ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン、１０ｋｍコース。微妙に腿に疲れが残ってる！！！明日は休もうかな。。。。。。
10/02 木 0.0   休み
 休みました。
10/03 金 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン10ｋｍコース。流しの変わりに１ｋｍ×1本。
10/04 土 29.0   小金井公園マラソン
 明日の調整のため、4'50の３０ｋｍペース走の予定。Midoriさんに着かせてもらい、２０ｋｍまで行ったところで、またがくんと走れなくなった。一応、練習はこなしているし、今回は炭水化物も取るようにした。何がいけないのか。結局、25ｋｍからｊｏｇ。明日の責任があるので、疲れを残さないように、頑張れなかった。明日はどのくらいで走れるのか･････来週の練習会は何が何でも３０ｋｍハイペース走を走りきらなくちゃ。それにしても、流星さん、ようかいさん、久し振りのちえさん・・・・たくさんのお友達に会えました♪
10/05 日 6.0   東日本国際駅伝
 3ｋｍ　12'17
 何とか皆さんの貯金を使って、優勝できました。ほっ(-_-;)思いっきり飲んだら、パスモ＆免許証落とした。。。。(T_T)
10/06 月 3.0   織田まで
 変則織田練習。会社からのアップではなんとも無かったのに、織田アップの時、以前と同じところの肉離れの鈍痛。ウォークも諦め、帰宅。整骨院行ってきました。疲労が原因かもって。やっぱ、一番よくないパターンの練習だもんね。あ〜・・・・・・・・・・。激落ち込みです。
10/07 火 0.0   休み、整骨院。
10/08 水 0.0   休み
10/09 木 0.0   今日も休み。
10/10 金 0.0   今日まで休み。明日は様子見ｊｏｇ。
10/11 土 10.0   仙川ｊｏｇ
 66分
 様子見ｊｏｇ。とりあえず痛みなし。
10/12 日 32.0   駒沢公園　ペース走
 1周２１５０ｍ。アップ1周。　4分50秒ペース走３０ｋｍの予定だったけれど、45秒のクラスしかなく、とりあえず7周まで着いていく。身体がどんより重く、きょんこさんと8周目からペースダウン、4分50秒。９周目からＧと親分と５分組みへ合流。このあと、親分と楽しくおしゃべりしながら、なんとか１３周までこなす。ダウン１周。距離だけは予定通りこなせたけれど、とにかく身体がどんより重くて、全くスピード出せず。昨年は４分３０秒でいけたのに。。。。大丈夫か！？akerin(-_-;)
10/13 月 16.0   井の頭トラック　ペース走
 アップ４ｋｍ。　調子の悪いわにわにに引っ張ってもらってペース走。本当は4分20秒で8000mだけれど、とても4分20秒は無理なので、（弱気なakerin）4分30秒で８０００ｍ。その後4分50秒→40秒でもう２０００ｍ。ダウン家まで４ｋｍの距離を半分近く歩き。。。。疲れた。。。。。
10/14 火 0.0   休み
10/15 水 7.0   jog
 迷いながら（？）念願の「炭や」まで。
10/16 木 10.0   帰宅ラン
 身体が重くて、＠ミではなく帰宅ラン。８００ｍ×１含む。
10/17 金 10.0   帰宅ラン
 ラブ帰宅ラン、途中でakoちゃんとばったりでびっくり！頑張ってました！
10/18 土 6.0   ｊｏｇ
 調整ラブｊｏｇ。１ｋｍ×1本含む。
10/19 日 23.0   高島平ロードレース
 21'43→22'59→23'49
 初年度と一緒。ラスト１ｋｍで切られて完走できず。言い訳はありません。
10/20 月 0.0   休み。
10/21 火 14.0   帰宅ラン
 帰宅ラン、久し振りの１４ｋｍコース。
10/22 水 24.0   20ｋｍペース走
 4'38→30→38→36→37→42→38→38→35→41→29→40→33→40→42→39→41→38→40→37
 織田で２０ｋｍ一人ペース走。タイムもほとんど落とさず、頑張れた。やはり織田は頑張れるよ。メニューがこなせて、本当に良かった。midoriさん、シャチ、ありがとう！shibaちゃんとも会えて良かった。谷川真理さんに声をかけられた時は涙が出そうになるほど、嬉しかった。故障で走れなかった時、織田でｊｏｇをしたときのことを思い出した。走れる時に走らないなんて、贅沢病だ。気持ちが上がってきました。頑張ります！
10/23 木 15.0   １０００ｍ×７　
 4'05→02→3'59→57→58→4'01
 久し振りの織田。会う人、会う人、み〜んなが「脚大丈夫？」って声をかけてくれる。本当に感謝です。脚はもう大丈夫！！精神的落ち込みも卒業。昨日から頑張ってます（爆）・・・・4分10秒のクラスで行こうと思っていたら、4分の次ぎは4分20秒！！へっ？？？リーダー、アバウトすぎ･････(-_-;)4分で一番後ろから着いていこうと思ったら、結局4分で行けた♪でも、6本目の時、落ちた･･･と感じたので、大事を取って、7本目を止めておく。今週末も頑張るからね。余力を残しておかなければ。明日はゆっくり休みます。
10/24 金 0.0   休み
10/25 土 22.0   ｊｏｇ
 わにわにの実家までｊｏｇ。至れり尽くせりコース♪実家でお風呂に入り、その後は焼肉やでたっぷり栄養つけました(*^^)v帰りはお義父さんの車で送ってもらうという、超幸せコース。お義父さん、お義母さんありがとう♪
10/26 日 33.0   ペース走
 駅から遅刻しそうで、ラン！1周2150Mの駒沢公園での練習会。アップ1周。4分45秒のグループでペース走。でも、10周で「給水を取って、少しペース落とします。」と抜ける。でも、すぐ後ろにきょんこさん＋M夫妻。45秒ペースだというので、ご一緒させてもらう。１１周目、グローブを外してバッグに入れている時に少し離れてしまう。一人になったとたん、５０秒まで落ちる。一人でペースが落ちるより、１周待ってペースを上げようと１周お休み。１２．１３は頑張って４０秒→３５秒。皆より１周少ない１３周で終わりにして、ダウン。う〜ん。。。。。。。。昨年は１２周４分３０秒、ラストは４分１０秒まで上げている。しかも、最後は一人で。でも、今日は良く頑張りました！疲れた･･････
10/27 月 0.0   休み
 休んで整骨院。
10/28 火 14.0   帰宅ラン
 帰宅ラン１４ｋｍコース。Ｑちゃんの引退宣言。お疲れ様でした。
10/29 水 5.0   帰宅ラン
 どうにもこうにも脚がパンパンで途中で断念。修を引き連れに電車で帰途。即、タケ先生のところを予約。ところで、東京国際女子マラソンの第1スタートはコンピューターで選出していた！！！詳しくはブログで・・・・
10/30 木 0.0   タケ先生の鍼。脚がパンパンだった。先生が3年前に始めてなきついたときと同じ脚だって。でも、あと3週間あるから大丈夫・・・って。わにわにが5000ＭＴ.Ｔ.でベストを出した。素直に心から喜べなかった自分がちょっと惨めだった。わにわにと一緒に練習してきたんだもん。練習は間違ってないはず。私も頑張ろう。
10/31 金 14.0   帰宅ラン
 ゆっくり帰宅ラン。ダルダルでも、昨日より全然走れた。
走行距離 313.0  km