ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   jog
 あけましておめでとうございます。元旦は恒例、わにわにの実家へ。今年はなぜか、シューズとウェアをもって・・・（笑） まずは近所の神社へ。。。。ここはわにわにが昔通っていた、幼稚園を併設した神社。ここで、初詣＆甘酒をいただきました♪そして、多摩湖へ。プチトレイルを堪能♪実家へ戻ると、お風呂が沸いてるぅぅぅぅぅぅぅ〜♪感謝♪夕飯はおなかがはちきれるほど食べてしまった････^_^;と〜っても幸せな2009年の幕開けでした♪皆様、本年もよろしくお願いします!(^^)!
1/02 金 9.0   松陰神社JOG
 箱根駅伝TV観戦後、昨年お世話になった、松蔭神社へGO！！夕方から、新年会があったので、残念ながら、電車で移動。お参りを済ませ、御守りを購入。帰りも途中までは電車。下北沢から９ｋｍJOG。夕方からは恒例、Ｍ宅で新年会。今年はこじんまりとして、じっくりと皆様とお話が出来て楽しかった。それにしても、年末から飲みっぱなしだ･････
1/03 土 0.0   翌日の練習会のため、飲みは抑えたが、遠出も避け、箱根駅伝TV観戦後、近くへ買い物。ランはお休みにして、ゆっくりお風呂に入り、早めに就寝。
1/04 日 43.0   皇居PR
 24'38→25’15（給水）→25’07（給水） →25’11（給水）→25’43（給水） →25’32（給水）→25’17
 とうとう最後のお休みの日。＠ミ皇居練習会。昨年末28日は４０ｋｍ走り切れなかったので、この日の目標はとにかく４０ｋｍ走りきる。前回と同じく、少し早めに行って、アップで1周。５分のグループでスタートしたが、なんと！！！途中で脱落(泣）（といっても少しペースが速かったような････)
1/05 月 0.0   仕事始め。どっと、疲れる。とりあえず、REST。
1/06 火 0.0   ちょっとREST。
1/07 水 14.0   帰宅ラン
 初帰宅ラン。わくわく♪１４ｋｍコースを選択。わにわにはお休みなので、一人ラン。帰宅ランが一番好き♪お気楽だもんね!(^^)!それにしても、まだ脚に疲れが残ってる。。。。明日の練習会、B.U.は大丈夫か！？
1/08 木 15.0   ＠ミ練習会。メニューはB.U
 .弱気ではないけれど、今の私の状況では5分スタートが一杯、一杯。２,０００ｍごとに10秒ずつ、上げていく。最終は４’２０で１０,０００ｍまで。ここからはフリー。それぞれのスピード(普通はここから上げます！）でもう、２,０００ｍ〜４,０００ｍ。さて、５分のグループ。
1/09 金 0.0   REST
 雨も手伝い、今日は練習はお休みして、接骨院でマッサージ。
1/10 土 0.0   REST
 父のお墓参り〜地元の友達の美容院で髪をぱっさり♪走る時間がなくなった(;_:)
1/11 日 24.0   駒沢練習会・ペース走
 １周１２４０ｍ。UP１周。ペース走　１０周。ダウン　別コース７５０ｍ。５分グループでスタートするも、やはり速い！（笑）でも、いけそうだったので、そのまま4'40〜50ペース。後半は調子が上がってきて、ほぼ4'40でいけた。ラストは4'30→4'20とあげていけて、満足な練習。昨日、接骨院でマッサージをしてもらったからか、いつもより足が軽かったです。これも、みんなと一緒に走るから、できる練習。感謝です♪
1/12 月 21.0   砧公園まで往復JOG
 砧公園まで往復JOG。砧公園で練習している仲間と合流。＠ミコースをゆっくりみんなと2周。みんなは昨日のペース走に引き続き、今日も変速ペース走。凄過ぎです！私はJOGがいっぱいいっぱい。明日はまた、接骨院。どのくらい変わっているか！？
1/13 火 9.0   帰宅ラン
 帰宅ラン接骨院まで９キロ。マッサージ♪自宅まで２キロだが、あまりの寒さに走る気になれず、一足先に帰ったわにわにに車で迎えに来てもらう・・・・・帰宅すると、夕飯が出来ていた！！！感謝です！！
1/14 水 0.0   お休みして、新宿のコンタクトやさんへ。ドラミのブーツを借りたのだが、それが合わなかったのか、右足すねがひねったような痛み。休んで正解だった。
1/15 木 11.0   ＠ミ　ペースラン
 年末から徐々に調子を取り戻しつつ、１１日･１２日は自分でも満足いく練習が出来ていた。接骨院でのマッサージも火曜日に済ませ、水曜日はREST。木曜日は走れそうな感じがした。それでも、４分４０秒で１００００m走れれば良いかなぁ〜と漠然と考えていたところへ、わにわにのアドバイス。「今日はレースペースより速いペースで１００００m。」今の私の調子では３０秒〜４０秒？？？と悩んでいると「４分２０秒で行こう！」と誘われ、不安はあったものの６０００ｍでも８０００ｍでも、行ける所まで着いていこうと頑張った。結果・・・・・３０００ｍも着いていけなかった。でも、とにかく１００００ｍは頑張ろうと気を取り直し、必死で走る。体感は４分３０秒くらいのつもりが４分４０秒。途中で４分３０秒のグループに抜かされ、必死で追いかける。５０００ｍを過ぎたところで、急に脱力感。そのまま、逃げるように織田を後にしてしまった。帰宅後わにわにのアドバイス。「今日は寒くて身体が全く温まらず、走れなくて当然。　