ。傾斜８％、時速7km。途中、何度か歩くと、となりのわにわにに渇を入れられ、何とか1時間動き続けました･････(-_-;)その後プールでウォーク。9月のｱｸｱｽﾛﾝのために５０ｍだけ、スイム。５回くらい立ったかなぁ〜(^_^;)夜は家飲みで明日の準備。明日は毎年恒例の高尾練習会!(^^)!今日はとっても精神的にも肉体的にも、とっても充実してました♪ |
| 7/19 日 | 13.0 | 高尾〜小仏 |
毎年楽しみにしている、ミホちゃんズ【高尾練習会】昨年同様、富士直前なので、小仏で折り返し。坂道練習だけはしっかりしてきました。その後は、川辺で宴会。ここでも、すごいランナーがいた！ヨーロッパを２ヶ月かけて、４４００ｋｍ近くを走る大会の女子優勝者が仲間にいた！！1日平均７０ｋｍほど走るとか････恐ろしい大会です！青空宴会だけでは物足りず、地元で2次会。走って、飲んで、ほ〜んと！楽しい1日でした♪ |
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| 7/20 月 | 0.0 | 休み |
ここからはしっかり疲労を抜いていかなくては･･・ということで休み。の〜んびり、スーパー銭湯へ・・・・なんと！昨日一緒だった、ミホさんに会った♪ |
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| 7/21 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
32分 |
雨！！でも、朝から走るつもりだったし････寒くないので、予定通り帰宅ラン。でも、最短距離の５ｋｍ。脚、少し重たかった････ |
| 7/22 水 | 5.0 | 帰宅ラン |
32分 |
ゆっくり帰宅ラン、最短距離。今日、エレベーターでてる×２に会った！！(*_*;！！！ |
| 7/23 木 | 0.0 | 休み |
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| 7/24 金 | 15.0 | 富士登山競争 |
2時間25分 |
昨夜から大雨。朝起きても大雨。5合目打ち切りかも・・・という、うわさ通り、6時半5合目打ち切りの発表があった。でも、スタート時には雨は小降りに。一時は青空も。結果はなんと！5合目なのに5分足らず、完走ならず。今回の大会。いろいろな思いがあってのスタート。ゼッケンは 「３１５８」これで「さいごや」と言われていた（笑）来年の参加は今のところ、頭にないけれど、毎年、この富士の練習が一番一生懸命やっているような気が･･･（爆）本当に辛いけれど、終わってみるとなんだか楽しい。とにかく、「終わった！」というのが、正直な感想。今年はあまりがんばれなかった分、悔しさは全くない。落ち着いたら、ブログに詳細をアップしようと思っていますが、今年は詳細も何もないほど、あっけなく終わってしまった・・・・・幸い、ダメージは全くないので、これからは秋に向けて、がんがん練習しなくちゃ！富士参加の皆様、本当にお疲れ様でした。そして、サポートしてくださったきょんこさんご夫妻、本当にありがとうございました♪ |
| 7/25 土 | 0.0 | 休み |
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| 7/26 日 | 0.0 | 休み |
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| 7/27 月 | 13.0 | 帰宅ラン |
1'19 |
JOG開始♪井の頭公園、ぐるぐる帰宅ラン。今日は雨で人も少なく走りやすかった♪ぐるぐるぐるぐる５周。久し振りに、気持ちよかった!(^^)! |
| 7/28 火 | 16.0 | 朝ラン 帰宅ラン |
36分 1'04 |
朝ラン開始♪どこまで続けられるか･･･がんばるぞ！ 井の頭公園ぐるぐる帰宅ラン。久し振りのラブJOG。走り始め少し、脚が重たかったなぁ〜。前半はお疲れモードだったけれど、広範はまぁまぁ。 |
| 7/29 水 | 6.0 | ジムトレミ |
30分 |
武蔵野市体育館ジム、初体験。トレミは30分のみ使用可。滝のような汗。久し振りの筋トレですっきり。朝ランは雨で寝ちゃったけれど、走れたかなぁ〜・・・・。今年はとにかく、強気で行くぞ！ |
| 7/30 木 | 14.0 | 朝ラン 5000mT.T. |
36 22'44 |
とりあえず朝ラン（笑） 久し振りの5000mT.T.スッゴイ、苦しかったけれど、久し振りの達成感。タイムは遅いけれど、それなりに満足。40分スタートでスタート前にこれまた、すっごい、久し振りにみんなと話せ超楽しかった♪来月から、またがんばるぞ！ |
| 7/31 金 | 0.0 | 朝、起きれず、結局最終日は0だ・・・・ |
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| 走行距離 | 256.0 km | |||