ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 24.0   御岳　
 今年初の御岳山練習へ！あ～昨年の苦しさがよみがえる(爆)河辺駅の青梅市役所からスタート。青梅マラソンのコースを通り、途中から川沿いの道。マイナスイオン全開の癒しコース。そして！！！御岳山！！鳥居からはわにわにと別行動。ケーブル駅まではなんとか走れたけれど、そこから私はほとんど歩き！！！なんとか50分で頂上へ。あ～今年の大会が思い出される！！そこからとにかく下り･････
6/02 月 0.0   休み
 雨で休み。わにわにと新宿へショッピング。
6/03 火 0.0   階段54F＋1F
 雨なので、階段。2回やるつもりが1回でgive　ｕｐ。着替えて外に出ると雨が止んでる！！！あ～ランパン＋ランｼｬﾂじゃなければ着たくらんできたのに！！！残念！！
6/04 水 17.0   階段＋帰宅ラン
 階段54階＋1階そして帰宅ラン１７ｋｍコース。階段練習は昨日は12分46秒だったのに、今日は12分50秒。う～ん。。。。今日のほうが調子よいと思ったのに･････17kmはきつかったけれど、明日も練習会で追い込んで、金曜日はお休みして、富士の試走に臨みます！
6/05 木 15.0   階段54F＋1F＋＠ミ練習会
 ３’５８→３’５６→３’５５→４’０１→４’０５→４’０４→４’０６→４’０５
 階段５４階 １階。この日は雨だったので、いつもより大荷物 傘。タイムは１３分４０秒。まぁ、しょうがない。その後、２．５kmJOGで織田フィールドへ。メニューは１０００ｍ×７本 おまけの１本。４本目からガクンと落ちる。最初に頑張りすぎ。おまけの１本のほうが、７本目よりタイムが良かったのは・・・・・Ｄからのスタートのため、Ｃ３が終わってから、リカバリーの時間が結構あったため。今日は良く頑張りました。ご褒美で中華屋へＧＯ！！（先週は反省会だった･････結局いつも行っている････）
6/06 金 6.0   朝ラン
 夜は新宿で用事がある 明日の富士山試走のため朝、軽く６ｋｍＪＯＧ。すこ～し雨が降ってました。ほんと、今年はよく降るなぁ～。
6/07 土 32.0   富士試走
 富士吉田市役所～5合目まで、富士試走。ダメダメでした(-_-;)中の茶屋までは絶対歩かない！！っ手決めていたのに、すでに歩く･･･馬返しまで、昨年の初試走では1時間13分だったのに、今回は18分。でも、5合目までが、昨年、2時間28分。今年は2時間24分。今年も、皆さんにご迷惑おかけしました。m(__)m詳しくはブログで････
6/08 日 20.0   練習会＠代々木公園
 代々木公園で２．５ｋｍのミニクロカンコースをぐるぐる８周。最初「今日は、みんな同じくらいのレベルだから、５周目まではみんなで一緒に走って、６周目からあげられる人はあげていいですよ。」とのコメント。①みんな同じ位のレベルではない！！！②６周目から上げるより、落とすかも・・・・・最初は１周１５分だったのに、なぜかどんどん速くなる。３周目からは１３分台！！そして、６周目･････やはり、みんなあげてきました。私は必死に追いかけるだけ。もちろん、追いつかなかったけれど、頑張りました！夜は心地よい、筋肉痛。あ～練習頑張った後のお酒は最高♪
6/09 月 0.0   休み
 休み
6/10 火 10.0   階段55階×2回＋帰宅ラン10kmコース
 階段５５階×２回！！信じられません！！！！１回目は１３分２８秒。２回目はわにわにがリュックを背負ってくれて、１２分３３秒。帰宅ランコースは最短１０km。きつすぎです！！！
6/11 水 14.0   階段55階＋帰宅ラン１４ｋｍ
 さすがに今日は階段55階×1回！！12分40秒。帰宅ランは１４ｋｍコース。ヘロヘロでした。
6/12 木 8.0   ＠ミ　２０００ｍ×２
 8分17秒→15秒
 ２０００ｍ×4本だけれど、日曜日のことを考えて、2本でやめておく。8分17秒→15秒。2本目は黄康子さんに引っ張っていただき、気持ちが切れませんでした。ありがとうございました！そうそう、練習前は当然！階段55段やりました！
6/13 金 0.0   調整のため休み。明日は女神湖へ出発！
6/14 土 9.0   女神湖
 １２時東京出発。３時半に女神湖で前日受付。その後、ビーナスラインを往復９ｋｍ練習。景色は抜群♪空気が薄いのが感じられる。脚は動くのに息がはぁはぁ。
6/15 日 28.0   女神湖ハーフ
 ハーフ1'45'28
 ２年目の参加。白樺高原ビーナスマラソン　ｉｎ　女神湖。アップ２ｋｍ。ダウン２ｋｍ。レースは昨年より１分３８秒も遅い、１時間４５分２８秒。昨年はかろうじて３位入賞だったけれど、今年は１０位。でも、おかげで飛び賞のお蕎麦ゲット！！！そばつゆも付いていた♪やはり、この大会相性がいいのかな(*^^)v。大会後は練習で車山山頂までみんなでＧＯ！！山頂は３６０度見渡せる、大パノラマ。下りはおしゃべりしながら、歩いて下りました♪楽しかったぁ～！！！！詳しくはブログで･････
6/16 月 6.5   帰宅ラン
 疲れはあったものの、昨日の筋肉痛はほとんどなし･････って事はやはり、高山病だったのか･････プチショック。階段はさすがにお休みして、帰宅ラン。１０ｋｍコースの予定だったけれど、わにわにが
6/17 火 14.0   階段55F×2＋帰宅ラン
