ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   お台場へ買い物。本日も休み。故障でもないのに、ここまで休むのは初めてだ････
2/02 月 9.0   帰宅ラン
 久しぶりの帰宅ラン。後半は流しもいれず、おしゃべりしながら歩いちゃった。。。^_^;
2/03 火 14.0   帰宅ラン
 帰宅ラン１４ｋｍ。超ビックリ！！！！３ｋｍくらいのところで、KEN×２に会っちゃった！！！彼のホームグランドだもんね。神田川。今日はちゃんと、流しいれました♪
2/04 水 0.0   明日の＠ﾐ練習のため、休み。まだ、スピードを出すと腿の芯の奥が重い感じが････
2/05 木 12.0   ＠ミ　12000ｍB.U.
 前回と同じ5分スタート。前回も一杯一杯だったけれど、今回はノルマの１００００ｍも走れず、９０００ｍでGIVE　UP。でも、しっかり中華は行っちゃった･･･こんなんで良いのか？と思いつつ、たまには良いさ（最近たまにではないけれど････）･････と自分を慰める。最近、なんだかなぁ〜の人生である。
2/06 金 14.0   帰宅ラン
 ヘロヘロ帰宅ラン。少し歩いちゃった。。。。
2/07 土 0.0   きょんこさんとスポーツマッサージ講習会に参加。すご〜く勉強になりました！！今まで自己流だったけれど、筋肉の位置を確認しながらマッサージをすると全く違う！帰りは新宿までjog。夜はわにわにのお母さんのフラメンコの発表会を見に行きました。
2/08 日 26.0   ＠ミ練習会＠皇居
 青梅〜名古屋を考えて、本日は４周２０ｋｍ。でも、レースペースで････おそらく、段々速くなるから･････と思い、レースペースよりやや遅めだけれど、２４分のクラスでスタート。それでも、きつい！１周目、２３分３７秒。２周目の途中で早くも脱落･･･(T_T)２４分２５秒。３周目。自分では一生懸命走ったつもりなのに、２４分５８秒。４周目、ラスト頑張ったのに、２５分０４秒。あ〜〜〜〜
2/09 月 14.0   帰宅ラン
 昨日の疲れがどっぷり残ってる・・・・脚重たかったぁ〜(;_:)
2/10 火 0.0   休み
2/11 水 10.0   jog
 60分
 「お風呂の王様」までJOG。丁度。６０分だったから、１０ｋｍくらいか・・・・・どういうわけか、また風邪を引いてしまった･･････昨晩よりのどが痛くて、鼻がずるずる。まぁ、このずるずるの方は花粉症かもしれない。鼻がずるずるだから、なんとなく頭も重たい。わにわにに「どうしようかなぁ〜休んだほうがいいのかなぁ〜」と話しかけると、（実はこの時点で、走りたくない気持ち半分･････）「う〜ん、どうかなぁ〜。」そして、家を出る時わにわにが「あまり、しんどそうだったら･･････　ユンケルでも飲んでいったほうがいいよ。」あ〜〜〜〜〜「今日は走らなくてもいいんじゃない。」の言葉を期待していたけれど、甘かったぁぁぁぁぁ〜(-_-;)
2/12 木 10.0   ＠ミ練習会＠織田１００００〜１２０００ｍペース走
 わにわにはレースペースよりやや速めで５０００ｍにするという。私は青梅を狙っているわけではないけれど、同じメニューにすることに･････でも、レースペースで現在走る自信がない(-_-;)で・・・・・４分４０秒で行くことに。５０００ｍで、少し物足りなかったので、結局６０００m。こんなことなら、もう少し頑張って、４分３０秒で５０００mにすればよかったか！？でも、この１０秒がかなり違うし、まぁ気持ちよく終われたし。そして、またもや禁断の中華屋さんへ脚が向かう。案の定、今日は二日酔いです･････(-_-;)
2/13 金 0.0   今日はめでたい誕生日♪なのに、とんでもないことに･･･実は昨日織田に行くjog途中、暗闇で激しく転倒してしまった････(T_T)昨日はとりあえず、走れたし、、、、、中華にも行ったし・・・・（関係ない！？）大丈夫だろうと思っていたら、今日一日痛みが引かない。。。。でも、一応帰宅ランの支度をして家を出た。定時で仕事を追え、痛いな････と思いつつ走りだしたけれど、とても走れる状態ではなかった。もしかして・・・・明日、朝一で整形外科へ行ってきます(T_T)
2/14 土 6.0   JOG１ｋｍ1本 流し2本含む
 お騒がせしました････^_^;ただの打撲だったようです♪とりあえずほっ(^_^;)今日は短パン TシャツでJOG。１ｋｍ1本 流し2本。たった６ｋｍなのに、汗びっしょり！暑かった！！！明日の青梅は楽しんで走ります♪
2/15 日 31.0   お梅マラソン
 15km 01:15:26(180位)20km 01:41:20(196位)25km 02:06:11(197位)ｺﾞｰﾙ 02:30:39順 位 189位
