ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休み。右足甲に痛みあり。少し様子見。
9/02 火 8.0   朝ラン
 43min
 朝5時起きで久し振りの朝ラン。脚の痛みが気になったので、すぐ戻れるように。多少違和感があるも、まぁ・・・まぁ・・・・かな・・・・と思いきや、ラストの流しで少し痛みがでたぁ〜(T_T)明日は様子を見て帰宅ランだ(*^^)v
9/03 水 14.0   帰宅ラン
 痛みなし。まぁ、ゆっくりjogでしたけれど････明日の＠ミはどうかな････合宿前なので、ちょっぴり遅めで行こう。
9/04 木 11.0   ＠ミ
 メニューは１０００ｍ×7本。でも、合宿を控えているので軽めに････最初4分10秒のグループでスタートするも、きつくてワンランク落とす。2〜6本は4分20秒のグループ。でも、ほとんど4分15秒で行きました。アフターは久し振りの中華。実はこの1週間｢マクロビオティクス｣メニューを試していたので実に9日ぶりくらいのお酒。効きました。。。。。。これまた、超久し振りの二日酔い。。。。。辛い朝を迎えました(-_-;)詳しくはブログで・・・・
9/05 金 0.0   休み
 走りたかったけれど、明日からの合宿の準備で時間が取れず、休み。
9/06 土 42.0   菅平合宿1日目<メニュー>昼スタート６７４０ｍの周回コース×６周・・・・・４０ｋｍスタート地点までみんなでアップ２ｋｍ。
 きょんこさん、Yoshikoちゃんの３人で5分20秒のグループで行くも、どうしてもタイムが上がってしまい、10秒〜15秒くらいか？４周目で私だけ、トイレ休憩。追い上げようと、５周目を５分平均で行ったら、６周目で脚をつりまくってしまった(T_T)帰りはダウンがてら、Takaさんと早歩きで宿まで戻る。(JOGの替わり・・・笑）夜はパラリンピック開幕式をみんなで見る♪感じるパラリンピック｢カンパラ｣の記事を書いているきょんこさんに盲人伴走の取材の裏話を聞いて、盛り上がった。｢カンパラ｣はこちらから↓http://www.kanpara.com/para/index.html
9/07 日 17.0   【菅平合宿2日目】
 朝６時集合で朝練。約５ｋｍをゆっくりJOG。<本メニュー>２ｋｍクロカン周回コース90分。実は前日の練習後、また右足甲に少し痛みがあったので、無理しないように・・・・が目標。でも、ここのクロカンコースだと脚の痛みが出ない・・・・６周目が終わって残り１５分。７周目を行こうかどうしようか迷っていたら、またもやダウンウォークをしているTakaさん発見。ご一緒させていただきました。あぁ〜楽しかった２日間の合宿が終わってしまった・・・・・
9/08 月 0.0   休み
 積極的休養ということで、駅までJOG。往復４ｋｍ。夜は吉祥に自転車で往復。
9/09 火 14.0   帰宅ラン
 水曜日の晩に用事があり、走れない･･･と思ったので、帰宅ラン１４ｋｍコースを選ぶ。でも、ちょっと後悔(-_-;)だって、疲れ果てて走れないんだもん(笑)途中ウォークも入れながら、いつもの1.5倍ほどの時間を掛けて、帰宅。でも、しっかりW.S.もやりました♪
9/10 水 11.0   織田ペース走
 7時半に新宿で今週末パーティの最終打合せ。走れないな･････と思っていたが、よくよく考えたら、定時で終われば走れることに気づく(笑)いつものコースで織田までアップ。せっかくのトラックなので５０００ｍペース走。といっても、5分ペースがやっとだった・・・・・ラスト２０００ｍは4’40→17まで上げました。ダウンはやはり練習に来ていたＳちゃんとおしゃべりしながら･････久し振りの水曜日の織田は学生で溢れてた！！！やっぱ、いいな。この活気♪
9/11 木 5.0   帰宅ラン
 明日のインターバルのことを考えて、ゆっくり１０ｋｍ帰宅ラン。。。。。の予定だった。３ｋｍほど走ったところで、合宿後から少しおかしかった左腿前に筋肉がよじれるような痛み！！！あ〜やばい。久し振りの故障だ。途中歩きながら、桜上水から電車。Ｔシャツ ランパン。しかも汗だくだぁ〜。そして、整体院へ。筋肉が固まっていて、断裂気味？少し様子を見ましょうと言うことで、しばらく通院だ･････それにしても、ランニング･･･金がかかる！
9/12 金 0.0   通院
 通院レスト・・・はぁ〜
