ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 16.0   井の頭トラック１０ｋｍPR
 4'39→49→58→58→56→59→58→5'00→4'49
 10000Mペース走。一生懸命走ったのにキロ5分！！！どうした！akerin！！
11/02 日 30.0   皇居ハーフ伴走＋1周
 ゆきわりそう伴走。キロ6〜7分のLSD感覚のハーフ。気持ちよく疲れが取れました。その後、アトミの練習会に刺激され、わにわにに引っ張ってもらってもう1周。22分30秒。波はあったもののかろうじて、4分30秒のペース走が出来た。そして、お楽しみの鰻屋さん♪
11/03 月 20.0   東京国際女子マラソン試走
 東京国際女子マラソン試走。品川駅〜折り返し〜品川。ここから電車で水道橋へ移動。水道橋〜国立競技場。ここで皆と別れ、Makiちゃんと新宿までさらにJOG。いろいろお話出来てよかった。気分も高まり、体調も戻り、やる気満々！！早く走りたい！！！
11/04 火 0.0   会社で歓迎会があり、お休み。ワインを少々飲みました。
11/05 水 10.0   朝JOG（WS３本）
 58分
 今日もタケ先生のところ。なので、朝JOG。身体が軽い！！！気持ちいい！！！どんどん気持ちが高まっていく♪タケ先生も(*_*;！！心身共にやっと戻った。これからだ！！！やれそうな気がします!(^^)!
11/06 木 14.0   帰宅ラン
 帰宅ラン１４ｋｍコース。身体が軽い♪脚が軽い♪気持ちいい〜！！！！週末刺激を入れて、来週は休むぞ！
11/07 金 10.0   朝JOG
 60分
 朝5時になんとなく目が覚める。雨が降ってない。ならば今のうちに走ってしまおうと、慌てて仕度。家を出たらぽつぽつ･････ゆっくり高速道路下を走る。ここはあまり雨にぬれないの。夜明けと共に雨脚も弱まり、止んでしまった。昨日より少し脚が重い。朝だからかな･････でも、気持ちいい♪・・・・・東京マラソン、当選してしまいました！！3戦3勝。でも、名古屋の翌週だぁ〜。
11/08 土 21.0   駒沢公園練習会BU
 駒沢公園練習会。ものすごく良い感じで仕上がった♪1周２１５０ｍ。アップ1周。5分×2周→４’４５×2周→4分30秒×4周。ダウン1周。自分でも恐ろしいほど正確にタイムを刻めた（爆）ゴール後も疲れが全く残らず。ピークきちゃった？？？？と思えちゃうほど、上がってきた♪うふふ。早く走りたい♪サイゼリアでおなかを一杯にした後、ゆけむりで疲れを癒す!(^^)!
11/09 日 17.0   小金井公園１５ｋｍ5分半くらい？？？
 小金井公園で速めのJOG。ここなら、5ｋｍのコースがあるから。。。。と思って車で行ったのに(-_-;)コースで迷った。。。(T_T)3回回って結局3度とも違うコース。まぁ、5分40秒くらいで行けたのでは！？何のために駐車料金払って遠くまで来たのか(-_-;)その後はお風呂の王様で癒された♪
11/10 月 0.0   休み
 駅まで往復ウォークのみ。
11/11 火 10.0   朝JOG
 62分
 夕方から雨の予報だったので、朝5時起きでJOG。う〜ん、なんか脚に疲れが残っているような。。。。明日のペース走はどうしようかな。朝早すぎてからだが重かっただけなのか････あと５日。
11/12 水 10.0   UP１ｋｍ＋８ｋｍペース走4'30＋ダウン１ｋｍ
 なかなか良い練習が出来ています。最初、脚が重くて疲れが残っているのかと、不安だったけれど、２〜３ｋｍで段々からだが軽くなってきました。わにわにに引っ張ってもらう。感謝！感謝！です。途中でｗ（ダブル）Jさんに会う！！！！♪JunkoさんとJo君。なんてラッキー♪なんだかとっても良いことがありそう!(^^)!名古屋のときの緊張感は全く無く、わくわく感が増してくる♪残りの3日間はJOGのみ。たっぷり楽しもう♪
11/13 木 6.0   朝JOG
 38分
 夜はタケ先生のところで最後の調整。なので、朝ラン。もう距離数も減らし、６ｋｍJOGなので5時20分起き。W.S.3本。
11/14 金 6.0   JOG＋1km×1本
 ラブJOG。たくさん話が出来ました。私は１ｋｍ×1本。わにわには流し。
