ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 4.0 | JOG |
22分 |
初帰宅ラン。わにわには坐骨を痛めていたので、ウォーキング。途中落ち合ったところからは、私も一緒にラブウォーク。結局4キロしか走れなかった････(笑) |
| 6/02 火 | 12.0 | 朝ラン 帰宅ラン |
33 27 |
日差しが強かった！朝5時50分おきの朝ラン。続けたいなぁ〜。 多摩川上水沿いで少し遠回りしたのに、6kmかぁ〜。井の頭公園をぐるぐるしようかな･････ |
| 6/03 水 | 16.0 | 朝ラン JOG |
33 1'04 |
朝ラン。仙川沿い。結構、ランナーいます！ポイントを間違え、流しは2本だけ。 帰宅後、久し振りの東八。なんか、脚がかなり重たかった。ウルトラの後半のような重さ。なんなんだ！？流しの後は少し軽くなる。 |
| 6/04 木 | 6.0 | 朝ラン |
35 |
朝ラン。仙川沿い。相変わらず脚が重かった。でも、流しの後は少し楽になる。帰宅後、走ろうかと思ったけれど、夕飯を作り終わったら、8時半。それから走ったら、就寝は完全に12時過ぎる････脚も重たかったし、夜ランはお休み。 |
| 6/05 金 | 6.0 | 朝ラン |
朝ラン。ぽつぽつ雨････早めに走って正解♪ |
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| 6/06 土 | 6.0 | ＪＯＧ |
わにわにのおつきあいＪＯＧ。キロ6分半くらいかなぁ〜。まぁ、たまにはいっかぁ〜 |
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| 6/07 日 | 16.0 | 朝ラン ＪＯＧ |
56 |
朝ラン。暑かった！ 家の整理をしていたら、かなり遅くなった････2部練はやめようかと思ったけれど、わにわにのお付き合いラン。夜は割りと涼しかった。 |
| 6/08 月 | 10.0 | 朝は雨で走れず、帰宅後、超久し振りに、昔の坂練習場へ･･･プチ懐かしかった。昔はがんばってたよなぁ〜！！！(^_^;)ぐるぐる坂1周の後甲州街道へ出て、だらだら坂2連続。今年の富士･･･出だしが遅れたけれど、出来るところまで行きたい････ |
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| 6/09 火 | 16.0 | 朝ラン 帰宅ラン |
36 1'02 |
朝は６ｋｍでも時間的につらいな･････でも、5時半おきは無理だよな。。。 玉川上水沿いに久我山まで回っても、７ｋｍくらい･････家に一度バッグを置いて、遊歩道を往復、買い物ラン。何とか１０ｋｍ（笑）明日は井の頭公園で調整か････ |
| 6/10 水 | 18.0 | 朝ラン 帰宅ラン |
36 1'18 |
習慣化したいな･･･朝ラン。 井の頭公園をグルグルで調整。久し振りの井の頭公園はにぎやかだった！いせやコースにしたかったけれど、明日飲み会なので、ぐっと我慢（笑）でも、6時半まで仕事で着替えて、１０ｋｍ走ると帰宅が8時過ぎ････それから夕飯作ってだと、食事は9時近く････あ〜時間がほしい。。。。 |
| 6/11 木 | 0.0 | 階段×２＋JOG |
夜は飲み会だったので、朝走りたかったけれど、雨で断念。夜は飲んだ！はいた！（笑）きょんこ夫妻と素浪人さんと女将の店♪楽しかったぁ〜♪ |
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| 6/12 金 | 11.0 | 超二日酔いで、朝ランは断念(-_-;)仕事、辛かった････でも、予定通り、新宿まで電車。新宿駅のトイレで着替え、初台までラン！トイレからランニングスタイルで出てくると、周りの視線を感じた･････怖いものなしのおばさんだ！久し振りのオペラシティ階段55階。1回目はラン・・・・というより、ウォーク！？2回目は1段抜かしでゆっくり歩く。きくぅぅぅぅぅぅぅ〜！！！！帰りは後半少し歩きながら・・・・帰宅は10時！！！！あ〜・・・・・明日、うわさの和光行って来ます♪ |
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| 6/13 土 | 15.0 | 佐々木接骨院までJOG |
1'45 |
うわさの和光・・・・佐々木整骨院までラブJOG。途中、トイレやらドラッグストアによったり、信号待ちもあり、2時間半近くもかかり予約11時ぎりぎりだった！！！先生の指摘は驚くほど絶妙(*_*;しかも、いろいろな意味で情報通（爆）近ければ毎日でも通いたい医院。私の場合、もっと刺激を入れて乳酸をためて、それを出すようにしなくてはだめとのこと。のろのろJOGでは、疲れが取れないそうだ！これも(*_*;！明日の富士は良い刺激になりそう♪ |
| 6/14 日 | 19.0 | 富士試走 |
5合目まで2'40 |
富士初試走。吉田市役所〜5合目半帰りはバスで河口湖駅まで。河口湖駅から、3ｋｍちょっとＪＯＧで吉田市役所まで。今年はウルトラの後、休みすぎで練習不足を実感。どこまで戻せるか・・・・あと、何回試走にいけるかな。それにしても、ランナーの多いこと！富士山が普通にＪＯＧコースになってました(*_*;知り合い数人にもお会いして、また(*_*; |
| 6/15 月 | 11.0 | 朝ラン 帰宅ラン |
36 30 |
がんばって早起き。朝ラン。バス効果か疲労なし。 わにわに電話すると、すでに自宅周辺は雨が結構降っているとか！？三鷹駅近辺はまだ降っていなかったので、いけるところまで･･･と思って、トイレで着替えて帰宅ラン！途中少し降られたけれど、最短距離でどうにか帰宅。それにしても、疲労がないのはバス効果とゆっくペースランだったからか･･･これじゃ、まだ追い込んでないのかな！？ |
| 6/16 火 | 6.0 | 朝ラン |
35 |