9/13 土 0.0   ｒｅｓｔ
 わかパーティ。わからしさが出せたパーティで大成功♪でも、食べすぎ、飲みすぎた！！！
9/14 日 0.0   ｒｅｓｔ
 走れなかったけれど、練習会応援参加。でも、今朝は痛みが無かったので、明日はLSDの予定。
9/15 月 42.0   ＬＳＤ
 4時間40分
 前日も、全く痛みがなかったので、わにわにと予定通りＬＳＤ。4時間40分走。42ｋｍ。といっても、途中、わにわにの実家で少し休んだり、足湯に使ったり、マックでお昼休憩、吉祥寺へ買い物と10〜20分ずつ休みながらの長旅。お昼に出て帰宅が6時半という長旅になりました。玉川上水沿いの脚に優しい土のコース。帰り道、吉祥寺へよらなくてはいけなかったので、そこからコンクリ。疲れた脚に少し響きました。わにわにとずっとおしゃべりしながら･････といってもほとんどマラソン談義になっちゃうんだよねぇ〜(-_-;)
9/16 火 0.0   ｒｅｓｔ
 通院レスト
9/17 水 17.0   10000Ｍペース走
 4分半
 織田で【こそ練】のつもり・・・・・だったのに、織田に行ったら知り合いがたくさんいた！！！私はわにわにと４分３０秒のペース走１００００ｍ。きつかったぁ〜！！！久し振りのスピード走。吐きそうになった！それにしても、みんな、頑張ってるよなぁ〜・・・・・
9/18 木 14.0   帰宅ラン
 1時間33分
 ＠ミの1500Ｍ×5本を回避して、ゆっくり１４ｋｍコース。
9/19 金 0.0   調整ｒｅｓｔ
 調整ｒｅｓｔ
9/20 土 10.0   jog
 軽くｊｏｇ。途中２０００ｍ1本。
9/21 日 0.0   ｒｅｓｔ
 多摩大学聖ヶ丘高校へ川嶋監督の講演会を聞きに行く。なぜか、その後飲みに。。。。。あ〜走れなかった。。。。でも、超楽しかった！！！
9/22 月 7.0   ｊｏｇ　1000Ｍ1本
 ｊｏｇ６ｋｍ＋１０００ｍ1本。身体重たかったぁ〜。。。。。まぁ、こんなもんでいいのかな？明日は5時過ぎには起きなくちゃ。。。。
9/23 火 25.0   ロードレース千倉マラソン
 1’37”54
 今年で5回目。例年通り、暑さには苦しめられたけれど、今年は珍しく、折り返しからの海風がほとんどなかった！！！なのに････昨年より1分悪いタイム。1’37”54。５ｋｍごとのラップが22’20→22’53→23’37→29’02（5.1km）。最悪のパターン。わにわにが言うには、「このタイムの落ち方、エネルギー切れじゃないの？」 って････一応、年代別５位で入賞したものの、課題てんこ盛り。11月の本番に向けて、スピードをつけていかなくては･･････
9/24 水 10.0   帰宅ラン
 疲労抜き帰宅ラン10kmコース。
9/25 木 10.0   帰宅ラン
 織田の5000T．T．を回避して、今日も帰宅ラン10km。３０００ｍくらいやろうかな・・・・・と思っていたけれど、ハーフのダメージを考えると、今月末のインターバルに力を入れた方が、来週末の2大会には良いとのわにわにの意見に従いました。最近、日が随分短くなりました。会社を出る時にはすでに日が落ち始めてる････秋だよねぇ〜
9/26 金 13.0   万座
 せっかくののんびり温泉旅行のはずが・・・・どういうわけか雨の中のトレッキングコースを走ることになってしまった･･･(T_T)富士山練習を思わせるコース。楽しくおしゃべりしながら、１〜２時間のんびりラブｊｏｇできればいいな････と思っていたのに。後半激しい雨のため、ほとんど無言。。。。詳しくはブログで。
9/27 土 0.0   休み
 買い物ツアーで休み
9/28 日 28.0   皇居
 時間がなくて、アップもストレッチもせず、いきなりのスタート。わにわにとシャチは1周見送って、しっかりアップとストレッチしてた。やっぱ、こういうところで性格出ちゃうんだね。。。。。激反省。久し振りの皇居練。4分40秒のグループで行くも、微妙に速い！！！ 千倉後や週末2本のレースのことを考えて、４周と３ｋｍでおしまい。３ｋｍ地点から逆走でjog。
9/29 月 0.0   休み
 雨も手伝って休んで、整体。
9/30 火 10.0   ＠み
 １０００M×７本だけれど、調整で１･３･５･７本目の４本のみ。４分のグループ。一関組みやら週末の調整組みやらで、一番のｂｉｇグループだった！？アフターは久し振りの禁断の中華♪
走行距離 308.0  km