ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 10.0   ｊｏｇ
 一人帰宅ラン
8/02 土 0.0   1日出かけていて、走れず。
8/03 日 13.0   「ズ」新野さん壮行会・仙川〜砧公園
 新野さん壮行会の前のjog。暑かった。夕方からテルテルのお店で新野さん壮行会。感動的だった。良いお話がたくさん聞けた。オリンピック選手の努力はやはりすばらしい。
8/04 月 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン。久し振りに１４ｋｍコースを走りたかったけれど、残業＋雨で断念。雨は思ったほど降らず、ぽつぽつ程度。
8/05 火 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン。昼間は雷がごろごろ。大雨注意報も出ていて、ためらったが、会社を出た時はパラパラ。思い切って、帰宅ラン結構。それ程降られなくてほっ♪
8/06 水 18.0   帰宅ラン
 １４ｋｍコース＋井の頭公園1周。途中色々な誘惑に打ち勝ち（？）無事帰宅（爆）暑い･････
8/07 木 10.0   ＠ミ　８００ｍ×7本
 いつもと違い、ゴール予想タイムでのすらすわけ。良い練習が出来ました！！！詳しくはブログで。
8/08 金 0.0   高橋勇一君の壮行会のためお休み。
8/09 土 20.0   ひそ練
 ひそ練＠代々木公園。バンバンを横目に代々木公園でひそ練（爆）。よい練習が出来ました。それにしても暑かった！！！
8/10 日 28.0   玉川上水ｊｏｇ
 3時間
 ｋｉｍちゃんとＬＳＤ。楽しく走れたあっという間の3時間。その後、わか結婚式2次会打ち合わせ。飲みました（笑）
8/11 月 10.0   帰宅ラン
 休みにするか迷ったけれど、結局１０ｋｍ帰宅ラン。
8/12 火 13.0   ＠ミ　1000Ｍ×６
 ＠ミ練習会。１５００ｍ×４本の予定を、トラック一般開放で人が多いため、急遽来週の１０００ｍ×６本に変更。前回に引き続き、今回も【目標ゴールタイム別グループ】少しきついかな････と思いつつ3分55秒で挑戦。1本目・・・・・きつい・・・・まぁ、1本目だし。2本目・・・・・リズムもつかめて、楽に走れる。3本目・・・・・リーダーに挑戦。ところが、時計が旨く作動せず、タイムが全くわからず。どうやら、最初は3分30秒くらいで飛び出した様子････皆様、本当にすみません！！！！4本目・・・・・この3本目がいけなかったのか、少し厳しい。5本目・・・・・かなりきつい！！　ゴールでびりになるも、自分の時計では3分54秒。　みんながかなり上げた様子･････6本目・・・・・後半着いてきた、4分のグループにも抜かれる･･･　この時も時計が旨く作動せず、測定できず。　よい練習が出来たと、みんなが笑顔でダウンする中、　1人どん底。言い訳はいくらでも出来るけれど、結果は結果。激反省で落ち込む。帰宅後もわにわにが励ましてくれたけれど、一人どんより暗かった。
8/13 水 14.0   階段55Ｆ＋帰宅ラン14ｋｍ
 昨日の練習を反省して（？）、久し振りに階段55階＋１４ｋｍ帰宅ラン。階段はタイム変わらず、12分30秒。
8/14 木 14.0   階段55Ｆ＋帰宅ラン14ｋｍ
 昨日と同じく階段55階＋14km。今日はスピード走。5分半ペース。昨日より1分ほど速い。帰宅後、お水を飲みすぎて、吐いてしまった・・・・う〜ん、内蔵をやられているのか。。。。来週の健康診断が少し心配。
8/15 金 0.0   休み････
8/16 土 30.0   多摩川上水LSD
 3時間
 9月パーティの打合せ前に、スタッフ５名と玉川上水沿いをＬＳＤ。おしゃべりしながら、３０ＫＭ、キロ６分ペース。すごく暑かったので、途中、小平体育館で給水したり、下水道ふれあい館へ立ち寄ったり、コンビニでアイスクリームを食べたり･････楽しく走れました♪
8/17 日 25.0   多摩湖サイクリングロードLSD
 2時間半
 Ｍ浦さん、Ｋ塚さんのお誘いで、多摩湖サイクリングロードＬＳＤに参加。３０ＫＭコースでスタートしたけれど、前日の疲れ（ランと飲み・・・笑）もあり、調整の小金井公園５ＫＭコースはパスして、２５ＫＭコースに変更。朝から、ずっと霧雨だったけれど、シャワー代わりで快適！？午後は用事があり、後ろ髪を惹かれる思いで飲み会は参加せず。最も、１８日（月）は健康診断なので、どちらにしても飲めませんでしたが･･･（笑）
8/18 月 0.0   休み・・・ダルダル
8/19 火 14.0   階段55Ｆ＋帰宅ラン14ｋｍ
 定着してきた階段55Ｆ＋帰宅ラン14ｋｍ・・・・昨日休んだのに、今日はダルダルで身体が超重かった････お酒も飲んでないのに、何でだろ？疲れかなぁ〜・・・・ということで、今日はキロ6分ちょっと。超ゆっくり目。
8/20 水 14.0   階段55Ｆ＋帰宅ラン14ｋｍ
 わにわには階段練習は必要ないというけれど････どうなんだろう？？？？昨日よりは身体が軽かった。
8/21 木 7.0   @ミ