 12'31→12'35
 階段55F×2＋帰宅ラン14km。階段はわにわにが荷物を背負ってくれて、手ぶらだったけれど、12'31→12'35。今一。でも、前回よりダメージが少なかったので、14kmコースを選択。ゆっくりだけれど、わりとダメージもなく走れました。
6/18 水 10.0   階段55F×2＋帰宅ラン
 11'47→12'15
 階段55階×2回＋帰宅ラン。階段わにわにがリュックを背負ってくれる。1回目　11分47秒。2回目　12分15秒。すごい！自己ベスト１・２。最初はダルダルで1回のつもりが････やはり、精神力は大切だ････帰宅ラン、コースは最短１０ｋｍ。さすがに疲れが出て、ヘロヘロ。
6/19 木 15.0   階段55階＋＠ミ　1500M×５
 ６分４秒→６秒→３秒→６秒→１１秒。
 でも、その前に階段55階×１。わりと重ためのリュックを背負って12分35秒。織田まで２．５ｋｍ。アップ３．５ｋｍ。(流し２本)＠ミのメニューは１５００ｍ×5本。６分４秒→６秒→３秒→６秒→１１秒。４本目は間違えて、Ｃ２からスタート。なので、５本目はたっぷり休めたはずなのに・・・・・精魂尽き果てました。ダウン２ｋｍ。(流し２本)
6/20 金 2.0   階段55f＋新宿ラン
 新宿で用事があったので、とりあえず階段55階×1回。その後、新宿までラン。ルミネのトイレで着替える･････こんな人生って････(-_-;)
6/21 土 0.0   今日はMihara氏とTibaちゃんの結婚披露パーティ。ランはお休み！
6/22 日 21.0   御岳練習会。河辺の青梅市立体育館スタート。出発前に青梅親善大使でもあるWakaの坂～階段練習コースを案内してもらう。とみちゃん、くりちゃん、akerinは坂のみついていく。ハンディをつけるべく（？）〇廣ちゃん、Sato氏、わにわには階段ダッシュ！！そして、青梅マラソンのコースへ･････軍畑駅先から川沿いコース。澤乃井で水分補給。(日本酒じゃありませんよぉ～！！）潰れてしまった７-１１でTakaさん、Hiromi選手と落ち合う。この頃から結構激しい雨！そして、鳥居下から山頂の神社までみんなでよーいドン！またしてもほとんど歩きのakerinでした・・・・・・(-_-;)タイムは４９分１６秒。前回と変わらず。今回、帰りはケーブル利用。電車の時間があり、青梅線の御嶽駅まで、もうダッシュ！この日の中で一番きつい練習だったかも！？雨だったけれど、良い練習が出来ました♪詳しくはブログで･････
6/23 月 0.0   休養で接骨院へ行く予定が、昼食後、歯にかぶせていた銀が外れてしまった！！！！たまたま保険証を持っていたので、まず歯医者。はしごで接骨院へ・・・・・芯の筋肉がかなり硬いって･･･(-_-;)しばらく通院します････
6/24 火 3.0   試写会ラン
 久し振りに試写会。CCレモンホール。走りました！！！（笑）汗だくで会場入り。
6/25 水 10.0   階段55階×2回＋帰宅ラン１０ｋｍ
 13'1→12'38
 階段55階×2回。一人は辛い････お友達はアイポット。その後、ゆっくり１０ｋｍコースで帰宅ラン。
6/26 木 11.0   ＠ミ5000T.T.
 20分53秒36。4分13秒→08秒→13秒→13秒→04秒。
 ＠ミ練習会・５０００ｍT.T.後ろからスタートしたら、前半全く抜かせず、スピードを押さえられたのが良かったのか、後半、わりと楽に走れた。階段練習もじわじわ力になっているのか！？今回は週末の富士山試走もあるから、あまり気負わず臨んだのも良かったのかも！？昨年。10月に出した自己ベストより7秒遅いだけ。昨年の自己ベストのときは、高島平の終わった週で、かなり意気込んで臨んでいた。この時、気候が良くて、自己ベスト更新者続出！【練習後の中華で自己ベスト組がそれぞれ、一言ずつ感想を述べた。】って昨年の日記に書いてある。そうそう！！！思い出した！！！こうやって、記録を残しておいて読み返すとおもしろい（笑）
6/27 金 10.0   帰宅ラン
 明日のことを思い、階段は省き１０ｋｍ帰宅ラン。ゆっくり。
6/28 土 18.0   大山
 大山練習。９時前に伊勢原駅に到着。しかぁ～し！！！駅のロッカーが洞爺湖サミットテロ対策の影響で使えない！！！え～～～！！！何で伊勢原？？？？巡りめぐって（詳細はブログにて････）何とか、公民館のロッカーをお借りする。ありがとう！！！公民館を出発して、大山登山マラソンのコース。
6/29 日 32.0   富士試走
 市役所前～5合目まで富士試走。朝から雨！！！市役所前ではプチ寒い･･･相変わらず、慣れない中の茶屋・・・・1度だけこっそり歩いてしまった････(-_-;)返しまでは、相変わらず３分の２は歩いていたのに、前回より速かった･･･^^;５合目までは前回に比べる！！！！多少、楽に登れた････特に階段。。。。。やはり、階段練習効果か！？(*_*;坂道は走れないのに、階段はヒョイヒョイ脚が上がる。･････これって、もしかして！！！脚が階段にのみ脚が反応してる？？？？？（爆）ハァ～超疲れたけれど、すごくよい練習が出来ました♪試走に同行してくれた皆様、本当にありがとう♪そして、わにわに運転ありがとう♪（詳しくはブログで････）
6/30 月 0.0   久し振りの激筋肉痛。完全レストで整骨院へ行きました。
走行距離 335.5  km