夕方は雨予報。走れるときに走らなくては･･・ということで、朝ラン。仕事が終わると、ぽつぽつ。わにわにに迎えに来てもらい、今日は意図的に走らず。 |
| 6/17 水 | 6.0 | 朝ラン |
36 |
今日も朝ランのみ。出だしが重かった。そろそろ乳酸がたまってきたか！？でも、後半は気持ちよかった♪夜は和光。帰宅は9時半。やはり平日の通院はきつい！ |
| 6/18 木 | 7.0 | 織田 |
速攻で織田に向かうも、到着は7時10分。着替えてトラックに入ったのが、7時20分。軽くストレッチを済ませ、2本目からスタート。本日のメニューは１５００ｍ×5本。6分30秒にクラスに何とか2本目から参加。6'25→6'20までは着いていったけれど、3本目にして途中脱落。ラストは最期まで････と思いつつ、途中脱落。わにわにに引っ張られ、あと1本！！と思いつつ、やはり途中脱落。う〜ん・・・・・でも、超久し振りの織田。気持ちよかった♪ |
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| 6/19 金 | 0.0 | 休み |
今日は休みだ！ |
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| 6/20 土 | 27.0 | 高尾〜陣馬 |
2'10 ２’００ |
高尾山〜陣馬山。久し振りにわにわにと二人だった。夕方外出予定だったので、、ほとんど休憩を取らず登りきる。なかなかがんばりました♪そうそう、明王峠でわにわにはトイレ休憩。遅い私は一足先に陣馬へ。なんと！！信じられないが、迷ってしまい、巻き道を使わずまともに登り、大幅に遅れてしまった(-_-;)初めて、往路で2時間切れると思ったのに残念。陣馬でま高島さんと会う♪復路の2つの坂も今日は完走！！充実した練習が出来ました!(^^)! |
| 6/21 日 | 8.0 | TM |
TM。坂道練習。９％時速８ｋｍ。途中、JOGを入れながら････きつい････ |
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| 6/22 月 | 12.0 | 帰宅ラン |
1'15 |
井の頭公園ぐるぐる。雨にも降られず、気持ちよくゆっくりと♪ |
| 6/23 火 | 13.0 | 1500ｍ×５ |
先週のアトミのリベンジ・・・というか、わにわにの指令。１５００ｍ×５本。風邪気味のわにわにに付き合ってもらい、井の頭トラックで･･･アトミでは6分25秒だったけれど、いくらアップが足りないとはいえ、6分50秒平均。でも、5本こなしたので、よしとしよう。 |
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| 6/24 水 | 0.0 | 佐々木整骨院へ。朝JOGしたかったけれど、大雨で断念。多少の雨だったら走るつもりだったけれど、スタートから大雨じゃ････ |
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| 6/25 木 | 6.0 | 朝JOG |
夜飲み会のため、朝ラン。 |
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| 6/26 金 | 9.0 | JOG |
走る予定ではなかったけれど、帰宅後わにわにに誘われて、ご近所ラン。 |
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| 6/27 土 | 17.0 | 御岳〜日の出山〜金比羅〜五日市 |
久し振りの御岳。走れなかったぁ〜・・・ほとんど歩き(;_:)坂の上までが45分。頂上まで52分。その後、高さんプロデュースのトレイルラン。結構きつかった･････暑かったし・・・でも、気持ちよかった♪ゴールは五日市のかわら!(^^)!アイシングをかねて、遊べましたぁ〜♪ |
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| 6/28 日 | 17.0 | 富士試走吉田〜5.5 |
富士試走2回目。吉田市役所前〜5.5号。前回と同じコース。下山はバス。しかも、河口湖駅で大雨だったので、市役所までTAXI。軟弱ランナーだぁ〜（笑）昨日の疲れはあまり感じなかったけれど、中の茶屋ですでに手の指がむくんで、4合目あたりから、軽く吐き気と頭痛・・・・あぁ〜・・・・きてしまった。今日は各自のスピードで行ける所まで････というテーマでの練習。12時にひきかえそう・・・・・といっていたけれど、5合目を過ぎた視界が広がるところで突風！！！！しかも、雨がぱらぱらで超寒い！思わず、KIMちゃんと顔を見合わせ、集合場所の5合目レストハウスへ直行（爆）中の茶屋から馬返しも半分は歩いたか！？というかんじで、ほとんどハイキング･････5合目から雨でレインコートを着ていたら、完全に登山客に間違えられた（笑）来週の合宿・・・・・どうなることやら･･･中の茶屋52分。馬返し1時間24分。5合目2時間45分。だめじゃん(-_-;) |
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| 6/29 月 | 10.0 | 帰宅ラン |
1'06 |
練習メモ：昨日までの天気予報が大きく外れて、朝から晴れ！井の頭公園ぐるぐる3周帰宅ラン。明日は雨みたい････空梅雨も困るけれど、帰るときはやんでいてほしい。･･ |
| 6/30 火 | 12.0 | 新宿〜階段×２〜帰宅ラン |
新宿まで電車。オペラシティまでJOG。階段1段抜かし（歩き）×2回。16分→17分。初台〜帰宅ラン。1'02。6時半まで仕事。新宿に着いたのが7時。階段が終わって帰宅したのが、9時半。それから食事〜お風呂・・・・さすがに平日はきついよ。このメニュー。わにわにに明日も誘われたけど、お断りしました（笑） |
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| 走行距離 | 316.0 km | |||