１０日前に５分のペース走も出来なかったんだから、今日は４分３０秒でよかったのに。　とりあえず、悪いイメージを残すのは良くない。　１１日、１２日は良い練習が出来たんだから、大丈夫。」そして、一冊のアドバイス本を読むように渡された。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜２週間前からは【強化】という考え方は持たない。高強度のトレーニングが出来たとしても、それは培ってきた力を【今】使っているだけで、疲労という形で蓄積されるだけ。本格的な調整、テーパリングにうつる。〜〜〜〜〜〜〜もし、今日、４分２０秒で８０００ｍ走れていたら、満足感はあったかもしれないが、今の私には多分に無理があったかも。実はこの日、かなり落ち込んでいたが、少しほっとした。やはり、マラソンって奥が深い。
1/16 金 14.0   帰宅ラン
 〜〜〜〜〜〜〜３０ｋｍ以降対策として、翌日疲労が残る状態で走り、翌日持久走。〜〜〜〜〜〜〜昨日は５０００ｍだけで、疲労はあまり残っていないけれど、とりあえず、帰宅ラン１４ｋｍコース。１４ｋｍじゃ、持久走といえるのか・・・・でも、良しとしよう。とにかく、立ち直りが早いのが長所のakerin♪今は、勝田に向けて納得のいく走りが出来るように調整のことだけを考えよう。
1/17 土 11.0   JOG
 翌日、立川で大会参加だったので、わにわにの実家へ泊まる。４時ごろ着いて、そのままゆっくりラブJOG。途中、１００均でリストウォーマーもどきを購入。寒がりの私には超優れもの。夕飯の支度をしなくて良いだけで、私には天国♪
1/18 日 12.0   駅伝
 立川市民競技大会駅伝に参加。わにわにの実家へ泊まったため、朝も７時まで寝られた。感謝♪朝ごはんはホテル並みの朝食。スープも具沢山のお手製。デザートはイチゴと手作りプリン。わにわにのお家にお邪魔する時はお料理上手のお義母様に全てお任せで甘えてる♪駅伝集合場所まではお義父さまに送っていただく。いつも至れりつくせりで本当に感謝！さて、駅伝･････立川市の１１町内会（１町棄権）での対抗。３区３位で受け取った襷･･････４区の私で３人にも抜かれてしまった。４．５kmjust２０分。あまりにもひどすぎるタイム･････（でも、一つだけ言い訳･････　周りは全て本格的な男子！　みんな１５分台〜１７分台の選手なんだもの・・・(-_-;)）５区で順位を一つ上げてくれて、アンカー６区はわにわに。しかし、あまりにも前が開きすぎて、順位はそのまま・・・・・・申し訳ありませんでした！！アフターは焼肉屋さんで飲んだ！！食べた！！大満足♪
1/19 月 0.0   rest
 休んでマッサージ。
1/20 火 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン10km。
1/21 水 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン。定時ぴったりに会社を飛び出す。すでにぱらぱら･･･でも、それほどひどい降りになる前に帰れた♪おかげで、なんちゃってペース走もできた^_^;
1/22 木 0.0   rest
 接骨院で最後の調整。
1/23 金 6.0   JOG１ｋｍ×1本＋流し
 調整jog。
1/24 土 4.0   ｊｏｇ1ｋｍ×1本 流し2本
 いよいよだ。。。。。体調も精神も超順調。なのに、体重増加が。。。。。とにかく、できるところまでがんばろう♪
1/25 日 44.0   勝田マラソン
 ０〜５ｋｍ　　　　23’37/５〜１０ｋｍ　22’50/１０〜１５ｋｍ　23’05/１５〜２０ｋｍ　　23’43/HALF　　1’38’38/２０〜２５ｋｍ　24’22/２５〜３０ｋｍ　　　　　　　25’01/　３０〜３５ｋｍ　　26’06/３５〜４０ｋｍ　25’38　/　４０ｋｍ〜GOAL　10’57
 晴天、ほとんど無風。絶好のマラソン日和でスタート。予定通り、ロンＴ アーム ロンタイ。とりあえず、結果報告のみ。ネット　　３’２５’０６グロス　３’２５’２４部門別　31位総合　　66位スタートは大混雑で全然前にいけず・・・のタイム。でも、その後は見事に全て下降。体調は体重オーバー以外順調。メンタル面も問題なしで臨んだレース。言い訳は全くなく、今の実力を肌で感じたレース。息は上がらず、脚だけが上がらなかった。練習不足を痛感。ゴール後久し振りに脚が動かないほどの筋肉痛。名古屋に向けて、真剣に取り組まなくては！レース詳細はブログで。
1/26 月 1.0   駅まで
 朝、駅まで半分走った・・・・・
1/27 火 0.0   驚いたことに、数年ぶりに発熱。38度！！！っていう数字を見ただけで、ふらふら（笑）風邪の症状はなく、やはり疲労からか・・・・・しばらくおとなしくしてます。
1/28 水 0.0   楽しみしていたプラピの【ベンジャミン・バトン】の試写会。その後、軽く飲むつもりだったけれど、無理だろうな・・・・今日も、ランはお休み。
1/29 木 0.0   試写会「ベンジャミン･バトン」ずっと観たかった♪面白かった♪
1/30 金 0.0   雨＆まだ本調子ではなく、お休み。
1/31 土 0.0   山下達郎ライブ♪超癒されました!(^^)!というわけで、本日もランゼロ。
走行距離 270.0  km