ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 26.0 | 神社巡りラン |
2'26 |
わにわにと神社巡り(爆)毎年行っている【深大寺】では近すぎるので、目指すは【大國魂神社】。突然わにわにが勝負事の神様は【八幡様】ということで、途中の八幡様でもお参り。帰りも別の八幡様でお参り。ゆっくり話しながらのJOG。午後はわにわにの実家でのんびり。いよいよ２日は箱根です♪ |
| 1/02 水 | 0.0 | ７時から２時まではＴＶを見ながら、今年初の新年会へ行く準備。（料理作り）午後は初新年会。あ〜体重がどんどん増えていくぅぅぅ〜 |
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| 1/03 木 | 19.0 | B.U.とにかく、わにわにについていく。野川公園では別々。1周2kmコースを4'40〜50で３周半くらい。復路も結構頑張れました。これも、駅伝効果！？選手の苦しみはこんなもんじゃない！と勝手になりきって・・・・（爆）なかなか良い練習が出来ました♪ |
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| 1/04 金 | 17.0 | 100分JOG。ゆっくり疲労抜き。i-podをお友達に真っ暗な仙川を一人旅（笑） |
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| 1/05 土 | 31.0 | 駒沢公園練習会。1周4.2km。目標は14周で３０ｋｍ。他の人はきちんと１４周ペース走でまとめていたけれど、ずるして、私はアップとダウンも含めて１４周。６周までは4'50。７周から4'40。ラスト12周目は4'30。ダウンで流し3本。良い練習ができました♪その後、公園内のトレセンのジムで筋トレ JOG1km シャワーでさっぱり。そして、今年2回目の新年会へGO！！ |
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| 1/06 日 | 0.0 | お墓参り〜買い物。走ろうと思えば時間が取れたけれど、最近頑張っていたので、今日はrest。明日から仕事だぁ〜(-_-;) |
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| 1/07 月 | 14.0 | 帰宅ラン |
1'36 |
初帰宅ラン。わにわには仕事で今日もお供はi-pod。ずっと社内にいたので雨が降ったことも知らなかった（笑）今日は比較的暖かだった♪ |
| 1/08 火 | 0.0 | 健身健康法 |
今日は突然、最近仲良くなった、あつの働いている【健身健康法教育学院】へ行ってきた。足でつま先からあまたまでモミモミ。気持ち良かったぁ〜♪っていうことで、ランはお休み。 |
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| 1/09 水 | 15.0 | 帰宅ラン |
1'44 |
今日も帰宅ラン１４ｋｍコース 朝駅までラン１ｋｍ。昨日のモミモミのお陰で脚は軽い。でも、会社近くの商店街で人参とごぼうを買っちゃった･････リュックの重さで身体が重かった（笑）明日は久し振りの試写会。【母べぇ】有楽町から走るぞ！（ガード下の誘惑に負けるな！・・・爆） |
| 1/10 木 | 18.0 | 1'40 |
試写会【母べぇ】を観た後、有楽町からわにわにとペース走。キロ5分を切るくらい。ラスト１ｋｍは少しスピードを上げ、 W.S.2本。数々の誘惑を振り切り、無事帰宅。所要時間、1時間40分。なんか、電車で帰るのとあまり変わらない所要時間だった。 |
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| 1/11 金 | 0.0 | rest |
やってしまった････また、腿が張ってきて、膝の痛みが少々。ひどくならないうちに、整体へ。やはり、ケアが足りなかった オーバーワーク。しばらく、お休み・・・ |
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| 1/12 土 | 0.0 | rest |
午前中、練習会の予定だったが、雨のため中止。どちらにしても走れなかったから、これも神様の思し召しか･･･飲み会だけはしっかり開催。あ〜。 |
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| 1/13 日 | 0.0 | rest |
ゆけむりでリハビリ。整体でいわれたとおり、サウナでストレッチ。少しは効くのか･･･ |
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| 1/14 月 | 0.0 | rest |
すこ〜しはやわらかくなったかな･･･という程度･･･やっぱり、鍼しかないな。 |
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| 1/15 火 | 0.0 | rest |
Take先生になきつく。「あ〜元に戻っちゃったね」って。やっぱり。でも、まだ手遅れじゃないみたい。相当痛かったけれど、我慢！すごい！！！！やわらかくなった！！！少しずつ復活。今週はＪＯＧに徹しよう。今、やってはいけないのがスピードとの事。今月はとにかくゆっくり距離を伸ばして、スピードは来月から。まだ、間に合う。お酒はやめます！ |
