akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 26.0   神社巡りラン
2'26
わにわにと神社巡り(爆)毎年行っている【深大寺】では近すぎるので、目指すは【大國魂神社】。突然わにわにが勝負事の神様は【八幡様】ということで、途中の八幡様でもお参り。帰りも別の八幡様でお参り。ゆっくり話しながらのJOG。午後はわにわにの実家でのんびり。いよいよ2日は箱根です♪
1/02 水 0.0   7時から2時まではTVを見ながら、今年初の新年会へ行く準備。(料理作り)午後は初新年会。あ〜体重がどんどん増えていくぅぅぅ〜
1/03 木 19.0   B.U.とにかく、わにわにについていく。野川公園では別々。1周2kmコースを4'40〜50で3周半くらい。復路も結構頑張れました。これも、駅伝効果!?選手の苦しみはこんなもんじゃない!と勝手になりきって・・・・(爆)なかなか良い練習が出来ました♪
1/04 金 17.0   100分JOG。ゆっくり疲労抜き。i-podをお友達に真っ暗な仙川を一人旅(笑)
1/05 土 31.0   駒沢公園練習会。1周4.2km。目標は14周で30km。他の人はきちんと14周ペース走でまとめていたけれど、ずるして、私はアップとダウンも含めて14周。6周までは4'50。7周から4'40。ラスト12周目は4'30。ダウンで流し3本。良い練習ができました♪その後、公園内のトレセンのジムで筋トレ JOG1km シャワーでさっぱり。そして、今年2回目の新年会へGO!!
1/06 日 0.0   お墓参り〜買い物。走ろうと思えば時間が取れたけれど、最近頑張っていたので、今日はrest。明日から仕事だぁ〜(-_-;)
1/07 月 14.0   帰宅ラン
1'36
初帰宅ラン。わにわには仕事で今日もお供はi-pod。ずっと社内にいたので雨が降ったことも知らなかった(笑)今日は比較的暖かだった♪
1/08 火 0.0   健身健康法
今日は突然、最近仲良くなった、あつの働いている【健身健康法教育学院】へ行ってきた。足でつま先からあまたまでモミモミ。気持ち良かったぁ〜♪っていうことで、ランはお休み。
1/09 水 15.0   帰宅ラン
1'44
今日も帰宅ラン14kmコース 朝駅までラン1km。昨日のモミモミのお陰で脚は軽い。でも、会社近くの商店街で人参とごぼうを買っちゃった・・・・・リュックの重さで身体が重かった(笑)明日は久し振りの試写会。【母べぇ】有楽町から走るぞ!(ガード下の誘惑に負けるな!・・・爆)
1/10 木 18.0   1'40
試写会【母べぇ】を観た後、有楽町からわにわにとペース走。キロ5分を切るくらい。ラスト1kmは少しスピードを上げ、 W.S.2本。数々の誘惑を振り切り、無事帰宅。所要時間、1時間40分。なんか、電車で帰るのとあまり変わらない所要時間だった。
1/11 金 0.0   rest
やってしまった・・・・また、腿が張ってきて、膝の痛みが少々。ひどくならないうちに、整体へ。やはり、ケアが足りなかった オーバーワーク。しばらく、お休み・・・
1/12 土 0.0   rest
午前中、練習会の予定だったが、雨のため中止。どちらにしても走れなかったから、これも神様の思し召しか・・・飲み会だけはしっかり開催。あ〜。
1/13 日 0.0   rest
ゆけむりでリハビリ。整体でいわれたとおり、サウナでストレッチ。少しは効くのか・・・
1/14 月 0.0   rest
すこ〜しはやわらかくなったかな・・・という程度・・・やっぱり、鍼しかないな。
1/15 火 0.0   rest
Take先生になきつく。「あ〜元に戻っちゃったね」って。やっぱり。でも、まだ手遅れじゃないみたい。相当痛かったけれど、我慢!すごい!!!!やわらかくなった!!!少しずつ復活。今週はJOGに徹しよう。今、やってはいけないのがスピードとの事。今月はとにかくゆっくり距離を伸ばして、スピードは来月から。まだ、間に合う。お酒はやめます!