11/15 土 6.0   JOG＋1km×1本＋W.S.3本
 東京の前日受付。知り合いにたくさん会えて、なんか嬉しかった♪渋谷のアートスポーツへ行ったら、雨がぽつぽつ。慌てて帰宅して、高速下を30分JOG。１ｋｍ×1本＋W.S.3本。明日の予報は時々雨。びみょー・・・・・でも、あまり寒くならないみたいだから、それだけでOK!!今日は早く寝よう・・・・・
11/16 日 44.0   東京国際女子マラソン
 3時間17分06秒。22'48→23'00→23'18→23'21→23'31→23'31→23'18→24'06→10'07
 最後の東京国際女子マラソン。と〜っても楽しく走れました。42.195kmの短かったこと!!!!ほとんどイーブンでいけたことも◎落ち着いたら詳細はブログにて。
11/17 月 5.0   JOG
 30分
 朝、30分JOG。の〜んびり。あ〜幸せ♪今日は有休を取って、昼からお風呂の王様。最高のお天気の中、露天風呂で紅葉を堪能しました。至福のひと時。最高の一日♪
11/18 火 0.0   休み
 駅までウォーク。完全休養。
11/19 水 10.0   帰宅ラン(w.s.3本)
 65分
 帰宅ラン。１０ｋｍコース。JOGは気持ちよかったけれど、さすがに流しは脚が重たく軽めに3本。
11/20 木 11.0   jog
 70分
 ＠ミ練習会。お礼方々顔を出しました。監督とSekitaさん、きょんこさんとずっとおしゃべりしながら、ＪＯＧ。
11/21 金 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン１０ｋｍコース。W.S.3本。
11/22 土 0.0   あ〜忙しすぎて走れなかった(T_T)
11/23 日 22.0   JOG
 12月に懲りずにライブをやるお店まで、JOG。Ｋちゃんとわにわにはランチ。私は昨日の分まで走りたかったのと、昨日出来なかった掃除が残っていたので、JOG帰宅。心地よい、筋肉痛(笑)午後はわにわにと家中クリスマスデコレーション♪
11/24 月 10.0   JOG
 ６０ｍｉｎ　
 仙川沿いを60分JOG。う〜ん、脚に疲れが残っている感じ。明日は休もう。
11/25 火 0.0   休み
11/26 水 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン
11/27 木 7.0   て、いつものようにトイレで着替え。あれ？？？？シューズにインソールが入っていない！！！とりあえず、織田に向かう。JOGしてみるものの、靴下も薄く、ほとんどはだし感覚！？少し、流しを入れると、完全に違和感！特に、本日のメニューは５０００ｍT.T.だ。あつマッサに行っていたわにわにに電話すると･････「それ、俺のシューズだよ！」ゲッ！！！わにわにとakerin。。。実はサイズがほとんど一緒！(というか一緒･･･笑）しかも、試合用の大事な大事なシューズ。akerinの脚にも悪いし、シューズも痛むから、ＪＯＧもやめてくれという。ごもっともです。ということで、わにわにが織田に到着するのを待って、そのまま、ラブ帰宅。。。。。はぁ〜。きっと、神様がまだ走るなとおっしゃっているのだろう。
11/28 金 14.0   帰宅ラン
 １４ｋｍ帰宅ラン。クラッシュした私のマシン。クラッシュといっても、ハードではなくソフトのみの様子。昨日、わにわにに再インストールしてもらったが、今一不安定。まともに起動するのには、まだ時間がかかりそうです････(T_T)
11/29 土 20.0   朝ラン
 1’55
 朝ラン。最初調子よくて、ビルドアップ気味だったけれど、野川公園４周でペースダウン。やはり、まだ疲れが残っているのか・・・そこからはjog。明日はつくばの応援♪大会参加の皆様、がんばってください！！！
11/30 日 14.0   つくば応援ラン
 つくばの応援。走った！！走った！！スタートを見送ってから折り返し地点。想像以上に遠かった（笑）汗だくで、応援。朝から熱のあった輪にわにが経ろヘロデやってきて、初リタイア・・・・。収容バスを待つと1時間あまり待つことに・・仕方ないのでjogで引き返す。打ち上げも参加せず、帰宅。わにわに。。。。。絶好調だったのに、残念！！！！今日は早く寝ます。
走行距離 353.0  km