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| 1/16 水 | 11.0 | 帰宅ラン 駅までラン |
1'12 |
リハビリ初日。昨日、Take先生に言われたこと。とにかく、スピードはだめ。はぁはぁレベルはだめ。ということで・・・帰宅ラン１０ｋｍ。キロ7分ペース。わにわにと途中で落ち合う。 |
| 1/17 木 | 14.0 | 帰宅ラン |
1'31 |
練習会ではペース走だけれど、今のところJOGしか出来ないので、一人帰宅ラン１４ｋｍ。二人で走るのには良いけれど、この時期景色を楽しめないから、一人で夜ランはおもしろくないな・・・・今日もゆっくり。キロ7分。ストレッチは念入りに。今週はJOGのみ。20日の皇居も回避しよう。 |
| 1/18 金 | 0.0 | 今日も14ｋｍ帰宅ランの予定だったけれど、よくよく考えたら、ドラミが明日センター試験！！！！！！真っ直ぐ帰宅して、しっかりご飯を作りました（笑）メニューは勝つカレー♪頑張れ！ドラミ！ |
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| 1/19 土 | 18.0 | ＬＳＤ |
２時間 |
深大寺までゆっくりＬＳＤ。お札を二つ買ってお願い事してきました。3時間の予定だったけれど、あんまり寒くて2時間で切り上げ。ドラミのお迎えもあったしね。 |
| 1/20 日 | 27.0 | ＬＳＤ |
3時間 |
朝、わにわにを駅まで送って午前中3時間ＬＳＤ。玉川上水コース。最初寒かったけれど、お昼に近くなるにつれ暖かくなってきました♪ |
| 1/21 月 | 0.0 | わにわにがフロストバイトでゴール間近で脚を引っ掛けられ、転倒。鎖骨骨折。今日は私も仕事を休んで、大変だった。詳しくはブログで････ |
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| 1/22 火 | 12.0 | Ｂ.Ｕ. |
6'17→5'33→5'11→5'03→5'06→4'32（下り坂）→4'42（上り坂）→4'50→4'46→4'33→4'32（流し4本）→7'05 |
帰宅後、夕飯を作って、走り出す。帰宅ランなら夜走るのもなんでもないが、一度帰宅してから、夕飯作ってだと、どうしても気持ちが萎えてしまう。。。でも、わにわにの分まで頑張らないと････ここ2週間ほどスピード練習をしていなかったので、様子を見てスピード練習をすることに。最初はダルダルで身体が重たく（体重もかなり増えました）調子が出なかったけれど、何とか形になりました。 |
| 1/23 水 | 0.0 | 今日も走れず。くやしい・・・・・ |
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| 1/24 木 | 10.0 | 帰宅ラン |
1時間 |
とりあえず、帰宅ラン１０ｋｍ。とりあえず、走れたので良し！夜カレーを煮込んで明日も走るぞ！ |
| 1/25 金 | 11.0 | 朝駅までラﾝ 帰宅ラン |
7分 55分 |
朝駅までラン １ｋｍ 帰宅ラン １０ｋｍ。昨日は風がすごくて大変だったけれど、今日はなかなか気持ちよく走れました♪これからはペース走に切り替えていかなくちゃ。。。。 |
| 1/26 土 | 6.0 | 33分 |
調整６ｋｍ。うち、１ｋｍ4分20秒。あしたの新宿シティも寒いのかな････帰宅後の大阪マラソンが楽しみ♪ |
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| 1/27 日 | 23.0 | 新宿シティハーフ アップ |
1'35'45 6分 |
脚の調子が悪くて、全くスピード練習ができていなかったから、リハビリスピード走のつもり・・・・でも、キロ4分25秒・・・どんなに遅くても30秒はキープできないとまずいよな････と思っていましたが。ぎりぎり4分30秒。1'35'45。これが今の実力だ。。。。ショック。しかも、練習どころか、精一杯だった。年代別でぎりぎり6位入賞したけれど、名古屋に向けて、真剣に取り組まなくては！ |
| 1/28 月 | 0.0 | 昨日の夕方から左足腿裏に痛みがあり、整体に行って来ました。走っているときは全く違和感もなく、走り終わった後もなんでもなかったのに･･･肉離れの一歩手前･･･あ〜しばらく安静です。ストレッチもダメ。補強だけはしっかりやらなくては。 |
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| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 0.0 | 今日もお休み。でも、明日はJOGの許可が出ています。本当は５ｋｍくらいからゆっくり始めた方がよいみたいだけれど、帰宅ラン１０ｋｍを許してもらいました。条件は、とにかくゆっくり、痛くなったらすぐやめる。あと、走った後の診察。ということで、明日の練習会はお休みして、１０ｋｍ帰宅ラン♪久し振りのランだからゆっくり楽しく走りまぁ〜す♪ |
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| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 272.0 km | |||