 雨！！！雷！！！びっくりした！！！(*_*;ほんとは織田まで走っていこうと思っていたのに、結局家のことをやっていたら、全く時間がなく、電車で織田へ向かう。渋谷へ着いたら(*_*;！！！！激しい雨！！！当然、雨の用意なんてしてなくて、どうせぬれるなら。。。。。と。。。。デパートのトイレでランパンランシャツに着替えて、織田へＧＯ！織田では雷ごろごろ！！結構近くで落ちた様子････しばらく様子見。7時20分ごろから雨の中ｊｏｇ。それぞれ自主連のあと、１５００ｍ2本。1本目。5'45についていけず、１２００ｍで脱落。2本目はタイムは遅いものの、なんとか着いて行く。つくづく、スピード練習が出来ていないことを実感！！距離は走れても、これじゃまずい。。。。。それにしても、この大雨の中走るって、楽しかった！！！？？？
8/22 金 28.0   高尾
 2'10＋2'10
 箱根に行こうか････という案もあったけれど、近場の高尾に急遽変更。朝、ゆっくりしていたらすっかり出遅れた。家を10時出発。高尾はなんと！12時近くの出発になってしまった･････初めて走る平日の高尾は夏休みとはいえ、お天気もあまり良くなく、人が少なく、ランナーにとっては快適！！！だった。でも前日のお酒のためか･････久し振りのインターバルのためか（たった2本だったのに）、脚はだるだる。疲れがどんより残って、わにわにに「これじゃ、jogにもなってないよ。」といわれる始末。疲れが抜けけらないのか･････jogばかりでスピード練習が全く出来ていないからか････これからの練習を再検討する良い機会になった。4時過ぎに下山。途中、代田橋の銭湯で汗を流して、渋谷のアートスポーツへGO！！実は念願の＠ミのユニフォームを作っちゃった♪その試着････そして、たまには渋谷で飲むかぁ〜とうろうろしているところに、元地元仲間のエインギちゃんにばったり会う！！！！！(*_*;有り得ないシチュエーション！！！！超ハイテンションで3人で、飲みまし♪まだまだ、書きたいことがてんこ盛り。時間を見つけて、いつかブログで･･････書けるかなぁ〜・・・・
8/23 土 0.0   9月のパーティの打ち合わせでKimちゃんとわにわにと青梅のBBQ会場へ。その後雨の中、スーパーや農協や肉や・・・・酒屋・・・・・ほとんど歩いて移動！！！！雨でランは出来なかったけれど、良い、運動になりました。途中、沢ノ井で利酒ぇ〜！！やっぱりね（笑）
8/24 日 16.0   井の頭トラック　アップ５ｋｍ　３０００ｍ×2本　ダウン5ｋｍ
 わにわにとトラック練習。トラックまで４ｋｍ×２（往復）。わにわには４’３０ペース走２０ｋｍ。私は５０００ｍの予定で、ついていくも、体が全くスピードに対応できず、３０００ｍで止める。わにわにに渇を入れられ、もう３０００ｍ頑張る。でも、この３０００ｍも４’２５→４０→４８とずるずると落ちる･････家を出る時は振ってなかったのに、途中からかなり激しい雨。この雨の中、１人でトラック２００００m走ったわにわにを尊敬。ただ、土のトラックなので、かなり激しく汚れました（笑）（Ｔシャツと靴下は洗濯不可能）いろいろと課題の残る今日の練習。５０００ｍＴ.Ｔ.が終わったら、一度身体をリセットしなくては･･･
8/25 月 0.0   完全休養
8/26 火 0.0   完全休養
8/27 水 10.0   昨日、たっぷり睡眠をとったからか、少し楽。
8/28 木 0.0   ＠ミ５０００ｍT．T．本当は今月の目標がスピード強化でこの日、ベストを出す予定だった。やはり、朝からどんより脚が重い。熱が出そうな雰囲気。雨が降ったり、やんだりで、モチベーションもあがらない。思い切って、お休みしました。思い切ってなのか････楽な道を選んだのか･････とにかく、今、身体がおかしいです。今日もPCもあけず、10時就寝。合宿までには元気になりたいな････
8/29 金 0.0   昨日、たっぷり睡眠をとったからか、少し楽。今日は友人の個展を観に行くため、お休み。
8/30 土 18.0   仙川ラブjog
 1'47
 今日は毎年楽しみにしていた、白岡にいけなかったので、午前中少し走る。ゆ〜くり・・・・まぁまぁのスピードで走れたと思っていたら、キロ分も出ていなくてショック･･･後半はまぁまぁ。途中雨が降ったり止んだり、ほんと変な天気だった･････
8/31 日 42.0   5分半ペース走
 5'12→24→26→27→19（下り坂）→22→33→35→24→29→10'43（２ｋｍ）→10'40（２ｋｍ）→10'57（２ｋｍ）→11'01（２ｋｍ）→5'20→06→25→22→22→10'55（２ｋｍ公園）→11'17（2km公園）→11'09（2km公園）→10'55（2km公園）→10.39（2km公園）→10'48（2km公園）→5'16→31→10→4'58→5'10（流し3本）
 午後からは片付けなくてはいけない用事があったので、その前にペース走。5分半で行く自信はなかったけれどとりあえずスタート。1KMアップ。４０ｋｍペース走（流し含む）。１ｋｍダウン。あまり落ちずに本当に良かった。実はこのあたり、いつもお世話になっているＩ君のアドバイスがとても参考になりました。本当にありがとう。詳しくはブログで紹介してます。
走行距離 374.0  km