 一生懸命走ったつもりなのに、キロ５分ペース。息は上がらず、脚だけが動かなかった。過去の記録を見ると、’０５　　ネット　２’２４’１３　　グロス　２’２７’３２ ’０６　　ネット　２’２５’５１　　グロス　２’２６’５３ ’０７　　２’３３’１７ ’０７はラスト５ｋｍで撃沈。歩いての結果。しかも、毎年完走後は筋肉痛にもならず、元気だったのに、今年はかなり脚にきて、ぼろぼろだった。走り込みが足りないのか････確かに、１２月･１月は月刊走行距離が２７０ｋｍ。青梅は応援がものすごくて、応援に押されながら何とか頑張れたものの、心身ともにかなりのダメージ。なのに、しっかり打ち上げは参加。この日は久し振りに地元のラン仲間と共に、地元のみ。昔話に花が咲き、ものすごく楽しいひと時を過ごせた♪とうとう、名古屋まであと３週間を切ってしまったけれど、出場するのかどうするのか、真剣に考えてみたい。
2/16 月 0.0   やすみ
 休み
2/17 火 20.0   朝ラン
帰宅ラン
 朝6時起きで6km。
帰宅ラン14km。久しぶりの2部練。今週は2部練で体重を落とします！
2/18 水 22.0   朝ラン
帰宅ラン
 早起きがきつい････でも、例年よりずっと暖かい♪
2部練がんばってます。でも、会社での睡魔が半端じゃない！！特に最近暇だし（笑）
2/19 木 20.0   朝ラン
帰宅ラン
 今日はどら身のお弁当つくりがあったので、６ｋｍ。
大分疲れが出てきました。明日は休んでマッサージ。
2/20 金 0.0   REST
 休んで接骨院でマッサ。腿張ってるって(;_:)明日は人間ドック。帰りは走ります（爆）
2/21 土 19.0   JOG WS3本
 １'52
新宿で人間ドック。ならば、帰りは帰宅ランだ♪トレーニングウエアで行くのにちょっと抵抗があったけれど、どうせ、着替えるもんね（笑）神田川まで出て、いつもの帰宅ラン17kmコースをゆっくり。 WS3本。昼間走ると、景色が全く違う！！そして、ランナーの多いこと！！(*_*;
2/22 日 25.0   練習会＠駒沢公園
 10’10→10’00→9’56→10’06→10’12→9’57→10’07→10’06→10’01→9’54
 10時集合かとおもいきや、少し早めに駒沢公園に着いたにもかかわらず、みんな準備運動中！え〜〜〜！今日は9時半集合だった！慌てて、準備運動に参加、その後みんなより１周遅れでUPへ・・・・本日、１０周の予定。最初の４周を4分40秒、次の５周を4分30秒、ラスト１周は出来れば4分20秒の設定・・・・だったが、前半４分３０秒、後半４分４０秒で落ち着いてしまったので、そのペースでのペース走に切り替える･････でも、徐々にタイムも落ちてきて、４分１０秒で走っていたわにわにが見るに見かねて、ラスト２周を引っ張ってくれる。どういうわけか（！？）４分４５〜５０秒のクラスの３人にも抜かされた・・・・(-_-;)タイムはだめだめだったけれど、とりあえず１０周頑張った････夜はわにわにと最後の飲み！？地元飲みで大いに飲んでしまった････
2/23 月 10.0   帰宅ラン
 1'08
 restでマッサージの予定だったけれど、明日の夕方は雨の予報だったので、ゆっくり帰宅ラン１０ｋｍ。 W.S.3本。それほど、疲労も感じず、走れてるじゃん・・・・と思ったら、キロ7分近くかかってた^_^;
2/24 火 0.0   休み
2/25 水 10.0   帰宅ラン
 下半身がどんより思い････月曜日よりもっとゆっくり。
2/26 木 12.0   10000mT.T.
 46分01秒　4'13→29→37→40→41→44→42→41→39→31
 ペースを決めず、とにかく走れるペースで････最初の1000m。調子の悪いというＫさんについたら4'13．今の私には速すぎる！落としたら、4'29.4'20で行けたら、恩の字と思っていたけれど。。。(;_:)そして、ずるずる落ちていく・・・本人いたって、一生懸命走ったつもりだったのですが、結局4'40のペース走だ。。。。名古屋、前半4'20で突っ込まないと。。。。。です。がんばれ！akerin！！
2/27 金 0.0   あつマッサ♪う〜気持ちよくてうとうと♪残念なことにあつは家庭の事情で名古屋DNS。あつの分まで頑張らねば！
2/28 土 19.0   それなりにペース走＋WS2本
 わにわにと【それなりにペース走】(^_^;)私的にはがんばりましたが、一生懸命走って、4分45秒か･････わにわにアドバイス･････「最近のakerinは弱気すぎる！だめだと思った瞬間、そこでだめになる。関門まででいいやと思った瞬間、関門までしか走れなくなるからね！」おっしゃるとおり。わかっております。ところで、今日は朝ラン。前半がんばれたのはスーパーヴァームのおかげ。そして、汗かきのakerin。ちょっとやそっとの汗じゃ慣れっこだけれど、今日の汗ははんぱじゃなかった！これも、スーパーヴァーム効果か！？恐るべし、スーパーヴァーム(*_*;
走行距離 303.0  km