1/16 水 11.0   帰宅ラン 駅までラン
1'12
リハビリ初日。昨日、Take先生に言われたこと。とにかく、スピードはだめ。はぁはぁレベルはだめ。ということで・・・帰宅ラン10km。キロ7分ペース。わにわにと途中で落ち合う。
1/17 木 14.0   帰宅ラン
1'31
練習会ではペース走だけれど、今のところJOGしか出来ないので、一人帰宅ラン14km。二人で走るのには良いけれど、この時期景色を楽しめないから、一人で夜ランはおもしろくないな・・・・今日もゆっくり。キロ7分。ストレッチは念入りに。今週はJOGのみ。20日の皇居も回避しよう。
1/18 金 0.0   今日も14km帰宅ランの予定だったけれど、よくよく考えたら、ドラミが明日センター試験!!!!!!真っ直ぐ帰宅して、しっかりご飯を作りました(笑)メニューは勝つカレー♪頑張れ!ドラミ!
1/19 土 18.0   LSD
2時間
深大寺までゆっくりLSD。お札を二つ買ってお願い事してきました。3時間の予定だったけれど、あんまり寒くて2時間で切り上げ。ドラミのお迎えもあったしね。
1/20 日 27.0   LSD
3時間
朝、わにわにを駅まで送って午前中3時間LSD。玉川上水コース。最初寒かったけれど、お昼に近くなるにつれ暖かくなってきました♪
1/21 月 0.0   わにわにがフロストバイトでゴール間近で脚を引っ掛けられ、転倒。鎖骨骨折。今日は私も仕事を休んで、大変だった。詳しくはブログで・・・・
1/22 火 12.0   B.U.
6'17→5'33→5'11→5'03→5'06→4'32(下り坂)→4'42(上り坂)→4'50→4'46→4'33→4'32(流し4本)→7'05
帰宅後、夕飯を作って、走り出す。帰宅ランなら夜走るのもなんでもないが、一度帰宅してから、夕飯作ってだと、どうしても気持ちが萎えてしまう。。。でも、わにわにの分まで頑張らないと・・・・ここ2週間ほどスピード練習をしていなかったので、様子を見てスピード練習をすることに。最初はダルダルで身体が重たく(体重もかなり増えました)調子が出なかったけれど、何とか形になりました。
1/23 水 0.0   今日も走れず。くやしい・・・・・
1/24 木 10.0   帰宅ラン
1時間
とりあえず、帰宅ラン10km。とりあえず、走れたので良し!夜カレーを煮込んで明日も走るぞ!
1/25 金 11.0   朝駅までラン 帰宅ラン
7分 55分
朝駅までラン 1km 帰宅ラン 10km。昨日は風がすごくて大変だったけれど、今日はなかなか気持ちよく走れました♪これからはペース走に切り替えていかなくちゃ。。。。
1/26 土 6.0   33分
調整6km。うち、1km4分20秒。あしたの新宿シティも寒いのかな・・・・帰宅後の大阪マラソンが楽しみ♪
1/27 日 23.0   新宿シティハーフ アップ
1'35'45 6分
脚の調子が悪くて、全くスピード練習ができていなかったから、リハビリスピード走のつもり・・・・でも、キロ4分25秒・・・どんなに遅くても30秒はキープできないとまずいよな・・・・と思っていましたが。ぎりぎり4分30秒。1'35'45。これが今の実力だ。。。。ショック。しかも、練習どころか、精一杯だった。年代別でぎりぎり6位入賞したけれど、名古屋に向けて、真剣に取り組まなくては!
1/28 月 0.0   昨日の夕方から左足腿裏に痛みがあり、整体に行って来ました。走っているときは全く違和感もなく、走り終わった後もなんでもなかったのに・・・肉離れの一歩手前・・・あ〜しばらく安静です。ストレッチもダメ。補強だけはしっかりやらなくては。
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0   今日もお休み。でも、明日はJOGの許可が出ています。本当は5kmくらいからゆっくり始めた方がよいみたいだけれど、帰宅ラン10kmを許してもらいました。条件は、とにかくゆっくり、痛くなったらすぐやめる。あと、走った後の診察。ということで、明日の練習会はお休みして、10km帰宅ラン♪久し振りのランだからゆっくり楽しく走りまぁ〜す♪
1/31 木 0.0  
走行距離 272.0  km